Parempaa suorituskykyä 3D harjoittelulla

 

3

Ihmisen keho on suunniteltu tuottamaan liikettä moneen eri suuntaan. Perinteinen voimaharjoittelu painottaa paljon koukistus- ja ojennussuuntaa. Sen vuoksi kuntosaliharjoittelun ohella olisi hyvä harjoittaa kehoa monipuolisemmin hyödyntäen kaikkia liikesuuntia sekä niiden yhdistelmiä. Lapsille moniulotteisen voimantuoton harjoittaminen tulee luonnosaan. He hyppivät moneen suuntaan, juoksevat ja roikkuvat. Aikuistuessa aletaan yleensä istumaan enemmän, ja liikkeet keskittyvät pääosin etu- takasuuntaisiksi. Vahvistamalla kehoa monipuolisesti parannamme tehokkaasti toimintakykyämme myös arjessa.

Harjoittelussa kannattaa huomioida etenkin nivelet ja kehon alueet, joissa liikelaajuudet ovat suuria. Näitä ovat lonkkanivelet, rangan ja keskivartalonalue sekä olkapäät. Näistä koostuu koko kehon vankka tukipilari, jos toimintakyky on kohdillaan. Tukipilarin harjoittamiseen keskittyminen parantaa myös koko kehon voimantuottoa ja toimintaa.

spartanacademy.fi

Mitä ovat monipuolisen harjoittelut hyödyt?

Monipuolisesti eri liikemallien harjoittaminen tasapainottaa kehoon kohdistuvaa kuormitusta, sekä vahvistaa tasaisemmin koko kehoa. Samalla loukkaantumisriski pienenee sekä kudosten kestävyys, kehon hallinta, tarkkaavaisuus ja motoriset taidot paranevat. Esimerkiksi talvella liukastuessa tasapainon löytymiseen voi olla suurta hyötyä siitä että keho on tottunut eri suuntaisiin liikkeisiin. Tämän vuoksi loukkaantumisriskin pieneneminen ei hyödytä pelkästään huippu urheilijoita, vaan siitä on etua ihan jokaiselle.

1

Oma kokemus

3D harjoittelussa käytetään vastuksina mm. kehon painoa, kuminauhaa, kahvakuulaa ja irtokiekkoja. Itse pääsin osallistumaan Spartan Academyn 3D Voimaharjoitteluseminaariin Kuntokeskus Energyllä. Oma kokemukseni harjoittelusta oli hyvin postiivinen. Tekeminen oli mielenkiintoista ja haastavaa. Nopeasti sai myös sen tunteen että tässä harjoitetaan nyt sellaisia kehon osia jotka tavallisessa treenaamisessa ovat jääneet unholaan. Tekemiseen tuli myös lapsenomainen innostus ja ajatus siitä että tämän tyyppistä harjoittelua olisi hauska tehdä myös yhdessä lasten kanssa. Etenkin hyppimiset olisivat varmasti perheen pienempien mieleen.

 

Jos nivelen liikelaajuuksia ei ylläpidä, ennemmin tai myöhemmin alkaa liike rajoittua. Istuminen ja yksipuolinen rasitus kuormittaa nivelrakenteita epätasaisesti ja vähentää liikekapasiteettia. Tämä taas altistaa erilaisille rasitusvammoille.

spartanacademy.fi

 

 

2

Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on tuottaa tehokkaasti sulavaa liikettä koko keholla. Niin arjessa kuin harrastuksissakin kurkotellaan eri suuntiin, tehdään nopeita käännöksiä ja nostellaan esineitä erilaisilla liikeradoilla. Pääasia on siis kokonaisuutena hyvin toimiva keho, joka toimii arjen haasteissa ja harrastuksissa. Treenaamisella on positiivisia vaikutuksia myös mielialaan ja itsetuntoon. Tekeminen on hauskaa ja motivoivaa, ja tarvittavat välineet kulkevat helposti mukana matkoillakin.

Teksti on tiivistelmä seminaarin teoriaosuudesta, sekä Spartan Academyn sivuilla olevasta infosta. Jos kiinnostuit aiheesta, niin Spartan Academyn treenipakista voit löytää hyviä työkaluja omaan harjoitteluusi. Liikkumisen iloa!

