Parempaa suorituskykyä 3D harjoittelulla

 

3

Ihmisen keho on suunniteltu tuottamaan liikettä moneen eri suuntaan. Perinteinen voimaharjoittelu painottaa paljon koukistus- ja ojennussuuntaa. Sen vuoksi kuntosaliharjoittelun ohella olisi hyvä harjoittaa kehoa monipuolisemmin hyödyntäen kaikkia liikesuuntia sekä niiden yhdistelmiä. Lapsille moniulotteisen voimantuoton harjoittaminen tulee luonnosaan. He hyppivät moneen suuntaan, juoksevat ja roikkuvat. Aikuistuessa aletaan yleensä istumaan enemmän, ja liikkeet keskittyvät pääosin etu- takasuuntaisiksi. Vahvistamalla kehoa monipuolisesti parannamme tehokkaasti toimintakykyämme myös arjessa.

Harjoittelussa kannattaa huomioida etenkin nivelet ja kehon alueet, joissa liikelaajuudet ovat suuria. Näitä ovat lonkkanivelet, rangan ja keskivartalonalue sekä olkapäät. Näistä koostuu koko kehon vankka tukipilari, jos toimintakyky on kohdillaan. Tukipilarin harjoittamiseen keskittyminen parantaa myös koko kehon voimantuottoa ja toimintaa.

spartanacademy.fi

Mitä ovat monipuolisen harjoittelut hyödyt?

Monipuolisesti eri liikemallien harjoittaminen tasapainottaa kehoon kohdistuvaa kuormitusta, sekä vahvistaa tasaisemmin koko kehoa. Samalla loukkaantumisriski pienenee sekä kudosten kestävyys, kehon hallinta, tarkkaavaisuus ja motoriset taidot paranevat. Esimerkiksi talvella liukastuessa tasapainon löytymiseen voi olla suurta hyötyä siitä että keho on tottunut eri suuntaisiin liikkeisiin. Tämän vuoksi loukkaantumisriskin pieneneminen ei hyödytä pelkästään huippu urheilijoita, vaan siitä on etua ihan jokaiselle.

1

Oma kokemus

3D harjoittelussa käytetään vastuksina mm. kehon painoa, kuminauhaa, kahvakuulaa ja irtokiekkoja. Itse pääsin osallistumaan Spartan Academyn 3D Voimaharjoitteluseminaariin Kuntokeskus Energyllä. Oma kokemukseni harjoittelusta oli hyvin postiivinen. Tekeminen oli mielenkiintoista ja haastavaa. Nopeasti sai myös sen tunteen että tässä harjoitetaan nyt sellaisia kehon osia jotka tavallisessa treenaamisessa ovat jääneet unholaan. Tekemiseen tuli myös lapsenomainen innostus ja ajatus siitä että tämän tyyppistä harjoittelua olisi hauska tehdä myös yhdessä lasten kanssa. Etenkin hyppimiset olisivat varmasti perheen pienempien mieleen.

 

Jos nivelen liikelaajuuksia ei ylläpidä, ennemmin tai myöhemmin alkaa liike rajoittua. Istuminen ja yksipuolinen rasitus kuormittaa nivelrakenteita epätasaisesti ja vähentää liikekapasiteettia. Tämä taas altistaa erilaisille rasitusvammoille.

spartanacademy.fi

 

 

2

Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on tuottaa tehokkaasti sulavaa liikettä koko keholla. Niin arjessa kuin harrastuksissakin kurkotellaan eri suuntiin, tehdään nopeita käännöksiä ja nostellaan esineitä erilaisilla liikeradoilla. Pääasia on siis kokonaisuutena hyvin toimiva keho, joka toimii arjen haasteissa ja harrastuksissa. Treenaamisella on positiivisia vaikutuksia myös mielialaan ja itsetuntoon. Tekeminen on hauskaa ja motivoivaa, ja tarvittavat välineet kulkevat helposti mukana matkoillakin.

