Viikko paratiisissa; TUI Magic Life Kalawy

Viime viikon saimme viettää avomieheni kanssa kahdestaan Egyptin lämmössä. Ei siis tietysti aivan kahdestaan, mutta ilman lapsia. Nykyisessä arjessa monesti tuntuu että kahdestaan on mahdotonta käydä edes yhtä keskustelua loppuun ilman jatkuvia keskeytyksiä. Täytyy siis sanoa että tuo viikko oli luksusta. Jo pelkästään automatka Helsinkiin tuntui alkuun rentouttavalta. Sai jutella rauhassa ilman että takapenkiltä kuului jatkuvaa puheen pulputusta ja kysymysten tulvaa. Toki lapset on ihania ja rakkaita, mutta on myös ihanaa välillä kuulla omia ajatuksiaankin.

Lentokentältä hyppäsimme pikkubussin kyytiin, johon lähti meidän lisäksemme toinen suomalainen pariskunta. Ajoimme noin tunnin matkan, jonka aikana näimme pääasiassa vain hiekkaa ja vuoristoa. Lopuksi ajoimme vielä pätkän hiekkatietä ennen kuin saavuimme perille. Alkuun oli mahdoton ajatella että millainen paikka voisi löytyä niin keskeltä ei mitään. Pian kuitenkin tajusimme päässeemme loma paratiisiin, jonka laajuuden käsitimme täysin vasta myöhemmin.

56178595_397248774199205_841531951830532096_n

Loma paratiisi oli nimeltään Tui Magic Life Kalawy. Jo ensi näkemältä paikka tuntui uskomattoman upealta, mutta päivien kuluessa kokemus vain parani. Latasimme puhelimeen Tuin oman sovelluksen, josta pystyimme katsomaan jokaisen päivän aikataulun aktiviteettien osalta. Ohjelmaa oli aamu kahdeksasta aina puoleen yöhön asti. Vesi spinninkiä, jousiammuntaa, pomppukenkäilyä, kuntosalia, tennistä, erilaisia ryhmäliikuntatunteja, vesiaktiviteetteja, kokkauskurssia, elokuvia, iltaohjelmaa ja paljon muuta! Myös monenlaisia palveluja oli tarjolla, kuten kameliratsastusta, kauneushoitoja, hierontaa ja valokuvausta. Alueella oli myös oma kauppakuja, josta saattoi ostaa matkamuistoja ja tulijaisia usean päivän tinkimisten ja neuvottelujen jälkeen. Lähtöhinnat olivat kovat. Esimerkiksi itsellemme ostetun papyruksen hinta oli alkuun 1000€, mutta lopulta maksoimme siitä 50€! Jossakin vaiheessa kaupanteko alkoi kyllä puuduttaa, eikä kauppakujalle tehnyt mieli juuri pysähdellä. Kuitenkin juuri tuosta papyrus myyjästä tuli meille sellainen tuttavuus, jonka luona oli ihan hauskakin käydä välillä rupattelemassa. Nyt meidän makuuhuoneen seinää koristaa komea pimeessä hohtava leijona taulu.

56208337_403728613744035_2910920402760892416_n

Alueelta poistuimme kahtena päivänä, jolloin toisella kerralla kävimme kaupunkikierroksella Hurghadassa ja ostoksilla isommassa ostoskeskuksessa (Senzo Mall) ja toisella kertaa järjestetyllä päiväretkellä Mahmyan saarella. Kaupunkikierros oli siitä mielenkiintoinen, että siinä saimme nähdä ripauksen aitoa Egyptiä. Liikenne oli melko kaoottista ja markkinoilla aika tiivis tunnelma. Markkinoilla myytiin pääasiassa hedelmiä ja kasviksia, mutta myös lihaa niin että osittain leikattu ruho roikkui siellä lähes 30 asteen helteessä. Sitä ei tehnyt mieli ostaa.

Mahmyan saaren reissu taas oli ihanan rentouttava retki, jolloin saimme nauttia parin tunnin jahti ajelusta, snorklauksesta ja päiväunista rantamajassa. Reissun jännittävin kokemus tapahtui, kun lähdimme saarelta snorklaamaan isommille koralliriutoille. Isoja jahtiveneitä oli parkkeerattu merelle vierekkäin ja sieltä halukkaat saivat hypätä veteen. Itselleni vesi ei ole koskaan ollut oikein oma elementti ja olen myös todella kylmän arka. Uskaltauduin kuitenkin veteen muiden mukaan. Jonkin aikaa siellä oltuani koin oman elämäni Titanic hetken. Suuri joukko ihmisiä oli saman riutan ympärillä niin, että välillä ei voinut välttyä tulemasta kosketuksiin jonkun kanssa. Valkoisia pelastusliivejä näkyi kellumassa siellä täällä ja pelastusveneet lipuivat vähän matkan päässä pilliin viheltäen. Oman miehen sijainnista ei ollut tietoakaan ja tuli mieleen alkaa huutaa ”Jack, Jaaaack!” Ymmärsin kuitenkin että ehkä on parempi vain laittaa pää takaisin veden alle ja polskia pois ruuhkasta. Olinhan jo nähnyt ihan hyvän katsauksen värikkäitä koralleja ja erilaisia kaloja.

56352766_1629305973839713_7190881624194547712_n

Loman ruokatarjontaa ei voi ehkä kyllin ylistää. Oli vapauttavaa kun yhtenäkään päivänä ei tarvinnut miettiä minne menisimme syömään, eikä ollut tarvetta käsitellä rahaa. All inclusive palveluun kuului aamupala, lounas ja päivällinen, sekä kaikki juomat allas ja rantabaareista. Myös pienempää purtavaa sai baarista ruokailuaikojen ulkopuolelta. Ensimmäiset päivät menivät niin, että söimme pelkästään aamupalan ja päivällisen. Lounaalle ei tullut tarvetta mennä. Ruuat vaihtelivat joka päivä ja tarjontaa oli hyvin monipuolisesti. Myös henkilökunta oli todella ystävällistä. Lisäksi sain kokea hauskan yllätyksen omana syntymäpäivänäni. Meidät ohjattiin kukkasin koristeltuun pöytään ja jälkiruuaksi kannettiin kokonainen kakku raikuvan onnitteluesityksen kera. Ravintolassa raikuivat ablodit ja onnentoivotuksia jaeltiin. Tästä palvelusta annoimme henkilökunnalle tippiä, joka otettiin vastaan suurta kiitollisuutta osoittaen.