 

 

 

 

 

Luonnolliset kulmat Microbladingin avulla

Johanna2

Kulmakarvat ovat hyvin keskeinen osa ihmisen kasvoja ja ne toimivat ikäänkuin kehyksinä. Kulmakarvat ja niiden ehostaminen on ollut muodissa läpi vuosikymmenten. Nykyään on hyvin yleistä se, että vuosien nyppimisen jälkeen kulmakarvat eivät kasvakaan enää niin tuuheana kuin niiden toivoisi kasvavan. Ongelmallista on myös se, että omat kulmakarvat ovat niin vaaleat, että niitä täytyy värjätä hyvin usein tai meikata päivittäin jos haluaa niiden erottuvan. Jo useampien vuosien ajan on ollut hyvin suosittua ottaa kulmiin kestopigmentointi. Nykyisin kuitenkin Microblading on tullut suositummaksi tavaksi pigmentoida kulmat. Enää ei ole pelkoa siitä että huonosti tehty jälki kestäisi useita vuosia tai että väri haalistuisi niin, että se muuttuisi siniseksi, punaiseksi tai oranssiksi.

mira2

Microblading on siitä turvallinen vaihtoehto, että siinä ei tarvitse tehdä loppuelämän päätöstä siitä, miltä haluat kulmakarvasi näyttävän. Pigmentti poistuu ihosta noin vuodessa, vaihdellen kuitenkin yksilöllisesti. Jo ensimmäisessä vahvistuksessa huomaa hyvin eron siihen miten eri tavalla pigmentti pysyy eri ihossa. Toisille ei tarvitse tehdä juuri mitään ja toisilla taas pigmentti on vaalentunut hyvin paljon. Myös ylimääräinen vahvistuskerta voi olla tarpeen. Niitä asioita jotka vaikuttavat pigmentin pysyvyyteen on monia, kuten esimerkiksi juuri ihon laatu, lääkitykset sekä kulmiin kohdistuvien mekaanisten ja kemiallisten rasitusten määrä.

susanna t kopio

Microblading kulmakarvojen muoto, paksuus ja väri katsotaan sopivaksi jokaisen asiakkaan kohdalla erikseen. Vaikka tällä hetkellä onkin muodissa hyvin paksut ja tummat kulmakarvat, niin kaikille ne eivät sovi. Myös luonnollisuus on asia jota arvostetaan paljon ja siksi onkin hyvä usein jäljitellä jokaisen omaa kulmakarvan muotoa. Ei kuitenkaan ole väliä sillä onko omia kulmakarvoja ennestään olemassa vai ei. Omat karvat pysyvät ennallaan ja niitä voidaan vaan vahvistaa. Voi myös olla että esimerkiksi jonkun sairauden vuoksi omia kulmakarvoja ei kasva ollenkaan. Seuraavan kuvan asiakas kertoi kokemuksestaan näin: ”Trikotillomanian takia minulla ei ole vuosiin ollut omia kulmakarvoja, mutta Maiju loi ne minulle uudestaan Nyt voin taas katsoa ilolla peiliin ilman meikkiä tuntematta itseäni kummajaiseksi

Nelli

Microblading kulmien avulla halutaan saada se luonnollinen, ei niin meikatun näköinen lopputulos

Parasta Microblading kulmien ottamisessa on varmasti se, että sen jälkeen omat meikkausrutiinit helpottuvat. Perinteisten suomalaisten vaaleiden kulmakarvojen meikkaaminen symmetrisiksi on useilla joka aamuinen haaste. On myös niin että Microblading kulmien avulla halutaan saada se luonnollinen, ei niin meikatun näköinen lopputulos. Esimerkiksi kesällä rannalle mentäessäkin olisi kiva näyttää kauniilta ilman meikkiä. Myös urheillessa ajatellaan nykyisin ulkonäköä. Se on vaan asia jolla on paljon vaikutusta omaan hyvään oloon.

DSC_9414 (1)

Microblading ei selkeästikään ole vain tietyn ikäjakauman suosiossa, vaan esimerkiksi omat asiakkaani ovat iältään jotain 18 ja 80 vuoden väliltä. Toimenpide sopii siis lähes kaikille, mutta muutamia esteitä toimenpiteeseen kuitenkin on;

1. Asiakas ei ole noudattanut ennen -ohjeita
2. Vahva lääkitys/ muutokset lääkityksessä (verenvuoto, hormoni epätasapaino)
3. Toiset hoidot 14 päivää ennen (BOTOX, kuorinta, laaseri ym.)
4. Raskaus tai imetys
5. Arpeutuva iho (ihosairaus)
6. Alaikäinen
7. Krooniset sairaudet (HIV, hepatiitti, lupus, anemia, leukemia, syöpä)

Toimenpiteessä käytetään Lidocaine puuduteainetta, jolle voi olla allerginen. Yleensä allergia on kyllä tiedossa, sillä esimerkiksi hammaslääkärit käyttävät samaa puudutetta. Jos kuitenkin epäilet oman ihosi reaktiota toimenpiteeseen, niin aina voi tehdä herkkyystestin, esimerkiksi edellisenä päivänä.

