Alusvaatteita arkeen ja aktiiviseen elämään

mb1

Tänä kesänä olemme saaneet nauttia poikkeuksellisen lämpimästä toukokuusta. Hellepäivät seurasivat toisiaan ja on ollut mahtavaa viettää rantapäiviä, kun niitä viime kesänä ei tainnut olla juuri yhtään. Myös liikunnan yhdistäminen rantapäivään on hauskaa vaihtelua tavalliseen treenaamiseen. Toki kuumimpina hellepäivinä se ei ehkä ole paras idea. Plussana kuitenkin on se, että treenin jälkeen voi vilvoittaa itsensä pulahtamalla järveen. Tässä yksi esimerkki vesihiit treenistä jota voi kokeilla.

mb5

Oma treeni alusasuni on Meritta Bra mallistoa, josta löytyy naisten alusasut kaikkiin tarpeisiin. Monipuoliseen valikoimaan kuuluu mm. yöasut, äitiystuotteet, uima-asut, sukkahousut, erilaiset rintaliivit sekä vartaloa muokkaavat alusasut. Kokovalikoima on todella laaja 65-120 A-N.

Mielestäni on hyvin tärkeää panostaa alusvaatteiden laatuun. Hyvän tuen antavat ja hyvin istuvat alusvaatteet tuovat miellekkyyttä niin liikuntaan kuin vapaa-aikaankin. Saamani Anita Active malliston urheiluliivit antavat vahvan tuen ja niissä on myös kevyt toppaus. Liiveissä ei ole saumoja eikä kaaritukia. Myös housut tuntuvat todella miellyttävältä. Asu tuntuu päällä kevyeltä ja hengittävältä ja yläosan voi säätää juuri itselle sopivaksi. Liiveissä oma kokoni on 70C ja housuissa 36.

taka2

5

Olen kuullut monilla olevan ongelmia rintaliiveissä olevien kaaritukien kanssa. Ne saattavat painaa, hiertää ja tuntua epämukavilta. Nämä Anita Active liivit voisivat mielestäni sopia hyvin myös arkikäyttöön niiden antaman tuen ja mukavuuden ansiosta. Laadukkaat alusvaatteet eivät koskaan ole huono investointi. Tämä kyseinen urheiluliivi on myös voittanut ISPO urheilumessujen Health ja Fitness luokan kultamitalin 2017. Anita Active tuotteista löytyy myös laaja värivalikoima, johon voit tutustua tämän linkin kautta.

Tuotteet saatu blogia varten. Yhteistyössä Meritta Bra.

mb2

urheilurintaliivi

LPG-hoidosta apua moneen vaivaan

Harrastatko urheilua? Kärsitkö turvotuksesta tai selluliitista? Onko sinulla iho-ongelmia tai ehkä arpia? Haluaisitko hoitaa tai ennaltaehkäistä ikääntymisen merkkejä? Mm. näihin ongelmiin voit saada apua LPG-hoidosta.

MITÄ LPG ON?

LPG on hoitolaite, jolla annetaan hierontaa muistuttavaa hoitoa. Laite toimii alipaineella ja sillä tehtävillä hoidoilla on useita hyötyjä niin urheilun, terapian, kauneuden kuin hyvinvoinninkin alueella. Alunperin LPG laite valmistettiin palovamma-arpien hoitoon, mutta nykyään mm. monet fysioterapeutit käyttävät laitetta hoitojen tehostamiseen. Myös useat ortopedit suosittelevat LPG-hoitoa urheiluvammojen jälkeiseen kuntoutukseen.

DSC_0124 kopio

MIHIN LPG VAIKUTTAA?

LPG-hoidon käyttöalueet urheilussa:

  • Vammojen ennaltaehkäisy (lihaskireyksien vähentäminen)
  • Kilpailuun valmistava hoito (relaksaatio tai ärsytys)
  • Suorituskyvyn optimointi (voima, liikkuvuus, tekniikka)
  • Urheiluvammojen hoito
  • Palautumisen tukitoimi

Terapeuttisten LPG-hoitojen käyttöaiheita:

  • Pehmytkudosvammat (revähdykset, krampit, nyrjähdykset, ylirasitusvammat, iskuvammat)
  • Verenkiertohäiriöt
  • Turvotusongelmat
  • Palovammat
  • Iho-ongelmat (esim. psoriasis)
  • Rasvaimua ennen ja jälkeen
  • Leikkausten jälkihoito
  • Vanhat arvet
  • Lihaskireys
  • Stressi, uniongelmat
  • Fibromyalgia

Esteettisten LPG hoitojen hoitotavoitteita ovat:

  • Rasvan poistuminen rasvasolusta
  • Selluliitin tasoittuminen ja ennaltaehkäisy
  • Turvotuksen vähentyminen
  • Vartalon muotojen palautuminen (lihasten piirteiden korostuminen)
  • Löysän ihon kiinteytyminen ja ennaltaehkäisy
  • Ryppyjen ja juonteiden tasoittuminen ja ennaltaehkäisy
  • Ihon kirkastuminen

(http://kinesiopiste.fi/palvelut/lpg/)

MITEN HOITO TEHDÄÄN?

Hoidettava alue käydään läpi motorisoitujen rullien ja alipaineen (imun) avulla. Asiakkaalla on yllään erityinen LPG-hoitoon tarkoitettu hoitopuku, jonka avulla hoito tuntuu miellyttävämmältä.

Voit katsoa hoidosta tehdyn esittelyvideon täältä.