Iltaohjelmistossa oli monenlaisia tanssiesityksiä, tuli- ja valoshow´ta, elokuvia ja rantabileitä. Joku ilta mietimmekin että olisihan se ollut hauskaa ottaa muutama drinkki ja jäädä mukaan bileisiin. Olimme kuitenkin niin väsyneitä aina päivän aktiviteettien ja täyttävän illallisen jälkeen, että menimme ihan hyvissäajoin nukkumaan. Yhtenä aamuna heräsinkin jo seitsemältä siihen, että olin nukkunut tarpeeksi. En muista ihan äskettäin sellaista käyneen. Tällä rytmillä saimme parhaiten päivistä kaiken irti, sekä unikiintiöt täyteen.

Ainut asia johon reissun aikana en ollut tyytyväinen, oli kasvohoito jossa kävin hotellin omalla Wellness osastolla. Rannalla ollut myyntimies esitteli minulle kasvohoidon, johon kuuluisi ihon puhdistus, sekä kasvo ja päähieronta. Koska oma ihoni oli huonossa kunnossa, niin olin valmis maksamaan hoidosta 75€, eli suunnilleen saman kuin Suomessa. Tässäkin lähtöhinta oli kovempi. Sain ajan samalle päivälle, mutta harmikseni palvelu oli suuri pettymys. Nuori mies otti minut hoitolassa vastaan ja aloitti hoidon. Jo alkuun tuntui omituiselta ettei mies istunut pääni takana, kuten kasvohoidossa normaalisti, vaan hän seisoi vierelläni ja ravasi vähän väliä kauempana hakemassa tarvikkeita. Tekeminen oli hyvin katkonaista ja vaikka hoidossa oli kyllä tavallisessa ihonpuhdistuksessa käytettyjä menetelmiä, niin kaikki vaiheet tehtiin mielestäni hyvin pintapuolisesti, sieltä täältä. Ihonpuhdistusrautaa hän käytti ainoastaan nenän alueella, hyvin pikaisesti, vaikka puhdistettavaa olisi kyllä ollut koko kasvoilla. Myöskään kasvohierontaa en kokenut saavani ja päähieronta oli muutamia edestakaisia liikkeitä ohimoilla. Kasvojen pyyhkiminen taas tapahtui märällä pyyhkeellä, josta tuli tunne että monenkohan kasvoilla sama pyyhe on käynyt ennen minua. Lopussa tekijä näytti peilistä kysyäkseen olenko tyytyväinen, mutta koska hän ei puhunut englantia niin en alkanut ilmaisemaan hänelle tyytymättömyyttäni. Sen sijaan tein sen hänen läsnöollessaa jollekin ”isommalle pomolle” vastaanotossa. Minut otettiin sivuun ja kävimme jonkin aikaa keskustelua siitä mihin en ollut hoidossa tyytyväinen. Palautetta ei otettu kovin hyvin vastaan. Lopulta maksoin palvelusta 50 euroa. Samaan palveluun en menisi toiste. Voi toki olla että tekijöitä on eri tasoisia, mutta itselleni jäi tästä vähän huijattu olo.

Kuitenkin yksi esimerkki hyvästä palvelusta oli paikallinen valokuvaaja, jolla oli oma toimipiste hotellin pihalla. Minusta oli ihana ajatus että saisimme meistä yhteisiä kuvia ilman, että tarvitseisin itse viritellä kameraa milloin minnekin ja juosta kuvaan itselaukaisinta käyttäen. Kuvaaja oli hyvin ystävällinen mies, joka ohjasi meitä yksityiskohtaisesti koko kuvausten ajan, sekä otti huomioon toiveemme. Kuvaukset olivat ohi noin tunnissa ja illalla pääsimme katsomaan kuvat läpi. Hän tarjosi meille pakettia johon olisi kuulunut kaikki kuvat, sekä kuvakirja. Päädyimme kuitenkin valitsemaan vain 12 kuvaa 5€:n kappalehintaan. Hinta oli minusta erittäin kohtuullinen ja olemme myös kuviin hyvin tyytyväisiä.

Pääsin myös itse jonkin verran kuvailemaan, vaikkakin pyrin siihen että en kuljettaisi kameraa mukana jokapaikkaan. Kuvaaminen on kuitenkin sitä josta nautin, ja etenkin noissa maisemissa! Mietinkin että ei olisi huono juttu ollenkaan työskennellä kuvaajana tuontyyppisessä matkailukohteessa. Tuollaisissa paikoissa voisi olla kysyntää myös Microbladingille, kuumakivihieronnalle, kampaamopalveluille ja meikkauksille. Ehkä voisin myös opiskella ryhmäliikuntaohjaajaksi, josta olen vähän haaveillutkin. Eiköhän noilla osaamisilla aukeaisi yksi työpaikka jostakin ihanasta lomakohteesta! Ainakin voi unelmoida.

Pieneksi haittapuoleksi reissussa aiheutui se, että onnistuimme polttamaan ihomme aika lahjakkaasti. Vaikka emme juurikaan pötköilleet auringossa, niin olimme kuitenkin suurimman osan päivästä liikkeellä kevyessä vaatetuksessa tai uikkareissa. Tämän olisi voinut välttää ostamalla kunnon auronkovoiteen heti ensimmäisenä päivänä. Ensimmäinen versio oli selkeästi liian kevyt. Ihomme kuoriutuikin niin olkapäistä, selästä, nenästä kuin korvistakin. Aina yhtä ihana näky on puna-valkoinen turisti bikinit päällä. Noh, nyt tuo punoitus on vaihtunut ihan kauniiksi rusketukseksi.

DSC_5088

Kaikenkaikkiaan loma oli oikein onnistunut. Palvelun laatua ei olisi voinut parantaa monessakaan kohtaa ja tarjontaa oli enemmän kuin riittävästi. Toki aitoa Egyptiä emme nähneet kuin ripauksen, mutta saimme kyllä juuri sen mitä toivoimmekin; rauhallista aikaa kahden, rentoutumista, hauskaa tekemistä, hyvää ruokaa ja lämpöä. Samaan paikkaan lähtisimme mielellään uudestaankin esimerkiksi lasten kanssa. Lämpimät suositukset Egyptin lämmölle.