Riikka V kopio

 

Huomaan että oma tekemiseni on kehittynyt paljon siitä mitä se oli kun aloitin vajaa 1,5 vuotta sitten. Onhan se ihan normaalia, paremmaksi tulee vain tekemällä. Tällä hetkellä minulla on hyvät mahdollisuudet ottaa vastaan asiakkaita eri paikkakunnilla. Joensuussa paikkana on Kuntokeskus Energy Centrumissa, Kontiolahdella Hieronta Kehokeskus, Kuopiossa parturi-kampaamo N.Joy, Nilsiässä parturi-kampaamo 75, sekä Varpaisjärvellä on mahdollisuus kotikäynteihin.

energy

Kerron vielä omasta taustastani sen verran, että ensimmäiseltä ammatiltani olen parturi-kampaaja. Myös lyhyen meikkauskurssin kävin kampaamoaikoinani ja meikkauksiakin teen mahdollisuuksien mukaan. Tällä hetkellä käytössäni on luonnonkosmetiikkaa. Toiselta ammatiltani olen valokuvaaja ja teen mm. hää- ja lapsikuvauksia. Sharp Browsin Microblading koulutuksen kävin 2017 kesäkuussa, sekä Light Microblading koulutuksen keväällä 2018. Nautin tehdä pientä ja tarkkaa työtä. Oman työni paras anti on se, kun saan asiakkaalle hyvän mielen kaunistautumisen tai kauniiden kuvien avulla.

Voit löytää minut näiltä sivuilta: Facebook, Instagram ja Hetki itselle sivut. Ota rohkeasti yhteyttä jos uskot että voin olla sinulle avuksi!

Kuopion kädentaito- ja hyvinvointimessut

Viime viikonloppuna Kuopiossa järjestettiin kädentaito- sekä hyvinvointimessut. Mallitoimisto Matine pyysi minua yhteistyöhön kuvaamaan heidän mallejaan, jotka esiintyivät messuilla pidetyssä näytöksessä. Näytöksen malleilla oli yllään Sakkyn vaatetuspuolen opiskelijoiden, sekä eri yrittäjien tekemiä vaatteita. Muutoinkin messuilla sai nauttia upeista käsitöistä sekä laajasti hyvinvointiin liittyvistä tuotteista.

Messuilla oli edustettuna paljon ihania hyvinvointiin, kauneuteen ja kotimaisiin käsitöihin liittyviä yrityksiä. Olisi tehnyt mieli ostaa jotain vähän joka pisteeltä, mutta loppujen lopuksi ainoastaan lasten vaaleanpunaiset nahkarukkaset tarttuivat mukaani. Sen sijaan yritysten esitteitä ja käyntikortteja lähti mukaan enemmänkin, ja ajatus onkin käydä niitä läpi näin jälkikäteen. Tässä muutamia mielenkiintoisia yrityksiä mainitakseni: Karoli keramiikkatuotteet, Design Pylsy vaatteet ja asusteet, Karo Luo vaatteet, Nuppu kankaat, paperituotteet ja asusteet sekä BellaMiina Design sisustustuotteet. Kaikkiin näytteilleasettajiin voit käydä tutustumassa täältä.

Täytyy nostaa esille vielä yksi hyvä tuotemerkki, joka herätti oman mielenkiintoni. Kyseessä on vaatemerkki nimeltä the X form, jonka taustalla puuhailee Kuopiolainen Johanna (kuvissa oikella ylhäällä), edelliseltä ammatiltaan kuntosaliohjaaja ja personal trainer. Parhaillaan hän opiskelee mittatilausompelijaksi. Johanna on tehnyt kaikki yläpuolella olevien kuvien vaatteet ja tekee tällähetkellä kyseisiä housuja tilaustyönä asiakkaiden mittojen mukaan. Vakiokoot niissä ovat XS- L. Housuissa on rypytetty yksityiskohta takapuolen kohdalla, joka tekee niistä erityiset.

