Kaikki hyvä löytyy itsesi uumenista. Fiiliksiä Täyttä elämää messuilta

Syyskuisena viikonloppuna mielen ja kehon hyvinvoinnista kiinnostuneet Joensuulaiset saivat nauttia Täyttä elämää -hyvinvointimessujen monipuolisesta tarjonnasta. Messuilla oli edustettuna liikuntaan, ravitsemukseen, kauneuteen ja mielen hyvinvointiin liittyviä yrityksiä. Myös erilaisiin luentoihin ja workshoppeihin oli mahdollista osallistua.

Ehdottomasti yksi parhaimmista messupäivän ohjelmista oli Olli Postin ja Jaakko Halmetojan Puhtaasti parempaa ruokaa -luento. Jos joku niin nämä äijät osaa puhua ruuasta inspiroivasti hyvinkin tarkkaa nippelitietoa hyväksi käyttäen. Olli on mm. valittu vuoden 2016 terveysvaikuttajaksi ja hän sai paljon julkisuutta helpotettuaan MS-tautinsa oireita ruokavalion avulla. Hän on myös Supermarket survival brändin kehittäjä sekä Pudistamo tuotteiden Brand ambassador. Jaakko taas on ravintoasiantuntija, lifestyle-yrittäjä, luennoitsija ja tietokirjailija, jonka ehkä tunnetuin teos on Teemu Arinan ja Olli Sovijärven kanssa yhdessä kirjoittama Biohakkerin käsikirja.

Luennolla he puhuivat siitä miten ruokakulttuuri on muuttunut aikojen saatossa. Miten vielä parikymmentä vuotta sitten oli vaikeaa löytää ravitsemuksellisesti hyviä ruokia kaupasta. Silloin tuotteiden tuli olla halpoja, helppoja ja hyvin säilyviä. Nykyään ymmärretään jo paljon paremmin monipuolisen ja terveellisen ravinnon merkityksestä ja tietoa siitä on saatavilla yllin kyllin. Monella elämän osa-alueella on alettu panostamaan laatuun määrän sijasta. Kuitenkin edelleen on myös ihmisiä jotka ruokavalion muutoksen jälkeen ihmettelevät, että voiko ravinnolla tosiaan olla niin suuri merkitys siihen että on parempi olo. Vaikka ruuasta puhutaan paljon, niin moni ei välttämättä ajattele sitä millaisen olon oikeanlainen ravinto voikaan saada aikaan. Väsymystä ja erilaisia oireita aletaan pitämään normaaleina ja vaivoihin haetaan lääkkeitä. Olli Posti on elävä esimerkki siitä, miten radikaalisti omaan paranemiseen on mahdollista vaikuttaa. Lue lisää Ollin tarinasta Safkanetin artikkelista.

”Ravinto on parasta silloin kun se on mahdollisimman luonnollista.

Ehkä pääpointtina luennolla oli se, että ravinto on parasta silloin kun se on mahdollisimman luonnollista. Aikojen saatossa ihminen on jalostanut ruokaa, niin kuin on jalostanut esimerkiksi eläinrotuja. Ne ”lähimpänä sutta” olevat ruoka-aineet on niitä kaikista parhaimpia. Esimerkiksi metsämustikan ja pensasmustikan ravintoarvojen erot ovat huomattavat. Muutenkin luonnosta olisi erittäin hyvä hyödyntää erilaisia kasveja, marjoja, vihanneksia ja sieniä ravinnoksi. Mitä tummempi väri, sen ravintorikkaampi. Myös erilaiset puristeet ja smoothiet ovat sellaisia joita on hyvä suosia. Valmiiksi ”pureskeltuina” ravintoaineet pääsevät imeytymään paremmin.

Viljojen ja maitouotteiden käytöstä on viime aikoina puhuttu paljon. Ollin ja Jaakon puheista poimin sen, että esimerkiksi leivät ovat ravintoarvoltaan sellaisia, että ei olisi ollenkaan pahitteeksi jättää niitä kokonaan pois tai edes vähemmälle. Myös maitotuotteet aiheuttavat monille esimerkiksi vatsaoireita, jonka vuoksi etenkin paljon proteiinia sisältäviä maitotuotteita kannattaa kokeilla jättää pois. Muutenkaan maito ei ole mitenkään ihmiselle välttämätön ruoka-aine. Päinvastoin se voi aiheuttaa tulehdusta kehossa. Kalsiumiakin voi hyvin saada ravinnosta muuta kautta.