 

 

 

 

 

 

Luonnollista hyvinvointia ja kauneudenhoitoa Anilla Vanillasta

 

Assi

Anilla Vanillan päämäärä on tarjota kokonaisvaltaisia ratkaisuja ihon ja mielen parhaaksi hajusteettomasti ja luonnonmukaisesti

Kaupallinen yhteistyö Anilla Vanilla.

Anilla Vanillan hyvinvointi- ja elämyshoitola sijaitsee Joensuun Penttilänrannassa As Oy Joensuun Majakan alakerrassa. Yrittäjä Assi Meuranen on monipuolinen kauneudenhoidon ja hyvinvoinnin osaaja sekä erittäin ystävällinen persoona. Anilla Vanillan palvelut toteutetaan hajusteettomilla tuotteilla, koska muun muassa hajusteet herkistävät meitä allergioille. Inspiraation ihon hoitoon Assi on saanut oman ihonsa hoitamisen kautta.

DSC_3674

”Ongelmien hoidon lähtökohtana kannatan less is more -periaatetta, koska mitä enemmän raaka-aineita käyttää, sitä vaikeampi on tietää ärsyttääkö tai pahentaako joku ainesosa tuotteessa ihoa.”

Anilla Vanillan palveluihin kuuluvat myös klassinen hieronta, intialainen päähieronta, jalkahoidot, kasvohoidot, käsihoidot, sokeroinnit, hiustenleikkaukset, ripsien ja kulmien värjäys sekä erilaiset hemmottelupaketit. Assi valitsee hoitolassa käytettävät ja myytävät tuotteet raaka-aineiden perusteella niin, että tuotteen incissä on mahdollisimman paljon alkuperäisiä luonnon raaka-aineita sekä ihoa hoitavia ainesosia. Assi on perehtynyt myös kokonaisvaltaiseen ihon hoitoon, jonka vuoksi hänen kanssaan voi yhdessä miettiä mahdollisia muita syitä erilaisiin iho-ongelmiin. Esimerkiksi psoriaatikot voivat Assin kokemuksen mukaan hyötyä hajusteiden karsimisesta. ”Ongelmien hoidon lähtökohtana kannatan less is more -periaatetta, koska mitä enemmän raaka-aineita käyttää, sitä vaikeampi on tietää ärsyttääkö tai pahentaako joku ainesosa tuotteessa ihoa.” Kaikki Anilla Vanillan palvelut sekä hinnat löydät täältä.

DSC_3672 copy

Itse pääsin kokemaan Anilla Vanillan palveluista taivaallisen rentouttavan puolitoista tuntia kestävän suklaisen hemmottelupaketin. Siihen kuului selkä-hartiahieronta suklaaöljyllä, sekä suklaa kasvohoito. Oma kokemukseni hoidosta oli erittäin miellyttävä. Koin todella syvän rentoutumisen kuunnellen rauhoittavaa musiikkia ja haistellen suklaan tuoksua. Yleensäkin kaikki lempeä kosketus tuntuu hyvältä, mutta tässä yhdistyi niin monta rentouttavaa tekijää että pediltä ei olisi halunnut ollenkaan nousta.

Voin lämpimästi suositella kokeilemaan Anilla Vanillan kaunistavia ja hoitavia palveluja. Kiireisen arjen keskellä on hyvä antaa itselleen lupa hemmotteluun ja pysähtymiseen. Oli tarpeesi sitten kaunistautuminen, rentoutuminen tai laadukkaaseen luonnonkosmetiikkaan tutustuminen, niin voit kääntyä Anilla Vanillan puoleen. Ilokseni voin myös tarjota teille -20% ALENNUKSEN suklaiseen hemmottelupakettiin koodilla HETKI ITSELLE. Tarjous on voimassa maaliskuun loppuun saakka.

DSC_3698

Kohti unelmia

Vuosi 2019 on selkeästi lähtenyt käyntiin paljon viime vuotta rauhallisemmin. Aloitin loman blogin kirjoittamisesta hyvissä ajoin ennen joulua osittain siksi, että tietokoneeni näyttö oli niin hajalla etten enää nähnyt siitä kunnolla, ja osittain siksi etten halunnut viettää liikaa aikaa koneella silloin kun olimme perheen kanssa yhdessä. Tarkoitukseni oli kuitenkin jatkaa blogia pian alkuvuodesta, mutta sitten siihen ei enää tullutkaan samanlaista paloa kuin ennen. Taidan tietää siihen myös syyn.

”osittain kirjoittamisesta oli tullut velvoite ja iso aikasyöppö”

Koko viime vuosi oli minulle tärkeää aikaa oman yrittäjyyteni eteenpäin viemiseen. Tunsin ajoittain kovaakin painetta puskea ja tehdä yli oman jaksamisenkin. Myös tämä blogi kuului niihin töihin, joita todella halusin tehdä. Halusin kirjoittaa säännöllisesti ja kehittää blogia paremmaksi. Valvoin pitkälle yöhön, koska se oli pääasiassa parasta aikaa kirjoittamiseen. Aamulla väsytti, mutta oli silti helpottunut olo aina kun olin saanut tehtyä uuden julkaisun. Aikaa tekemiseen kului paljon. Jostain syystä kuitenkin halusin tehdä sitä, vaikka osittain kirjoittamisesta oli tullut velvoite ja iso aikasyöppö.

Loma kuitenkin venyi, enkä jatkanut blogin parissa niin kuin olin ajatellut. Hiljattain aloin miettimään että mitä tässä vuodessa oli erilaista, miksi en enää tuntenut pakottavaa tarvetta kirjoittamiseen niin kuin ennen. Ja miten muutenkin olin rauhoittunut kaiken tekemisen suhteen ja osasin olla paremmin läsnä. Toki myös lasten hoitoajan pidentyminen entisestä 11pv/kk, 5h/pv paria tuntia pidempään 11pv/kk, 8h/pv hoitoaikaan helpotti siinä että sain omille töilleni enemmän aikaa. Mutta ehkä isompana asiana vaikutti se, että viimein tuntui siltä että alan saamaan oman tekemiseni sellaiseen pakettiin josta olen jo vuosia haaveillut.