Johanna itse kertoo housuista näin: ”Tuotteen päätarkoitus ja tehtävä on se että housut todellakin istuu ja pysyy jalassa, ja niillä kannustan myös semmoiseen body love- meininkiin että todellakin saa näyttäytyä ja olla sinut itsensä kanssa, sekä tietenkin nauttia liikunnasta ja löytää motivaatiota myös vaatteiden kautta.” Johanna kertoo että hänelle asiakkaiden palaute on ensisijainen asia. Hän myös haluaa panostaa työn laatuun ja sen mukaan kehittää työtapojaan jatkuvasti. The X form sai alkunsa siitä, kun Johanna pyrki innoittamaan omaa liikuntaansa. Myös minulle on tällä hetkellä valmistumassa samanlaiset viininpunaiset treenihousut, jotka Johannalla on kuvassa yllään. Jos sinä kiinnostuit the X form tuotteista, niin voit ottaa Johannaan yhteyttä sähköpostilla theexform@gmail.com.

DSC_9213 kopio

Löysin messuilta myös yhden lempikorusarjani tekijän, Anne Vuorelan. Hän suunnittelee ja valmistaa Vernada nimisiä upeita koruja. Yksi hänen kaulakoruistaan oli myös itselläni yllä messupäivänä. Kirjoitin aiemmin koruista blogiini julkaisun Unelmoi, Usko, Taistele, Uskalla, ja nyt viimein sain tavata myös ihanan iloisen ja hersyvästi nauravan Annen. Vernadan koruihin voit tutustua täällä. Oman uuden suosikkini löysin jo Kiitollinen -tekstillä varustetusta perhoskorusta.

Kaikenkaikkiaan messuilla oli hyvä ja monipuolinen tarjonta. Kuitenkin hyvinvointipuolelta olisin kaivannut enemmän ravitsemusta ja super foodeja. Myös luentoja eri aiheista olisi voinut olla enemmän. Usein noilta messuilta saa kuitenkin hyviä ideoita ja ajatuksia itselle sekä vinkkejä lahjojen hankintaan. Aina on myös hyvä valinta kannattaa suomalaista käsityötä!

Fysioterapia ja Personal training. Olisiko näistä apua sinulle?

Minkä verran tiedät omasta kehostasi? Onko sinulla kipuja tai vaivoja joiden aiheuttajaa et ole saanut selville? Tiedätkö millainen on kehosi koostumus? Onko sinulla tavoitteita ravinnon tai liikunnan suhteen, mutta et tiedä kuinka pääsisit niihin? Apua voit saada fysioterapia- tai personal trainer palveluiden kautta. Osaava ammattilainen voi neuvoa ja motivoida sinua pääsemään omiin tavoitteisiisi ja antamaan helpotusta pitkäänkin jatkuneisiin tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin.

DSC_8008 kopio

 

Pidempikestoista hyötyä fysioterapiasta

Hyvin useat nykypäivänä kärsivät työperäisistä niska-hartiaseudun sekä alaselän kivuista. Aiheuttajina ovat monesti yksipuoliset fyysiset työt tai työt, jossa on pitkäaikaista staattista rasitusta. Helpotusta oireisiin voi saada esimerkiksi hieronnalla, mutta fysioterapeutin luona käynti yleensä antaa uutta ja pidempikestoisempaa hyötyä, sekä ohjeita oman kehon huoltamiseen.

Fysioterapia on kivun poistamista tai lieventämistä, sekä ihmisten työkyvyn, toimintakyvyn ja liikkumisen edistämistä. Fysioterapeutit tekevät yksilöllisen tutkimuksen, jossa kartoitetaan kehon asento, ongelmat- ja kipukohdat. Apuna ongelmiin käytetään manuaalisia tekniikoita, kuten mobilisointia ja pehmytkudoskäsittelyä. Hyvin tärkeänä osana ovat myös yksilökohtaiset terapeuttiset harjoitteet, joita asiakas voi suorittaa kotonaan saamiensa ohjeiden mukaisesti. Harjoitteet voivat olla asentoa korjaavia tai liikkuvuutta ja lihaskuntoa kehittäviä. Myös laitehoitoa voidaan käyttää muun hoidon tukena. Niitä ovat esimerkiksi LPG ja Shockwave, joista voit lukea lisätietoa täältä.

DSC_8030

 

Joensuulainen Ilkka Hulkko on sekä fysioterapeutti että personal trainer. Hän työskentelee Kuntokeskus Energyllä ja kokee työnsä olevan mielekästä ja palkitsevaa. Hän kertoo asiakkaiden saamien muutosten ja onnistumisen kokemuksien olevan työnsä paras palkinto. Yleensä asiakkaat saavat itselleen myös pitkäaikaisen hyödyn, jo heti ensi käyntien yhteydessä. Oli ongelma sitten selkäkivut tai ylipaino, niin ongelmien tiedostaminen ja niihin johtaneet syyt ovat ensisijaisen tärkeät selvittää. Silloin myös muutokset ovat mahdollisia.