Teksti on tiivistelmä seminaarin teoriaosuudesta, sekä Spartan Academyn sivuilla olevasta infosta. Jos kiinnostuit aiheesta, niin Spartan Academyn treenipakista voit löytää hyviä työkaluja omaan harjoitteluusi. Liikkumisen iloa!

 

 

 

 

 

Oletko onnellinen nyt, vai sitten kun?

Perinteisen psykologian rinnalle on noussut viime aikoina huiman suosion saanut positiivinen psykologia. Tieteenala sai alkunsa vuonna 1998 ja sitä hyödynnetään yksilöiden ja yhteisöjen kukoistuksen edistämiseksi. Jos ajattelemme janan joka on asteikolla -10 ja +10, niin perinteinen psykologia keskittyy pääosin siihen, miten pääsemme miinuspuolelta nollatilaan. Kun taas postiivinen psykologia keskittyy siihen miten nollatilasta pääsee ns. kukoistuksen puolelle, eli plussa lukemille. Myös niin sanottuja negatiivisia ilmiöitä ja niiden mahdollisia hyviä vaikutuksia tutkitaan positiivisen psykologian toisessa aallossa.

Tunnetun onnellisuustutkimuksen mukaan keskimäärin 40 % meidän onnellisuudestamme on sellaista, johon voimme omilla toimillamme itse vaikuttaa

Olen jo jonkin aikaa ollut mukana positiivisen psykologian verkkokurssilla Kohti kukoistavaa elämää, joka perustuu kukoistuksen kehykseen. Sen elementit ovat myönteisyys, uppoutuminen, ihmissuhteet, merkitys, aikaansaaminen ja elinvoimaisuus. Ensimmäinen aihe, eli myönteisyys on paljon sitä miten päätät suhtautua asioihin. Onko lasisi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä. Myönteisyys ei tarkoita sitä että aina täytyisi olla onnellinen tai iloinen. Enemmän se tarkoittaa sitä, että hyväksyt myös kurjat ja pahalta tuntuvat tunteet ymmärtäen että ne kuuluvat elämään. Myös elämän vaikeimmista hetkistä voi löytää jotakin hyvää. Yleensä elämässä vastaan tulevat haasteet kertovat meille jotakin. Kipu auttaa muutoksen tekemisessä. Yleensä elämässä tulleet kriisit näyttävät vasta jälkeenpäin sen hyvän mitä niistä seurasi.

insta3-1

Miten usein ajattelemmekaan olevamme onnellisia sitten kun.. odotamme aina jotakin tapahtuvaksi. Kuitenkin, sitten kun se jokin tapahtuu voi elämässämme olla taas uusia vaikeuksia. Samaan aikaan olisi siis tärkeää arvostaa tätä hetkeä ja nähdä se hyvä mitä itsellä on, ja toisaalta taas tiedostaa omat haaveensa ja kulkea rohkeasti niitä kohti. Myönteisyys ei ole asioihin tyytymistä. Myönteistä ajattelua voi harjoittaa pitämällä kiitollisuus päiväkirjaa. Voit joka ilta kirjata muutamia asioita ylös joista olet kiitollinen. Harjoitus on hyvä iltarutiini myös lasten kanssa, jolloin mietitään yhdessä kuluneen päivät kivoimmat jutut. Niihin mietteisiin on mukava nukahtaa.

 

Positiivisessa psykologiassa ajatellaan, että jokainen voi itse antaa elämälleen sen merkityksen. Kun tiedät vastauksen siihen, miksi nouset aamulla sängystä ja miksi olet täällä, saat elämääsi intoa ja intohimoa ja jaksat jatkaa vastoinkäymisistä huolimatta. Merkitys yhdistää myös meidän menneisyytemme, nykyhetkemme ja tulevaisuutemme ja voimme ymmärtää erilaisia kokemuksia elämässämme. Oman elämän merkitys on iso asia ja merkityksen löytäminen ja tämän mukaan eläminen tuntuu mahtavalta.