”yrittäjyyttä ei noin vain aloiteta uudessa kaupungissa sinä päivänä kun lapset viedään hoitoon”

Minulle se, että pystyn joskus saamaan täyden toimeentulon yrittäjänä oman osaamiseni kautta on valtavan iso juttu. Yksi pahin pelkoni on ollut se että joudun johonkin palkkatyöhön joka ei tunnu omalta. Voi kuulostaa hurjalta kun ajattelee miten monet ihmiset olisivat onnellisia saadessaan minkä tahansa työn. Minulla on kuitenkin ollut tosi vahva tunne sen suhteen että haluan tehdä juuri niitä asioita mihin koen paloa. Sen vuoksi en ole antanut itseni hyvin paljon hengähtää viime vuosina, koska yrittäjyyttä ei noin vain aloiteta uudessa kaupungissa sinä päivänä kun lapset viedään hoitoon. Jos halusin saada omaa tekemistä eteenpäin, sitä täytyi tehdä samalla aikaa kun hoidin lapsia kotona. Välillä koin huonoa omatuntoa siitä, että lasten kanssa leikkiessäkin minulla pyöri mielessä lähettämättömät sähköpostit ja ajatukseni tekivät jatkuvasti töitä sen eteen että kehittyisin ja löytäisin ne oikeat asiat jotka vievät minua eteenpäin. Tiesin että minun pitäisi keskittyä lapsiin, mutta samalla tunsin paineen kaikkeen tekemiseen. Ajoittain olo oli hyvin riittämätön.

Nyt voin kuitenkin huokaista jo vähän ja kiittää itseäni siitä että jaksoin ja tein kaiken sen mitä tein. Viimeinkin minusta tuntuu siltä että oman unelman saavuttaminen on jo ihan nurkan takana. Haaveeni on ollut se, että saisin yhdistettyä kaiken osaamiseni järkeväksi kokonaisuudeksi. Saisin tehdä sitä mistä nautin itsenäisesti, mutta ihmisten parissa. Minulla on vielä monta ajatusta siitä miten voin kehittää itseäni lisää, mutta näillä eväillä on jo hyvä aloittaa. On siis tarkoitus että tulevana keväänä alan työskentelemään Joensuun keskustassa uusissa Kuntokeskus Energyn tiloissa. Tällä hetkellä olen jo tehnyt nykyisissä tiloissa Microblading pigmentointeja sekä harjoitellut kuumakivihierontaa. Myös uusi työni some vastaavana käynnistyi viime vuoden puolella. Teen siis osan päivityksistä Energyn Facebook ja Instagram tileille, itse ottamillani kuvilla. Uusiin tiloihiin on myös tarkoitus ottaa valokuvaukset isompaan rooliin. Muitakin ideoita vielä on, mutta kokonaiskuva hahmottuu paremmin vasta lähempänä. Tuntuu että vain taivas on rajana.

kollaasi

Tästä yhteistyöstä en voisi olla enää enemmän kiitollinen. Tuntuu että löysin juuri ne oikeat ihmiset joiden avulla unelmat tulivat helpommaksi toteuttaa. Siitä voin kiittää paljolti omaa sinnikkyyttäni ja rohkeuttani tuoda kaikki omat ajatukseni julki. Otin mielestäni jopa sen riskin että minua alettaisiin pitää pian sekopäänä, mutta ajattelin että suurempi menetys on se, etten edes yrittäisi. Onneksi minuun luotettiin. Luulen myös että blogin tekemisen tarkoitus olikin tuoda esille omaa osaamistani sisällöntuottamisen suhteen, joka edesauttoi saamaan työn some vastaavana.

Jos jonkun asian olen tämän kaiken myötä oppinut niin sen, että KUUNTELE AINA ITSEÄSI. Jos tulee tunne että nyt täytyy ottaa yhteyttä tuohon ihmiseen tai upotat aikaasi johonkin mistä et välttämättä nää konkreettista hyötyä pitkään aikaan niin silti TEE NIIN ja LUOTA. Oma intuitio on loistava kompassi kun sitä vaan osaa kuunnella. On turha keksiä järkisyitä omille tekemisille saati selittää niitä toisille. Aina tekeminen ei edes tunnu hyvältä, mutta se TUNTUU OIKEALTA. Valitse siis omat unelmasi ja USKO niihin. Sitkeällä tekemisellä ja itseensä uskomisella voi saavuttaa mitä vain.

Mitä uskot itsestäsi?

”Näkemys jonka omaksut itsestäsi vaikuttaa syvällisesti siihen, miten elät elämäsi.”

-Caron Dweck.

Joyllan verkkokurssilla Kohti kukoistavaa elämää yhtenä aiheena oli Mindset, eli ajattelutapa/ mielenlaatu. Aihetta tutkinut Carol Dweck on jakanut mindsetit kahteen ryhmään: olemusajatteluun (fixed mindset) ja kasvuajatteluun (growth mindset). Olemusajattelun mukaan meidän ominaisuutemme, taitomme ja älykkyytemme ovat meille annettuja ja emme pysty itse niihin kovinkaan paljon vaikuttamaan. Ajatteluun kuuluu myös pelko epäonnistumisesta, voittamisen arvostaminen, sekä tunne että kokoajan on toisten ihmisten arvostelun alaisena.

Kasvuajatteluun sen sijaan kuuluu vähän positiivisempi ajattelu. Sen mukaan ihmisen on mahdollista kehittää omia ominaisuuksiaan. Ne taidot jotka meillä ”on jo luonnostaan” ovat vain lähtöpiste ja sen tasosta riippumatta aina voi kehittyä ja saavuttaa suurta.

koli

 

On selvää että kasvuajattelusta olisi meille paljon hyötyä. Näin ajatellen emme antaisi omien lähtökohtien tai puuttuvien taitojen vaikuttaa siihen mitä haluamme elämässämme saavuttaa. On esimerkiksi hyvin tyypillistä ajatella että ”minulle ei vaan ole suotu laulun lahjaa” ja jättää haaveet laulamisesta muille. Kuitenkin laulaminen on opittavissa oleva taito siinä missä moni muukin asia. Käsitykseen omista kyvyistämme on saattanut vaikuttaa joku hyvinkin pieni asia mitä meille on esimerkiksi lapsuudessa sanottu. Se on iskostunut mieleemme ja vaikuttaa meihin ilman että edes tiedostamme sitä. Noista rajoittavista uskomuksista olisi hyvä päästä eroon. Kun saamme avattua omaa ajatteluamme laajemmaksi, voimme huomata sen miten olemme itse seisseet oman kasvumme tukkona. Oli uskomus sitten lähtöisin itsestämme tai ulkopuoleltamme, niin se on mahdollista purkaa. Esimerkiksi Albert Einsteinin opettaja sanoi hänelle että ”Olet akateemisesti heikko lahjainen” ja Walt Disneylle sanottiin että häneltä puuttuu luova mielikuvitus. On siis hyvin tärkeää että uskomme itseemme ja teemme niitä asioita jotka tuntuvat merkityksellisiltä.