Jo pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys ja kerran asiat opittuaan, osaa toimia järkevästi jatkossakin.

Ohjauksen suunnittelu lähtee asiakkaan omista tarpeista

Etenkin personal trainer puolella asiakkaat saavat sellasia ohjeita, jotka hyödyttävät heitä läpi elämän. Useasti myös koko muukin perhe alkaa huomioimaan omia ravinto- ja liikuntatottumuksiaan järkevämpään suuntaan, jolloin ohjauksen hyöty on vieläkin laajempi. Yleisesti ottaen saatamme ehkä ajatella jo syövämme terveellisesti ja liikkuvamme oikein. Kuitenkin jos emme ota huomioon esimerkiksi säännöllistä ruokailurytmiä tai riittävää proteiinin ja energian saantia, niin tuloksia ei todennäköisesti synny. Myös kuntosaliharjoitteluun on hyvä saada ohjausta, jotta voi kehittyä paremmin ja välttyä suurimmilta vammoilta. Jo pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys ja kerran asiat opittuaan, osaa toimia järkevästi jatkossakin.

Ensimmäisellä personal trainer tapaamisella tehdään alkukartoitus, jossa katsotaan lähtötilanne ja käydään läpi tavoitteet. Tavoitteiden pohjalta laaditaan suunnitelma ja edetään sen mukaisesti. Tavoitteena voi olla esimerkiksi painonpudotus, kiinteytys, lihasmassan kerryttäminen, monipuolisemman ja terveellisemmän ruokavalion oppiminen tai vaan uuden terveyttä ylläpitävän liikuntaharrastuksen aloittaminen. Kuten fysioterapiassa, myös personal trainer palveluissa jo yhden kerran tapaamisesta voi olla apua. Joissakin tapauksissa tapaamisia on taas hyvä olla useampia. Jokaisen asiakkaan tarpeet käydään läpi aina yksilökohtaisesti. Energyn hinnaston mm. fysioterapia ja personal trainer palveluihin löydät täältä.

DSC_8021

 

Yksi hyvä tapa lähtötilanteen kartoitukseen on InBody kehonkoostumusmittaus. Siinä muutaman minuutin kestoisesta mittauksesta saa tulosteen, jossa näkyy mm. esimerkiksi sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä nostavan sisäelinteni ympärillä olevan rasvan määrä, lihasmassa, rasvaprosentti sekä nestetasapaino. Itselleni tehtiin tuo mittaus, joka tällä kertaa oli suuntaa antava. Jotta tulos olisi luotettava, niin se tulisi tehdä aamulla ennen ruokailua. Päivällä tehty mittaus voi esimerkiksi tulkita vatsassa olevan ruuan rasvaksi ja näin ollen muuttaa mittauksen arvoja. Kehonkoostumusmittauksen avulla voi helposti seurata omaa kehitystä tai saada muuten vain hyvää infoa omasta kropasta ja esimerkiksi lihastasapainosta.

DSC_8034 kopio

 

Omasta terveydestä huolehtiminen on hyvin tärkeää jos haluaa oman kropan jaksavan mukana arjessa sekä työn teossa. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa ja jo pienetkin muutokset voivat olla merkittäviä pidemmällä tähtäimellä.

 

Lomatunnelmia

37115754_10156411796736772_70950085181046784_n

Varsinainen kesäloma on itseltäni ja varmaan suurimmalta osaa suomalaisia nyt ohi. Heinäkuu oli sään puolesta loistava kuukausi lomailuun. Lomalla sai nauttia helteistä ja ulkoilmasta, tai toisaalta halutessaan pysytellä sisätiloissa tuulettimen ääressä. Jokainen viettää vapaa-aikaa omalla tyylillään. Itse halusin pitää lomaa kaikista arkisista askareista ja pysytellä mahdollisimman paljon pois kotoa. Pidin taukoa jopa kirjoittamisesta, vaikka siitä paljon nautinkin. Sen sijaan lukemiselle ja perheen yhdessä ololle jäi enemmän aikaa.