 

Merkityksettömyyden tunne on tutkimusten mukaan yhteydessä mielenterveys- ja riippuvuusongelmiin. On siis hyvä tiedostaa omat arvot ja ne asiat jotka tuntuvat itsestä merkityksellisiltä. Toimitko omien arvojesi mukaan? Teetkö niitä asioita joilla on sinulle merkitystä? Välillä voi olla hyvä pysähtyä miettimään näitä asioita ja tarvittaessa alkaa tekemään muutoksia. Isot muutokset harvoin ovat helppoja, mutta ei ole myöskään hyvä jäädä olosuhteiden vangiksi. Toisaalta myös pienillä muutoksilla voi saada lisää merkityksellisyyttä omaan elämään. Toisten auttaminen voi olla siihen hyvä ensi askel.

 

 

Miten sinä voisit lisätä myönteisyyttä tai merkityksen tunnetta omaan elämääsi? Pystytkö löytämään jotain hyvää tilanteesta joka tuntuu tällä hetkellä kurjalta? Positiivinen psykologia on ikäänkuin mielen kuntosali. Sitä voi opiskella itsenäisesti eri teoksista, kuten esimerkiksi onnellisuusprofessori Markku Ojasen Positiivinen psykologia kirjoista. Itse sain ajatuksia ja poimin lainauksia Joyllan Kohti kukoistavaa elämää verkkokurssilta.

ajatussinulle_onnellisuus

 

Mindfulness; Hyväksyvää läsnäoloa

Mindfulnessista puhutaan nykyisin paljon. Oman mielen harjoittamisessa on kyse huomion kiinnittämisestä hyväksyvästi johonkin nykyhetken kokemukseen. Miten usein se voikin olla niin vaikeaa? Ajatukset juoksevat kaikissa hoitamattomissa asioissa ja tulevissa tapaamisissa. Huomaamattamme elämme paljon tulevassa tai välillä ehkä menneessä. Joskus jopa toisen ihmisen kuuntelu voi olla vaikeaa, koska alamme helposti ennalta jo miettimään omaa vastaustamme, sen sijaan että vain kuunteleisimme. Kehitämme itseämme paremmaksi työssämme ja kroppaamme vahvemmaksi salilla, mutta saako mieli myös osansa harjoittelusta?

44570366_207918936763827_1378377832761131008_n kopio

 

”Tietoisessa läsnäolossa ihminen suuntaa tarkkaavaisuutensa ajankohtaisesti käsillä olevaan hetkeen. Hän ohjaa tarkkaavaisuuttaan tietoisesti havainnoiden ja kuvaillen ulkoisia tapahtumia tai sisäisiä kokemuksiaan, kuten ruumiintuntemuksiaan, tunteitaan, ajatuksiaan tai toimintayllykkeitään, arvottamatta tai pyrkimättä muuttamaan niitä. Hän suuntaa koko huomionsa tähän hetkeen ja keskittää tietoisuutensa siihen, mitä on juuri tällä hetkellä tekemässä. Tietoiseen läsnäoloon kuuluu vastaanottavainen ja avoin hyväksyminen ja myötätunto, ilman hyväksi, pahaksi, oikeaksi tai vääräksi luokittelemista.” (Lähde: Wikipedia)

Itse pääsin harjoittelemaan tähän hetkeen pysähtymistä yhtenä lauantai päivänä osallistuessani Nirodhan päiväretriittiin. Päivän ohjelma ei ollut kovin monimutkainen, mutta en silti sanoisi sitä helpoksi. Ympäristö toki teki siitä paljon helpompaa, mutta jos olisin yrittänyt samaa kotona, niin tuskin olisin onnistunut kovinkaan hyvin. Oma kärsivällisyyteni kesti tällä kertaa reilu kuusi tuntia. Sen jälkeen houkutus muiden asioiden pariin vein voiton. Voin kuitenkin myöntää että siihen asti oli hyvinkin miellyttävää viettää aikaa vain omien ajatusten parissa. Lapsiperhe arjessa se on mahdollista aika harvoin.