DSC_7679 kopio

 

”Pyri siis antamaan kehuja ja keskittymään vaivannäköön ja yrittämiseen”.

Kasvuajattelua olisi hyvä huomioida myös kasvatuksessa ja opetuksessa. Aihetta on tutkittu mm. kouluikäisten parissa niin, että toisen ryhmän oppilaita oli kehuttu fiksuiksi hyvien tulosten perusteella ja toisen ryhmän oppilaita taas kehuttu hyvästä yrityksestä ja vaivannäöstä. Tutkimuksessa oli huomattu se, miten ensimmäisen ryhmän oppilaat eivät olleet enää niin innokkaita osallistumaan seuraaviin tehtäviin, koska pelkäsivät sitä etteivät enää onnistuisi. He eivät halunneet enää uusia tehtäviä tai valehtelivat tuloksia paremmaksi mitä ne olivat. Sen ryhmän oppilaat ketä oli kehuttu hyvästä yrityksestä olivat innokkaita kokeilemaan tulevia tehtäviä ja mikäli epäonnistuivat niissä, niin ajattelivat etteivät vaan olleet tehneet tarpeeksi töitä. He halusivat suorittaa uusia tehtäviä jotta oppisivat lisää, eivätkä huijanneet tuloksiaan paremmaksi. Pyri siis antamaan kehuja ja keskittymään vaivannäköön ja yrittämiseen.  Hyvät arvosanat eivät takaa ammatillista menestystä on koulumaailmaan liittyvä hyvä kirjoitus aiheesta.

”Mielemme on valvavan voimakas ja muuttamalla omia negatiivisia uskomuksiamme voimme saavuttaa hyvin paljon”.

Jos tunnistat itsessäsi olemusajattelua, niin voit pyrkiä kuuntelemaan sitä. Millasia uskomuksia sinulla on itsestäsi? Mistä ne ovat syntyneet? Voit kyseenalaistaa kaikki uskomukset ja luoda niiden tilalle uusia. Voit esimerkiksi jatkaa lauseita ”Minä en ikinä pystyisi…”, ”En osaa…”, ”Olen niin huono…”. Sen jälkeen tarkastele lauseita ja mieti ovatko ne oikeasti totta. Mielemme on valvavan voimakas ja muuttamalla omia negatiivisia uskomuksiamme voimme saavuttaa hyvin paljon. On hyvä myös miettiä omien läheistemme hyviä puolia ja kertoa niistä heille. Erityisesti vanhempien omille lapsilleen sanomat sanat voivat jäädä pyörimään mieleen vuosikausiksi. Lapset ovat vielä ”tyhjiä tauluja”, ja meidän olisi hyvä miettiä sitä mitä noihin tauluihin kirjaamme.

attitude-is-a-little-thing

Omaan tekemiseemme vaikuttaa suurelta osalta myös motivaatio. Sillä on paljon merkitystä tuleeko motivaatio sisältäpäin; omista haaveistamme ja tavoitteistamme, vai ulkoapäin tulevista paineista. Itseohjautuvuusteorian mukaan ihmisellä on kolme perustarvetta jotka ovat edellytyksiä hyvälle elämälle ja edesauttavat sisäisen motivaation syntymistä. Ensimmäisenä on autonomia. Eli se että voi itse päättää omista tekemisistään ja saa toimia arvojensa mukaan. Toisena on kyvykkyys. Se liittyy siihen että ihminen haluaa kokea onnistumisia ja sitä että saa aikaan asioita. Kolmantena on yhteenkuuluvuuden tarve, jossa on tärkeää tuntea yhteyttä toisten ihmisten kanssa ja kokea aitoa kanssakäymistä. Tässä kohtaa onkin hyvä miettiä sitä, että miten moni sulkeutunut nuori tai yksinäinen vanhus pääsee kokemaan noita asioita. Yleisesti kaiken huonon käytöksen takana on nähdyksi ja kuulluksi tulemisen tarve tai huonommuuden ja häpeän tunne omasta itsestä.

Seuraavan kerran siis kohdatessasi huonoa käytöstä joltakin toiselta ihmiseltä, voit suuttumuksen sijaan miettiä että mistä tuo käytös juontaa juurensa. Yritä olla tuomitsematta ja mieti miten osaisit olla avuksi. Pienetkin hyvät teot tai sanat voivat auttaa toista ihmistä muuttamaan omaa käsitystä itsestään. Älä vastaa vihaan vihalla vaan myötätunnolla. Muista sama myötätunto myös itseäsi kohtaan ❤

 

 

 

Tähtäimessä kaunis iho

Varmaankin jokaisella naisella on omassa ulkonäössään jotakin, mistä ei erityisemmin pidä. Itselläni se on jo vuosien ajan ollut oma ihoni. Epätasaisuutta, maksaläiskiä ja näppylöitä. Ihoni on hyvin helposti reagoiva. Yhtenä aamuna saatan katsoa peilistä ja ihastella miten hyvältä iho näyttää, ja seuraavana aamuna tilanne voi olla aivan toinen. Hyvin pikkuhiljaa olen alkanut saada kiinni niistä asioista jotka vaikuttavat ihoni kuntoon. Kuitenkin muutosten tekeminen on melko hidasta.

Vuosia sitten yritin hoitaa ihoani ainoastaan pintapuolisesti. Kokeilin erilaisia ihonhoitotuotteita ja kävin ihonpuhdistuksissa. Käytin myös meikkejä jotka näin jälkeenpäin ajateltuna eivät antaneet ihoni hengittää kovinkaan hyvin, vaan tukkivat ihohuokosia. Vastaavasti taas puhdistustuotteet olivat liian voimakkaita ja saattoivat ärsyttää ihoa entisestään. Nykyään käytän pääosin luonnonkosmetiikkaa, jotta voin olla varma ettei ihooni imeydy ylimääräisiä kemikaaleja ainakaan niiden kautta. Paljon on toki parantamisen varaakin. Mm. hiusväreistä ja -lakoista en ole osannut vielä luopua.