_DSC0167 kopio.jpg

_DSC0099 kopio

Ensimmäisen pienen lomareissun teimme mieheni kanssa Kolille, vaikkakin paljon pienemmässä muodossa kuin alunperin oli ajatus. Suunnitelmissa oli kävellä Kontiolahdelta Kolille ja yöpyä pari yötä matkalla, mutta helteiden vuoksi päädyimme pieneen kävelyretkeen Ryläyksellä ja yhteen yöpymiseen. Matkaa kertyi vain noin 5 kilometriä, mutta sain kuitenkin hyvää harjoitusta mahdollista pidempää vaellusta varten. Painava rinkka, jyrkät nousut ja kuumuus tekivät kävelystä haastavaa pienelläkin matkalla. Tällä kertaa myös kannoimme kaiken käyttö- ja juomaveden itse, sillä emme yöpyneet vesistön läheisyydessä. Ainoastaan juomapulloja saimme täytettyä reitin alussa olevasta purosta.

 

Olen pienestä pitäen tykännyt nukkua ulkona, mutta nyt oli ensimmäinen kerta kun sain tehdä sen riippumatossa. Illalla oli hurja tunne alkaa nukkumaan, kun parvi itikoita inisi suoraan nenän edessä, onneksi kuitenkin itikkaverkon takana. Tuon inisevän äänen yhdistää kuitenkin niin negatiiviseen tunteeseen, että ihmettelin miten pian uni siitä huolimatta tuli. Riippumatot ripustimme Ryläyksen näkötornin juurelle. Illalla oli parasta kiivetä torniin ihailemaan maisemia ja ottamaan aurinkoa. Torniin kävi myös sen verran tuuli ettei siellä ollut itikoita, eikä liian kuuma. Kahdenkeskinen aika luonnon helmassa tuntui todella rauhoittavalta. Tajusimme että koko yhdessä olomme aikana sitä on ollut aivan liian vähän.

_DSC0062 kopio

Seuraavana päivänä kotiin palattuamme saimme vielä ajatuksen lähteä kiertämään täällä Kontiolahdella sijaitsevan Kolvananuuron reitin. Lähdimme kävelylle kahdeksan maissa illalla, ja jo alkumatkasta huomasin itsessäni pientä väsymystä. Tuo väsymyksen tunne muuttui jossakin kohtaa päänsäryksi, joka saattoi olla seurausta liian vähäisestä veden juonnista. Päivä oli ollut kuuma, ja aamuisen kotiinpaluun jälkeen olimme olleet vielä paljon ulkona. Samalla aikaa kun päänsärky alkoi, niin aloimme olla siinä kohtaa reittiä, jossa kuljimme umpeen kasvanutta rotkoa pitkin pomppien kiveltä toiselle. Veden juonti olisi ehkä voinut auttaa, mutta pysähtyminen ei tullut kysymykseen siinä kohtaa. Pienikin vauhdin hidastaminen sai kimppuumme melkoisen itikkalauman. Kuuman sään vuoksi olin vielä laittanut jalkaani lyhyet shortsit, jotka eivät paljon suojanneet pitkältä heinikolta. Rotkon jälkeen oli vielä kohtuullisen haastava ja pitkä nousu, jossa kohti koko reissu alkoi jo vähän kaduttaa. Kuitenkin ylös päästyämme tuuli alkoi käydä hiljakseen ja näimme upeita maisemia. Vihdoin pystyi taas pysähtymään, hörppäämään vettä ja sitomaan auenneet kengän-nauhat. Ajatus mukavasta pikku iltakävelystä ei ollutkaan niin leppoisa mitä etukäteen kuvittelin. Loppumatkasta päänsärky oli kuitenkin helpottanut ja olisin jo halunnut jäädä metsään poimimaan mustikoita. Kannatti lähteä.1

Seuraavan päivän otimme vähän rennommin ja päätimme kokeilla ekaa kertaa suppailua. Täältä Kontiolahdelta, Höytiäisen tuvalta saa vuokrattua sup-lautoja hintaan 20€/tunti. Pystyssä pysyminen oli helppoa, mutta tässäkin reissussa koin oman jännityshetken. Meloimme melko kauas rannasta, jolloin tuulen aikaan saama aallokko alkoi viedä lauttaani niin, etten meinannut saada käännettyä sitä menosuuntaan. Lopulta sain kuitenkin muistutuksen huopaamisesta ja sain käännettyä laudan haluamaani suuntaan. Hetken jo kuvittelin joutuneeni tuulen vietäväksi. Yksin ollessa olisin saattanut hätääntyä hieman enemmänkin. Lopuksi meloimme lähemmäs rantaa ja pulahdimme välillä uimaan.