Kysyin Ollilta ja Jaakolta myös mitä mieltä he ovat etenkin verkostomarkkinoilla suosiossa olevista lisäravinteista, jauheista ja pirtelöistä. Kerroin miten helpoksi itse ne koen, sillä en vaan jaksa tai halua laittaa ruuan laittoon niin paljon aikaa ja ajatusta, kuin mitä monipuolinen ruokavalio vaatisi. He olivat sitä mieltä että juurikin tuon takia on erittäin hyvä että nykyään terveellistä ravintoa on saatavilla noin helpossa muodossa. Vaikka arkena olisikin aikaa panostaa ruuan laittoon, niin paljon on myös niitä päiviä ja tilanteita kun terveellisen ja monipuolisen aterian koostaminen on hyvin vaikeaa.

Luennon jälkeen kuulin messujen järjestäjän, Johanna Hautasaaren tekemän haastattelun, jossa Olli ja Jaakko kertoivat omia elämänohjeitaan. He puhuivat siitä miten itseään on hyvä haastaa. Jaakko sanoi että kylmä ja kuuma -avanto ja sauna ovat niitä joista hän saa elinvoimaa. Olli kertoi että on hyvä ympäröidä itsensä hyvillä tyypeillä, niillä jotka eivät jarruttele tai vedä sinua alas. Aika ajoin on myös hyvä tehdä jotain erityistä ja repäisevää.. kiivetä vaikka puuhun. Messupäivän repäisevin kohta taisi heidän kohdallaan kuitenkin olla twerkkaus tanssitunti, johon molemmat osallistuivat naisporukan ympäröimänä. Ihan mahtava energia noilla tyypeillä!

”Jonain päivänä olen enemmän susi kuin nainen ja opettelen yhä olemaan anteeksi pyytelemättä villiä luontoani.” -Nikita Gill.

Mahtavasta energiasta puheenollen messuilla mukana oli myös Joensuusta kotoisin oleva jooganohjaaja ja kuvittaja Meri Mort. Pääsin osallistumaan Merin Lumoava nainen -luennolle sekä Vapauden jooga -tunnille, joissa molemmissa oli mahtava lumoavan naisen energia. Jooga poikkesi paljon tavallisista joogatunneista siinä, että Vapauden joogassa liike oli paljon vapaampaa, eikä liikkeille ollut yhtä ainoaa oikeaa tapaa. Meri oli aikaisemmin ohjannut tavallista joogaa, kunnes hänen kehonsa oli alkanut sanomaan ei tyypillisesti voimakkaalle ja hieman suorittavalle joogalle. Sen myötä kehittyi Merin oma pehmeämpi ja aaltomaisempi Vapauden jooga. Kokemus tunnista oli erittäin miellyttävä. Kertaakaan ei tullut sellaista oloa että en olisi osannut tehdä jotakin tai että liike olisi tuntunut jotenkin epämiellyttävältä. Merin kursseihin, tapahtumiin ja tuotteisiin pääset tutustumaan hänen omilla sivuillaan, jossa esillä myös hänen Lumoava nainen kirjansa.

Messuilla osallistuin myös Fittiinan pitämään twerk tanssituntiin sekä Sydänliekin Sound healing, eli ääniparannus hetkeen. Twerkissä pääsi kevyesti astumaan omalle epämukavuusalueelle yrittäen heiluttaa peppua ohjeiden mukaisesti. Mietinkin että harvoin olen niin tarkasti etukenossa tuijottanut toisen naisen takapuolta samalla keskittyen oman pyllyn heilutukseen. Se oli hauska kokemus, mutta jotenkin tuli sellainen olo että pitäisi itsellä olla vähän enemmän sitä mitä heiluttaa.. tai sitten vaan tekniikka ei ihan heti vielä auennut.