DSC_0122

OMA KOKEMUKSENI HOIDOSTA

Itse pääsin kokeilemaan LPG-hoitoa Joensuulaisella kuntokeskus Energyllä. Päätimme tehdä hoidon jaloilleni, sillä niissä oli kohtuullista lihaskireyttä viimeisimmästä kuntosalikäynnistä johtuen. Laitteen tekemä imu ei kuitenkaan tuntunut ollenkaan liian kovalta, vaikka edellisenä päivänä kävelykin oli tuottanut vaikeuksia. Imutehon voimakkuus taisi olla 4/10. Muutamat kohdat tuntuivat aremmilta, mutta pääosin hoito oli erittäin miellyttävä. Hoidon jälkeen jalkani tuntuivat pehmeämmiltä ja kevyemmiltä.

DSC_0112 kopio

MISTÄ LPG-HOITOJA SAA?

Voit kysyä LPG-hoitoja oman kaupunkisi hyvinvointi- ja kuntosalikeskuksista tai fysioterapeuteilta. Joensuussa LPG on käytössä kuntokeskuskus Energyn toimipisteissä keskustassa, Rantakylässä sekä Ylämyllyllä.

Itse kävin Ylämyllyn toimipisteellä, jossa muuten on erittäin loistavat puitteet myös kuntoilulle. Energyn hinnastossa LPG-hoito puolelta tunnilta on 35€ ja tunnilta 63€. Varaa aikasi täältä.

Oletko käynyt joskus LPG-hoidossa? Kerro omat kokemuksesi!

Ilon kautta muutokseen

Nyt kun uusi vuosi on vielä aluillaan, niin monella meistä voi olla ajatuksena aloittaa jokin isompi tai pienempi elämäntapamuutos. Yleensähän se on juuri tammikuu kun kuntosalit täyttyvät uusista kävijöistä ja tipattomalla kuukaudella haetaan ehkä parempaa oloa ja itsekuria. Oman elämän muutoksia on hyvä pohtia, mutta tärkeää olisi edetä pienin askelin, jotta niistä tulisi helpommin pysyviä.

1415029937655

Onko niin että lopulta kadumme vain niitä muutoksia, jotka jätimme tekemättä? Näin voisin kuvitella. Muistan joskus lukeneeni artikkelin jossa kerrottiin niitä asioita mitä ihmiset yleensä kuolinvuoteellaan katuvat. Mielestäni ne liittyivät enemmän niihin asioihin jotka oli jäänyt tekemättä, kuin niihin mitä oli tullut tehtyä.

27157044_10156084707978288_558000545_n

Yksi erittäin hyvä esimerkki suuren elämänmuutoksen tehneestä ihmisestä on tuttavani Sonja. Kuva kertoo varmasti jo paljon. En ole tuntenut Sonjaa hänen aiemmassa elämäntyylissään, mutta ainakin nykyisin hän on yksi iloisimmista ja energisimmistä tyypeistä joita tunnen. Hänen naurunsa kuuluu jo kulman taakse ja harva pystyy hymyilemättä kuuntelemaan hänen juttujaan. Juuri tällä hetkellä kuuntelen äänikirjaa nimeltä ”Idiootit ympärilläni -kuinka ymmärtää muita ja itseään”. Kirjassa kerrotaan neljästä eri ihmistyypistä ja Sonja on mielestäni selkeä keltainen; innostuva, positiivinen, avoin, ulospäin suuntautunut ja puhelias, vain muutamia mainitakseni. Jokatapauksessa, hänen asenteensa ja läsnäolonsa saa yleensä myös muut porukassa innostumaan, sekä hyvälle tuulelle.

Olen nyt ollut Sonjan Ilon kautta nimisessä valmennuksessa jo seitsemän viikkoa. Valmennukseen kuuluu treenivideot, ruokaohjeet ja -reseptit, videotapaamiset, vieraiden vinkit, keskustelufoorumi ja paljon tietoa viikottain vaihtuvista aiheista. Esimerkiksi tämän viikon aiheena on ruokien ravintosisällöt ja vieraana Personal trainer Joona Niemi, joka kertoo vinkkejään painonpudotukseen, treenaamiseen ja ravintoasioihin, sekä ohjaa tekemään kehohuoltoa putkirullauksen avulla.

DSC_6544 kopio

Itse olen saanut aikaiseksi tehtyä muutamia Sonjan ohjaamia treenejä ihan kotoa käsin. Videoita katsellessa ei onneksi tarvitse rasittaa omia aivojaan sen miettimiseen mitä tekisi, vaan tarvitsee ainoastaan kuunnella ohjeet ja tehdä niiden mukaan. Helppoa kuin heinän teko. Ei tarvitse myöskään tuntea itseään kömpelöksi, kuten ehkä ryhmäliikuntatunneilla voisi joskus kokea. Onnistuessasi saamaan yksinäisen hetken treenille, vastaat tekemisestä ainoastaan itsellesi. Myönnän että itse olen järjestänyt treeneille aivan liian vähän aikaa, mutta koen kyllä saavani paljon irti jo pelkästään viikottaisista tietopaketeista. Ja tosiaankin, koko valmennus painottaa hyvää fiilistä ja rentoa asennetta. Mihinkään ei tarvitse itseään pakottaa. Stressi ja liika ahdistuminen jätetään pois ja nautitaan matkasta pienin askelin.

Jos sattuisit olemaan kiinnostunut tämän tyyppisestä elämänmuutoksesta, tai vaan elämäntapojen kohentamisesta, niin suosittelen kurkkaamaan Sonjan valmennusta. Voit jo nyt ilmoittautua mukaan seuraavaan valmennukseen joka alkaa 5.2.2018. https://ilonkautta.fi/