37601753_10156418934496772_8883351072442155008_n

Seuraava viikko vierähtikin kaupunkimaisemissa. Teimme pitkään odotetun reissun Pietariin mieheni isovanhempien luokse ja tällä kertaa lapsetkin olivat mukana. Nähtävää ja koettavaa oli paljon. Kävimme mm. sirkuksessa, aquariumissa, huvipuistossa, eläintarhassa ja ihastelemassa hiekkaveistoksia. Vietimme paljon aikaa ostoksilla ja saimme ukin opastaman kaupunkikierroksen Pietarin keskustassa. Sain kuulla myös useita tarinoita ukin ja mummon menneisyydestä, sekä nähdä vanhoja kuvia ja videoita. Myös kahdenkeskiselle kaupunkireissulle järjestyi aikaa toiseksi viimeiseltä illalta.

DSC_4762 kopio

DSC_4553 kopio

38043158_10156446840186772_7074407832023465984_n

DSC_4870 kopio

Asia joka meitä ennen reissua mietitytti oli matkapahoinvoivat lapsemme. Etenkin kuopus on alkanut voimaan pahoin vähän pidemmillä automatkoilla, joten tiesimme siihen varautua. Olimme jopa kääntäneet turvaistuimet kasvot menosuuntaan, mutta emme silti säästyneet sotkuilta. Lähdimme molemmille matkoille noin kuuden aikaan aamulla, joka oli todella hyvä ajoitus. Alkumatka meni pienessä tokkurassa, sitten tuli unet ja sen jälkeen pysähdyksiä tullissa sekä huoltoasemilla. Matka kesti noin kuusi tuntia per sivu ja molempien pahoinvoinneista huolimatta matka meni kaikenkaikkiaan yllättävän hyvin.

Matkustelu on kyllä ihanaa ja toivoisin pystyväni tekemään sitä enemmänkin. Nautin kun saan nähdä uusia paikkoja, eikä toisten nurkissa majailukaan ole koskaan ollut minulle hankalaa. Pidän todella paljon sekä luonnon rauhasta, että suurten kaupunkien vilinästä. Reissujen jälkeen myös oma sänky tuntuu aina entistä paremmalta. Näiden reissujen myötä tuli myös ajatus, että haluaisin kehitää lisää omaa venäjän kielen taitoani, sekä suunnitella mahdollisesti jo ensi kesälle pidemmän vaellusreitin. Saa nähdä mihin seuraavat lomat sitten lopulta vievät, mutta ainakin tämän kesän reissut tuntuivat onnistuneilta. Ehkä nyt voin jo kohdata syksynkin paremmilla mielin.

DSC_4967

 

 

Niin on ihmisen hyvä olla

DSC_1390 kopio

Nyt kesän koittaessa olen päässyt taas tekemään enemmän töitä meikkausten ja kuvausten parissa. Yksi aurinkoinen työpäivä alkoi aamupäivän meikkauksella ja jatkui ilta yhdeksään häiden kuvaamisella. Nautin kyllä todella paljon tuosta juhlatunnelmasta ja on niin kiva päästä osallistumaan toisten tärkeään päivään ja vieläpä ikuistaa se. Tunnen oloni hyvin kotoisaksi ihmisten parissa ja melko pian koen myös olevani osa porukkaa, vaikka en siihen oikeasti kuulukaan. Ehkä noissa hääpäivissä on vaan oma taianomainen tunnelmansa.

On ihana päästä osallistumaan toisten iloon ja onnenkyyneliin. Hauskanpitoon ja seuraleikkeihin. Vaikkakin osallistuminen tapahtuu kameran takaa, niin nautin silti noista tilanteista. Liian syvälle tunnelmaan uppoutuminen ei kuitenkaan ole hyvästä. Näissäkin häissä morsiamen ryöstö tapahtui niin salaman nopeasti, että ei ollut monesta sekunnista kiinni että olisin missannut koko tilanteen. Täytyy siis muistaaa pysyä valppaana!

DSC_1570

DSC_1483

Työergonomia ei myöskään aina ehkä ole ihan parhaasta päästä. Usein huomaan eläytyväni kuvaamiseen niin, että löydän itseni mahaltaan nurmikolta tai mitä ihmeellisimmistä asennoista. Selkäkivut ovat vaivanneet minua jo kampaamoaikoihin ja joskus edelleen joudun kärsimään niistä. Onneksi nuo ihmeasennot eivät kuitenkaan ole sen pidempiaikaisia, niin ne kestää kyllä. Ehkä ne kivut sopivasti muistuttelevat siitä että omasta lihaskunnosta olisi hyvä pitää parempaa huolta.