Sydänliekin äänimeditaatio hetkessä sen sijaan sai vaan mukavasti pötkötellä ja kuunnella äänimaljan ja rummutuksen ääntä, sekä rauhoittavaa puhetta ja laulua. Tuollaisia rentoutushetkiä olisi hyvä saada lisättyä myös osaksi omaa arkea. On mahtava olo vaan saada olla hetki hiljaa paikallaan miettimättä mitään. Vaikka meditaation harjoittaminen on ollut omalla to do -listallani jo jonkin aikaa, niin en vielä ole onnistunut saamaan sitä osaksi jokapäiväistä arkea.

Ainoat konkreettiset asiat joita messuilta lähti mukaani oli luomulaatuinen Sola saippua sekä Urban basics vaatemerkin treeni/ vapaa-ajan asu. Pohjois-Karjalassa valmistettua Sola saippuaa saa ihanassa tarina pakkauksessa ja jokaisella saippualla on oma erityinen tuoksunsa. Kampaajana käytin aiemmin ammattilaissarjojen hiustenhoitotuotteita, mutta nykyisin on ihan parasta pestä hiukset näillä luomu saippuoilla. Halaus nimisen saippuan valittuani sain kaupanpäälle myös halauksen esittelypisteellä olleelta Erakkorannan Ekiltä. Hänellä on Erakkoranta niminen paikka, johon on mahdollista majoittua ja päästä rentoutumaan sekä nauttimaan luonnon rauhasta ja luontaishoidoista. Hän myös kertoi että siellä voi nähdä karhujen ruokailevan läheisellä kaurapellolla. Ehdottomasti sellainen paikka johon täytyy käydä tutustumassa.

Urban basics vaatemallistoon pääsin messuilla tutustumaan ensimmäistä kertaa. Ihanan värikäs vaaterekki houkutteli hypistelemään tuotteita, mutta lopulta kuitenkin mieleisin asu löytyi mustista Flawless tights trikoista ja valkoisesta Inspire Crop topista. Trikoissa on kauniit yksityiskohdat ja ihana korkea vyötärö. Ne tuntuvat jalassa super mukavilta. Korkeavyötäröisiin housuihin yhdistyy kivasti lyhyemmän leikkauksen Crop top, joka on samalla istuva mutta rento. Urban basics vaatemallistosta löytyy asuja jokaiseen vuodenaikaan, mm. lämpölegginsejä talveen ja uima-asuja kesään. Kun selailin noita uima-asuja niin tuli tunne että haluaisin kesän jo takaisin! Aivan ihania värikkäitä yhdistelmiä ja erilaisia malleja. Käy sinäkin tutustumassa mallistoon ja löydä oma asusi salille, joogatunnille, rannalle tai vapaa-aikaan.

Brändin edustaja kertoo messuilla tuotteistaan näin:

”Urban Basics on suomalainen tuotemerkki, joka on perustettu vuonna 2015 ja jolla on tällä hetkellä ympäri Suomea tuotteita toimittava verkkokauppa osoitteessa www.urbanbasics.fi. Toiminta ja tuotanto on naisyrittäjävetoista globaalia toimintaa tällä hetkellä kolmella eri mantereella. 

Tuotteiden tarkoitus on tuoda hyvää mieltä, väriä ja mukavuutta liikkujille, jotka haluavat nauttia liikunnan riemusta taitotasoon katsomatta. Urban Basicsin mallistosta löytyy tuotteita niin vapaa-ajan ja kevyen urheilun tarpeisiin Street&Sportwear-mallistosta, sekä vaativampiin liikuntasuorituksiin Yoga&Workout-mallistosta sekä Fitness Series-sarjan kevytkompressiotuotteista, joissa on jo vaativampia teknisiä ominaisuuksia kovaan treenaukseen. Lisäksi merkki haluaa tuoda aina jokaiseen kauteen jotakin yksilöllistä ja sesonkiin sopivaa tuotantoa, kuten lämpölegginsejä syksyyn ja talveen, sekä uimapukumallistoa kevääseen ja kesään. Tuotteiden takana on ajatus siitä, että tärkeintä on nauttia liikkeestä ja olla oma itsensä värikkäällä yksilöllisellä tyylillä.”