Myöhemmin kuitenkin ymmärsin että ihon hoitaminen sen pinnalta ei auta, jos syön huonosti. Ensinnäkin riittävä veden juonti on täytynyt opetella ja vielä edelleenkin se tahtoo liian usein jäädä vähäiseksi. Olen myös kuullut että maitotuotteiden käyttö voi vaikuttaa ihon kuntoon sitä huonontavasti, sekä tietysti kaikki lisäaineet jota keho ei pysty prosessoimaan. Maksaläiskät taas johtuvat nimensä mukaan maksasta, joka ei pysty puhdistamaan kaikkia myrkkyjä ja kuona-aineita jotka sen läpi kulkevat. Maksa onkin äärettömän tärkeä elin ja sillä on kova työ koittaa tuhota kaikki kehoon kuulumattomat myrkyt pois elimistöstä.

”Tiedän että vielä on parantamisen varaa mm. puhtaamman ruokavalion ja stressittömyyden suhteen”.

Vieläkään en ole saanut ihoani huippukuntoon, mutta huomattavasti entistä paremmaksi kuitekin. Tiedän että vielä on parantamisen varaa mm. puhtaamman ruokavalion ja stressittömyyden suhteen. Olenkin ajatellut sitä syvien huokausten ja kiitollisuuden määrää sitten kun olen saanut ihoni tasapainoon, niin kauan sitä olen työstänyt. Voi tietysti olla että siihen päivään mennessä minulla on jo jokin uusi ulkonäköön liittyvä ongelma, jota sitten alan ratkomaan. Ei pidä erehtyä ajattelemaan että SITTEN KUN tämä ongelma on ratkaistu, niin kaikki on hyvin. Ongelmilta kun ei varmastikaan voi välttyä missään kohtaa elämää. Sillä on kuitenkin merkitystä että miten niihin suhtautuu.

e&j

Oman ihoni paranemisprosessissa on ollut mukana myös muutamia tuotteita, joista koen olleen apua. Ensinnäkin elimistölle hyvin tärkeä omega3 rasvahappo ja sen sisältämät EPA ja DHA, joiden terveyshyödyt ovat hyvin laajat. Omega 3 rasvahappojen on todettu mm. edistävän sydämen ja aivojen normaalia toimintaa ja parantavan immuunipuolustusta. Sen liian vähäiseen saantiin voi liittyä esimerkiksi muisti- ja oppimisvaikeudet, heikentynyt näkökyky, hermostosairaudet sekä mielenterveysongelmat. Suomivitan sivuilla on aiheesta hyvä kirjoitus, jossa paljon lisää tietoa. On myös tutkittu että D-vitamiinin ja Omga3 rasvahappojen puute altistaa lapsia ja aikuisia ADHD:lle, masennukselle, kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle, skitsofrenialle ja muille neuropsykiatrisille häiriöille. Aiheesta lisää täällä.

D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen antaminen on turvallisempi tapa hoitaa potilaita kuin määrätä mielialalääkkeitä, joilla on usein ikäviä sivuvaikutuksia

http://www.tritolonen.fi/uutiset/2732-omega-3t-ja-d-vitamiini-suojaavat-aivotoimintoja

Olin kyllä käyttänyt jonkin verran omega3 valmisteita jo varmaan kymmenen vuoden ajan, mutta määrä ei ollut riittävä ja laatu kyseenalainen. Kun aloitin Zinzinon Balance oil valmisteen käytön, minulta otettiin kuivaveritesti, jonka avulla sain tietää oman omega6 ja omega3 rasvahapojen suhteen. Aluksi se oli 7:1 ja noin kolmen kuukauden käytön jälkeen 4:1. Tässä tuotteessa on siis se loistava puoli että muutoksen voi halutessaan testata. Kuitenkin ilman testejäkin suurimmalla osalla ilmenee muita positiivisia muutoksia esimerkiksi juuri ihon kanssa. Omega3 rasvahapot myös auttavat hillitsemään kehon matala-asteista tulehdusta, joka on syynä kaikkiin kroonisiin sairauksiin. Lisää tietoa inflammaatiosta löytyy mm. Tohtori Tolosen sivuilta. Kontiolahtelainen vuoden 2018 Suomen vahvin mies Mika ”El Toro” Törrö on myös Balance oilin käyttäjä sekä Zinzinon yhteistyökumppani. Terveellisen ravinnon ja puhtaan ruoan puolesta puhuja Olli Posti puolestaan kertoi Zinzinon öljystä näin:

Halutessasi helpoimman palvelukokonaisuuden, tsekkaa Zinzino, ja ota sen kanssa D-vitamiinia ja mahdollisesti muitakin rasvaliukoisia vitamiineja. Siinä missä muut firmat vain lähinnä myyvät kalaöljyä, Zinzino varmistaa että todella saat omegatasosi kohdilleen ja opit aiheesta olennaisen. Jos Zinzinon öljyssä olisi riittävä annos D-vitamiiniakin mukana, ja mahdollisesti jopa myös K2-vitamiinia, ehkä luonnollista E-vitamiiniakin, se voisi olla ylivoimaisin vaihtoehto melkein jokaiselle joka haluaa jo lopettaa omegoiden kanssa säätämisen ja löytää pysyvän ratkaisun koko asiaan. https://olliposti.fi/omega-3-tarkein-ravintolisa/

 

2

Myös suoliston kunto vaikuttaa hyvin laajasti kehomme hyvinvointiin sekä ihoon. Suolistoa onkin kutsuttu toisiksi aivoiksemme. Jopa 90% hyvänmielenhormoonista eli serotoniinista muodostuu myös suolistossa. Jos suoliston bakteerikanta on epätasapainossa, se vaikuttaa suurelta osaa myös mieleemme. Kävin hiljattain ravintovalmentaja Paula Heinosen luennolla, jossa hän myös kertoi paljon suoliston tärkeydestä. Hän kertoi että pikahoitoa suolistolle olisi ensinnäkin terveellinen puhdas ruokavalio; marjoja, hedelmiä, öljyä, pähkinöitä, vihanneksia, yrttejä, kuituja ja brobiootteja. Myös liikunnan, levon ja stressittömän elämän merkitystä Paula luennollaan korosti.