34348135_10156307746358076_4655485399127293952_n

Meikkejäkin on kyllä niin super ihana tehdä, mutta samalla kuitenkin tunnen omat taitoni sillä saralla vielä vajaaksi. Meikkivalikoimani ei ole niin laaja mitä haluaisin ja osaaminen vain perustasoa. Meikkaaminen on myös (kaiken muun ohella) sitä jossa todella haluaisin kehittyä. Olen kuitenkin iloinen että meikit joilla teen, ovat suurimmaksi osaksi luonnonkosmetiikkaa. Tässäkin seuraavan kuvan meikissä muut tuotteet kuuluvat siihen kategoriaan, paitsi eyeliner.

DSC_2728 kopio

Viime viikonloppuna pääsin jälleen kuvaamaan myös Kolin kauniisiin maisemiin. Kävimme ystäväporukalla kiertämässä upean näköalareitin ja nauttimassa piknikin Akka-Kolin kallioilla. Ulkoilun jälkeen oli ihanaa päästä vielä rentoutumaan Koli Relax Spa:han. Reissu oli kaikinpuolin onnistunut ja luulen että ottamiini kuviin sain tallennettua pienen palan sen päivän tunnelmaa. Elokuussa pääsen vielä tekemään yhden hääkuvauksen noihin samoihin maisemiin. Maltan tuskin odottaa! Myös kolmen päivän vaellus on suunnitteilla tehtäväksi Kolille. Sinne vaan tuskin otan ykkös kameraa mukaan. Suurin haasteeni sille reissulle mahtaakin olla se, että pääsen etenemään suunnitellusti ilman, että pysähtyisin joka välissä kuvien ottoon. Jospa vaan pystyisin nauttimaan hetkistä niinkuin ystäväni seuraavissa kuvissa. Näihin tunnelmiin ei kaipaa mitään lisää. Luonnossa on ihmisen hyvä olla.

DSC_2980 kopioDSC_2917 kopio

Alusvaatteita arkeen ja aktiiviseen elämään

mb1

Tänä kesänä olemme saaneet nauttia poikkeuksellisen lämpimästä toukokuusta. Hellepäivät seurasivat toisiaan ja on ollut mahtavaa viettää rantapäiviä, kun niitä viime kesänä ei tainnut olla juuri yhtään. Myös liikunnan yhdistäminen rantapäivään on hauskaa vaihtelua tavalliseen treenaamiseen. Toki kuumimpina hellepäivinä se ei ehkä ole paras idea. Plussana kuitenkin on se, että treenin jälkeen voi vilvoittaa itsensä pulahtamalla järveen. Tässä yksi esimerkki vesihiit treenistä jota voi kokeilla.

mb5

Oma treeni alusasuni on Meritta Bra mallistoa, josta löytyy naisten alusasut kaikkiin tarpeisiin. Monipuoliseen valikoimaan kuuluu mm. yöasut, äitiystuotteet, uima-asut, sukkahousut, erilaiset rintaliivit sekä vartaloa muokkaavat alusasut. Kokovalikoima on todella laaja 65-120 A-N.

Mielestäni on hyvin tärkeää panostaa alusvaatteiden laatuun. Hyvän tuen antavat ja hyvin istuvat alusvaatteet tuovat miellekkyyttä niin liikuntaan kuin vapaa-aikaankin. Saamani Anita Active malliston urheiluliivit antavat vahvan tuen ja niissä on myös kevyt toppaus. Liiveissä ei ole saumoja eikä kaaritukia. Myös housut tuntuvat todella miellyttävältä. Asu tuntuu päällä kevyeltä ja hengittävältä ja yläosan voi säätää juuri itselle sopivaksi. Liiveissä oma kokoni on 70C ja housuissa 36.

taka2

5

Olen kuullut monilla olevan ongelmia rintaliiveissä olevien kaaritukien kanssa. Ne saattavat painaa, hiertää ja tuntua epämukavilta. Nämä Anita Active liivit voisivat mielestäni sopia hyvin myös arkikäyttöön niiden antaman tuen ja mukavuuden ansiosta. Laadukkaat alusvaatteet eivät koskaan ole huono investointi. Tämä kyseinen urheiluliivi on myös voittanut ISPO urheilumessujen Health ja Fitness luokan kultamitalin 2017. Anita Active tuotteista löytyy myös laaja värivalikoima, johon voit tutustua tämän linkin kautta.

Tuotteet saatu blogia varten. Yhteistyössä Meritta Bra.

mb2

urheilurintaliivi