Kaikenkaikkiaan nämä Täyttä elämää -messut olivat erittäin onnistuneet ja ne saattoivat yhteen ison joukon terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneita ihmisiä. Mikäli kiinnostuksesi heräsi tämän aihealueen osalta, niin käy tutustumassa muihin Uumen hyvänolon tapahtumiin Facebookissa tai PKO:n sivuilla. Seuraava tapahtuma johon itse aion osallistua on Katri Syvärisen Taikahetkiä talveen retriitti, joka järjestetään marraskuun alussa Bomballa. Myös erityisesti tammikuussa järjestettävä Tommy Hellstenin Enää en pelkää -retriitti houkuttelee kovasti osallistumaan. Tommy on minulle yksi merkittävimmistä kirjailijoista ja olisi mahtavaa päästä työstämään omaa rohkeuttani hänen opissaan. Kävin viime vuonna Kolilla Tommyn luennolla, josta kirjotin blogissani otsikolla Läsnäolon taito. Nykyisin on niin monta elämän osa-aluetta jolla itseään voi kehittää, mutta mielestäni mielen kehittäminen on sieltä tärkeimmästä päästä. Kun hyvän olon löytää itsensä sisältä, niin kaikki ulkoiset asiat ovat vain ekstraa. Kaikki hyvä löytyy itsesi uumenista ❤

Parempaa suorituskykyä 3D harjoittelulla

 

3

Ihmisen keho on suunniteltu tuottamaan liikettä moneen eri suuntaan. Perinteinen voimaharjoittelu painottaa paljon koukistus- ja ojennussuuntaa. Sen vuoksi kuntosaliharjoittelun ohella olisi hyvä harjoittaa kehoa monipuolisemmin hyödyntäen kaikkia liikesuuntia sekä niiden yhdistelmiä. Lapsille moniulotteisen voimantuoton harjoittaminen tulee luonnosaan. He hyppivät moneen suuntaan, juoksevat ja roikkuvat. Aikuistuessa aletaan yleensä istumaan enemmän, ja liikkeet keskittyvät pääosin etu- takasuuntaisiksi. Vahvistamalla kehoa monipuolisesti parannamme tehokkaasti toimintakykyämme myös arjessa.

Harjoittelussa kannattaa huomioida etenkin nivelet ja kehon alueet, joissa liikelaajuudet ovat suuria. Näitä ovat lonkkanivelet, rangan ja keskivartalonalue sekä olkapäät. Näistä koostuu koko kehon vankka tukipilari, jos toimintakyky on kohdillaan. Tukipilarin harjoittamiseen keskittyminen parantaa myös koko kehon voimantuottoa ja toimintaa.

spartanacademy.fi

Mitä ovat monipuolisen harjoittelut hyödyt?

Monipuolisesti eri liikemallien harjoittaminen tasapainottaa kehoon kohdistuvaa kuormitusta, sekä vahvistaa tasaisemmin koko kehoa. Samalla loukkaantumisriski pienenee sekä kudosten kestävyys, kehon hallinta, tarkkaavaisuus ja motoriset taidot paranevat. Esimerkiksi talvella liukastuessa tasapainon löytymiseen voi olla suurta hyötyä siitä että keho on tottunut eri suuntaisiin liikkeisiin. Tämän vuoksi loukkaantumisriskin pieneneminen ei hyödytä pelkästään huippu urheilijoita, vaan siitä on etua ihan jokaiselle.

1

Oma kokemus

3D harjoittelussa käytetään vastuksina mm. kehon painoa, kuminauhaa, kahvakuulaa ja irtokiekkoja. Itse pääsin osallistumaan Spartan Academyn 3D Voimaharjoitteluseminaariin Kuntokeskus Energyllä. Oma kokemukseni harjoittelusta oli hyvin postiivinen. Tekeminen oli mielenkiintoista ja haastavaa. Nopeasti sai myös sen tunteen että tässä harjoitetaan nyt sellaisia kehon osia jotka tavallisessa treenaamisessa ovat jääneet unholaan. Tekemiseen tuli myös lapsenomainen innostus ja ajatus siitä että tämän tyyppistä harjoittelua olisi hauska tehdä myös yhdessä lasten kanssa. Etenkin hyppimiset olisivat varmasti perheen pienempien mieleen.