Suolistoni hyvinvointiin olen käyttänyt ZinoBiotic kuitusekoitusta, joka sisältää viittä luonnollista ravintokuitua. Kuidut myös edistävät monia terveellisiä suoliston toimintoja kuten säännöllisyyttä ja kylläisyyden tunnetta sekä vähentävät turvotusta. Kuitujen tärkein käsittelypaikka on paksusuoli, joka on lähes kaksi metriä pitkä. Koko suoliston matkalle olisi tärkeä saada erilaisia kuituja joilla on erilainen sulamisnopeus, jotta suoliston hyville bakteereille olisi riittävästi ravintoa. Syömästämme ravinnosta voi olla haastavaa saada tarpeeksi erilaisia kuituja, jolloin ravintolisä voi olla tarpeen. Hyvää tietoa lisäravinteista ja suoliston toiminnasta tässä blogikirjoituksessa.

1

 

Ravinnolla on varmastikin isoin merkitys ihonhoidossa, mutta yhtenä tärkeänä osana on myös ulkoinen ihonhoito. Ihomme altistuu päivittäin auringon valolle ja erilaisille saasteille, jonka vuoksi sitä on hyvä suojata. Zinzino seerumin tärkein vaikuttava aine on hiivan soluseinämästä uutettu beetaglukaani, joka saa ihon korjaamaan itse itseään. Eli jos ihoon tulee esimerkiksi haava, niin iho tuottaa sen korjaamisen avuksi beetaglukaania. Se taas kutsuu kaikki ihon puolustusmekanismit paikalle korjaamaan vauriota. Seerumi sisältää myös hyaluronihappoa, jota meillä kaikilla on ihossamme luontaisestikin. Hyaluroni imee itseensä vettä, jonka vuoksi se on erittäin tehokas kosteuttaja. Muita vaikuttavia aineita ovat mm. kehäkukka (estää tulehdusta), mineraalivaha (antiseptinen, ihoa parantava), kaurauute (helpottaa ärtynyttä ihoa) sekä betaiini (tukee solujen vesitasapainoa). Seerumi ei sisällä lisättyjä hajusteita eikä parabeeneja. Sen mieto tuoksu tulee sen luonnollisista vaikuttavista aineista, kuten beetaglukaanista.

3

 

Tähän mennessä olen siis oppinut ihonhoidosta sen, että ihon hyvä kunto on monen eri tekijän summa. Se mitä syömme vaikuttaa hyvin monella eri tapaa terveyteemme. Olisikin hyvä aina miettiä uuden tai jo olemassa olevan oireen suhteen sitä, että mistä se alunperin johtuu. Kehomme on erittäin viisas ja se kyllä kertoo meille silloin kun jokin on pielessä. On vaan eri asia kuuntelemmeko sitä ja yritämmekö ymmärtää alkuperäisen syyn. Lääkkeillä voimme kyllä hoitaa oireita, mutta emme voi poistaa niiden aiheuttajaa. Jos siis kärsit esimerkiksi päänsärystä, niin kokeile ensin juoda vettä sen sijaan että nappaisit heti särkylääkkeen. Tai jos kärsit iho-ongelmista niin kuin minä, niin mieti miten voisit muuttaa ruokailutottumuksiasi. Helpottaisiko maidoton ruokavalio, tai voisitko vähentää sokeria ja valkoista viljaa. Koko keho myös kiittää siitä jos pystyt välttämään ylimääräisiä kemikaaleja ja lisäaineita. Vaihda meikkisi luonnonkosmetiikkaan ja korvaa mehutiiviste sitruunamehulla. Suosi luomutuotteita ja muista juoda vettä. Liiku luonnossa ja rentoudu. Aloita tekemällä pieniä muutoksia ja huomaat miten olosi paranee. Jos et ole johonkin itsessäsi tyytyväinen niin muuta suhtautumistasi tai tee muutoksia. Sinä ansaitset hyvää.

Parempaa suorituskykyä 3D harjoittelulla

 

3

Ihmisen keho on suunniteltu tuottamaan liikettä moneen eri suuntaan. Perinteinen voimaharjoittelu painottaa paljon koukistus- ja ojennussuuntaa. Sen vuoksi kuntosaliharjoittelun ohella olisi hyvä harjoittaa kehoa monipuolisemmin hyödyntäen kaikkia liikesuuntia sekä niiden yhdistelmiä. Lapsille moniulotteisen voimantuoton harjoittaminen tulee luonnosaan. He hyppivät moneen suuntaan, juoksevat ja roikkuvat. Aikuistuessa aletaan yleensä istumaan enemmän, ja liikkeet keskittyvät pääosin etu- takasuuntaisiksi. Vahvistamalla kehoa monipuolisesti parannamme tehokkaasti toimintakykyämme myös arjessa.

Harjoittelussa kannattaa huomioida etenkin nivelet ja kehon alueet, joissa liikelaajuudet ovat suuria. Näitä ovat lonkkanivelet, rangan ja keskivartalonalue sekä olkapäät. Näistä koostuu koko kehon vankka tukipilari, jos toimintakyky on kohdillaan. Tukipilarin harjoittamiseen keskittyminen parantaa myös koko kehon voimantuottoa ja toimintaa.

spartanacademy.fi

Mitä ovat monipuolisen harjoittelut hyödyt?

Monipuolisesti eri liikemallien harjoittaminen tasapainottaa kehoon kohdistuvaa kuormitusta, sekä vahvistaa tasaisemmin koko kehoa. Samalla loukkaantumisriski pienenee sekä kudosten kestävyys, kehon hallinta, tarkkaavaisuus ja motoriset taidot paranevat. Esimerkiksi talvella liukastuessa tasapainon löytymiseen voi olla suurta hyötyä siitä että keho on tottunut eri suuntaisiin liikkeisiin. Tämän vuoksi loukkaantumisriskin pieneneminen ei hyödytä pelkästään huippu urheilijoita, vaan siitä on etua ihan jokaiselle.

1

Oma kokemus

3D harjoittelussa käytetään vastuksina mm. kehon painoa, kuminauhaa, kahvakuulaa ja irtokiekkoja. Itse pääsin osallistumaan Spartan Academyn 3D Voimaharjoitteluseminaariin Kuntokeskus Energyllä. Oma kokemukseni harjoittelusta oli hyvin postiivinen. Tekeminen oli mielenkiintoista ja haastavaa. Nopeasti sai myös sen tunteen että tässä harjoitetaan nyt sellaisia kehon osia jotka tavallisessa treenaamisessa ovat jääneet unholaan. Tekemiseen tuli myös lapsenomainen innostus ja ajatus siitä että tämän tyyppistä harjoittelua olisi hauska tehdä myös yhdessä lasten kanssa. Etenkin hyppimiset olisivat varmasti perheen pienempien mieleen.