 

Jos nivelen liikelaajuuksia ei ylläpidä, ennemmin tai myöhemmin alkaa liike rajoittua. Istuminen ja yksipuolinen rasitus kuormittaa nivelrakenteita epätasaisesti ja vähentää liikekapasiteettia. Tämä taas altistaa erilaisille rasitusvammoille.

spartanacademy.fi

 

 

2

Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on tuottaa tehokkaasti sulavaa liikettä koko keholla. Niin arjessa kuin harrastuksissakin kurkotellaan eri suuntiin, tehdään nopeita käännöksiä ja nostellaan esineitä erilaisilla liikeradoilla. Pääasia on siis kokonaisuutena hyvin toimiva keho, joka toimii arjen haasteissa ja harrastuksissa. Treenaamisella on positiivisia vaikutuksia myös mielialaan ja itsetuntoon. Tekeminen on hauskaa ja motivoivaa, ja tarvittavat välineet kulkevat helposti mukana matkoillakin.

Teksti on tiivistelmä seminaarin teoriaosuudesta, sekä Spartan Academyn sivuilla olevasta infosta. Jos kiinnostuit aiheesta, niin Spartan Academyn treenipakista voit löytää hyviä työkaluja omaan harjoitteluusi. Liikkumisen iloa!

 

 

 

 

 

Alusvaatteita arkeen ja aktiiviseen elämään

mb1

Tänä kesänä olemme saaneet nauttia poikkeuksellisen lämpimästä toukokuusta. Hellepäivät seurasivat toisiaan ja on ollut mahtavaa viettää rantapäiviä, kun niitä viime kesänä ei tainnut olla juuri yhtään. Myös liikunnan yhdistäminen rantapäivään on hauskaa vaihtelua tavalliseen treenaamiseen. Toki kuumimpina hellepäivinä se ei ehkä ole paras idea. Plussana kuitenkin on se, että treenin jälkeen voi vilvoittaa itsensä pulahtamalla järveen. Tässä yksi esimerkki vesihiit treenistä jota voi kokeilla.

mb5

Oma treeni alusasuni on Meritta Bra mallistoa, josta löytyy naisten alusasut kaikkiin tarpeisiin. Monipuoliseen valikoimaan kuuluu mm. yöasut, äitiystuotteet, uima-asut, sukkahousut, erilaiset rintaliivit sekä vartaloa muokkaavat alusasut. Kokovalikoima on todella laaja 65-120 A-N.

Mielestäni on hyvin tärkeää panostaa alusvaatteiden laatuun. Hyvän tuen antavat ja hyvin istuvat alusvaatteet tuovat miellekkyyttä niin liikuntaan kuin vapaa-aikaankin. Saamani Anita Active malliston urheiluliivit antavat vahvan tuen ja niissä on myös kevyt toppaus. Liiveissä ei ole saumoja eikä kaaritukia. Myös housut tuntuvat todella miellyttävältä. Asu tuntuu päällä kevyeltä ja hengittävältä ja yläosan voi säätää juuri itselle sopivaksi. Liiveissä oma kokoni on 70C ja housuissa 36.

taka2

5

Olen kuullut monilla olevan ongelmia rintaliiveissä olevien kaaritukien kanssa. Ne saattavat painaa, hiertää ja tuntua epämukavilta. Nämä Anita Active liivit voisivat mielestäni sopia hyvin myös arkikäyttöön niiden antaman tuen ja mukavuuden ansiosta. Laadukkaat alusvaatteet eivät koskaan ole huono investointi. Tämä kyseinen urheiluliivi on myös voittanut ISPO urheilumessujen Health ja Fitness luokan kultamitalin 2017. Anita Active tuotteista löytyy myös laaja värivalikoima, johon voit tutustua tämän linkin kautta.

Tuotteet saatu blogia varten. Yhteistyössä Meritta Bra.

mb2

urheilurintaliivi