 

Jos nivelen liikelaajuuksia ei ylläpidä, ennemmin tai myöhemmin alkaa liike rajoittua. Istuminen ja yksipuolinen rasitus kuormittaa nivelrakenteita epätasaisesti ja vähentää liikekapasiteettia. Tämä taas altistaa erilaisille rasitusvammoille.

spartanacademy.fi

 

 

2

Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on tuottaa tehokkaasti sulavaa liikettä koko keholla. Niin arjessa kuin harrastuksissakin kurkotellaan eri suuntiin, tehdään nopeita käännöksiä ja nostellaan esineitä erilaisilla liikeradoilla. Pääasia on siis kokonaisuutena hyvin toimiva keho, joka toimii arjen haasteissa ja harrastuksissa. Treenaamisella on positiivisia vaikutuksia myös mielialaan ja itsetuntoon. Tekeminen on hauskaa ja motivoivaa, ja tarvittavat välineet kulkevat helposti mukana matkoillakin.

Teksti on tiivistelmä seminaarin teoriaosuudesta, sekä Spartan Academyn sivuilla olevasta infosta. Jos kiinnostuit aiheesta, niin Spartan Academyn treenipakista voit löytää hyviä työkaluja omaan harjoitteluusi. Liikkumisen iloa!

 

 

 

 

 

Oletko onnellinen nyt, vai sitten kun?

Perinteisen psykologian rinnalle on noussut viime aikoina huiman suosion saanut positiivinen psykologia. Tieteenala sai alkunsa vuonna 1998 ja sitä hyödynnetään yksilöiden ja yhteisöjen kukoistuksen edistämiseksi. Jos ajattelemme janan joka on asteikolla -10 ja +10, niin perinteinen psykologia keskittyy pääosin siihen, miten pääsemme miinuspuolelta nollatilaan. Kun taas postiivinen psykologia keskittyy siihen miten nollatilasta pääsee ns. kukoistuksen puolelle, eli plussa lukemille. Myös niin sanottuja negatiivisia ilmiöitä ja niiden mahdollisia hyviä vaikutuksia tutkitaan positiivisen psykologian toisessa aallossa.

Tunnetun onnellisuustutkimuksen mukaan keskimäärin 40 % meidän onnellisuudestamme on sellaista, johon voimme omilla toimillamme itse vaikuttaa

Olen jo jonkin aikaa ollut mukana positiivisen psykologian verkkokurssilla Kohti kukoistavaa elämää, joka perustuu kukoistuksen kehykseen. Sen elementit ovat myönteisyys, uppoutuminen, ihmissuhteet, merkitys, aikaansaaminen ja elinvoimaisuus. Ensimmäinen aihe, eli myönteisyys on paljon sitä miten päätät suhtautua asioihin. Onko lasisi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä. Myönteisyys ei tarkoita sitä että aina täytyisi olla onnellinen tai iloinen. Enemmän se tarkoittaa sitä, että hyväksyt myös kurjat ja pahalta tuntuvat tunteet ymmärtäen että ne kuuluvat elämään. Myös elämän vaikeimmista hetkistä voi löytää jotakin hyvää. Yleensä elämässä vastaan tulevat haasteet kertovat meille jotakin. Kipu auttaa muutoksen tekemisessä. Yleensä elämässä tulleet kriisit näyttävät vasta jälkeenpäin sen hyvän mitä niistä seurasi.

insta3-1

Miten usein ajattelemmekaan olevamme onnellisia sitten kun.. odotamme aina jotakin tapahtuvaksi. Kuitenkin, sitten kun se jokin tapahtuu voi elämässämme olla taas uusia vaikeuksia. Samaan aikaan olisi siis tärkeää arvostaa tätä hetkeä ja nähdä se hyvä mitä itsellä on, ja toisaalta taas tiedostaa omat haaveensa ja kulkea rohkeasti niitä kohti. Myönteisyys ei ole asioihin tyytymistä. Myönteistä ajattelua voi harjoittaa pitämällä kiitollisuus päiväkirjaa. Voit joka ilta kirjata muutamia asioita ylös joista olet kiitollinen. Harjoitus on hyvä iltarutiini myös lasten kanssa, jolloin mietitään yhdessä kuluneen päivät kivoimmat jutut. Niihin mietteisiin on mukava nukahtaa.

 

Positiivisessa psykologiassa ajatellaan, että jokainen voi itse antaa elämälleen sen merkityksen. Kun tiedät vastauksen siihen, miksi nouset aamulla sängystä ja miksi olet täällä, saat elämääsi intoa ja intohimoa ja jaksat jatkaa vastoinkäymisistä huolimatta. Merkitys yhdistää myös meidän menneisyytemme, nykyhetkemme ja tulevaisuutemme ja voimme ymmärtää erilaisia kokemuksia elämässämme. Oman elämän merkitys on iso asia ja merkityksen löytäminen ja tämän mukaan eläminen tuntuu mahtavalta.

 

Merkityksettömyyden tunne on tutkimusten mukaan yhteydessä mielenterveys- ja riippuvuusongelmiin. On siis hyvä tiedostaa omat arvot ja ne asiat jotka tuntuvat itsestä merkityksellisiltä. Toimitko omien arvojesi mukaan? Teetkö niitä asioita joilla on sinulle merkitystä? Välillä voi olla hyvä pysähtyä miettimään näitä asioita ja tarvittaessa alkaa tekemään muutoksia. Isot muutokset harvoin ovat helppoja, mutta ei ole myöskään hyvä jäädä olosuhteiden vangiksi. Toisaalta myös pienillä muutoksilla voi saada lisää merkityksellisyyttä omaan elämään. Toisten auttaminen voi olla siihen hyvä ensi askel.

 

 

Miten sinä voisit lisätä myönteisyyttä tai merkityksen tunnetta omaan elämääsi? Pystytkö löytämään jotain hyvää tilanteesta joka tuntuu tällä hetkellä kurjalta? Positiivinen psykologia on ikäänkuin mielen kuntosali. Sitä voi opiskella itsenäisesti eri teoksista, kuten esimerkiksi onnellisuusprofessori Markku Ojasen Positiivinen psykologia kirjoista. Itse sain ajatuksia ja poimin lainauksia Joyllan Kohti kukoistavaa elämää verkkokurssilta.

ajatussinulle_onnellisuus