44498360_253581648639653_3329425744114745344_n kopio

Nykyisin pyrin tietoisesti pääsemään käsiksi tähän hetkeen niin usein kuin mahdollista. Ehkä pahin kiusaus tästä hetkestä poistumiseen on älypuhelin, joka jatkuvasti houkuttelee selaamaan Facebookia, uutisia ja artikkeleita. On myös hyvä huomata että epämukavatkin asiat voivat olla mieluisia tehdä, jos tekemiseen todella keskittyy eikä pyri pääsemään hetkestä pois. Omasta kokemuksesta voin kertoa, että esimerkiksi synnyttäminen voi olla hyvä kokemus, jos kivun hyväksyy ja keskittyy esimerkiksi hengitykseen. Luulen että tuskallisempaa olisi ollut vaan koko sen ajan odotella että milloin tämä kaikki on ohitse. Jos Mindfulness tai meditaatio ovat uusia asioita, niin on hyvä opetella läsnäoloa pieninä palasina kerrallaan. Seuraavan kerran kun kohtaat jonkun ihmisen, niin voit kokeilla kohdata hänet ilman minkäänlaisia ennakko odotuksia. Myös aamukahvin voi nautiskella hyvin tietoisena kahvin mausta ja tuoksusta, tai siivouksen tehdä keskittyen yhteen asiaan kerrallaan ilman että kiirehtii siihen hetkeen kun siivous on tehty.

Itselläni on ollut paljonkin vaikeuksia pysähtyä käsillä olevaan hetkeen. Oli aika jolloin päässäni oleva ajatusralli kaikista tekemättömistä asioista pyöri mielessäni taukoamatta. Halusin olla niin tehokas ja saada paljon aikaan, etten sallinut itselleni lepohetkeä. Paljon olen tuosta parantanut, vaikkakin ajoittain iskee vieläkin se suorittamisen tarve, jolloin tuntuu etten siedä olla niin etten tekisi mitään ”hyödyllistä”. Viimeinen vuosi on selkeästi antanut paljon oppimisen hetkiä suorittamisesta irtautumiseen, ja osittain ne on tulleet kipujen kautta. Oman läheisen vakava sairaus opetti sen miten kipeältä tässä hetkessä oleminen voikaan tuntua. Samalla kuitenkin ymmärsi sen, että myös kivun hyväksyminen on aivan yhtä tärkeää. Mitään tunteita ei pitäisi haudata tai estää tulemasta, vaan nimenomaan ottaa ne vastaan sellaisina kuin ne tulevat. Huomioida kaikki tunteet mitä sisältä nousee ja hyväksyä ne. Uskon että niin surun ja vihan, kuin ilon ja onnenkin tunteet voivat vahvistaa ihmistä. Vahvuus ei ole sitä ettei joskus saisi romahtaa.

44445522_1876993275718171_3996536995290546176_n kopio

Luonnolliset kulmat Microbladingin avulla

Johanna2

Kulmakarvat ovat hyvin keskeinen osa ihmisen kasvoja ja ne toimivat ikäänkuin kehyksinä. Kulmakarvat ja niiden ehostaminen on ollut muodissa läpi vuosikymmenten. Nykyään on hyvin yleistä se, että vuosien nyppimisen jälkeen kulmakarvat eivät kasvakaan enää niin tuuheana kuin niiden toivoisi kasvavan. Ongelmallista on myös se, että omat kulmakarvat ovat niin vaaleat, että niitä täytyy värjätä hyvin usein tai meikata päivittäin jos haluaa niiden erottuvan. Jo useampien vuosien ajan on ollut hyvin suosittua ottaa kulmiin kestopigmentointi. Nykyisin kuitenkin Microblading on tullut suositummaksi tavaksi pigmentoida kulmat. Enää ei ole pelkoa siitä että huonosti tehty jälki kestäisi useita vuosia tai että väri haalistuisi niin, että se muuttuisi siniseksi, punaiseksi tai oranssiksi.

mira2

Microblading on siitä turvallinen vaihtoehto, että siinä ei tarvitse tehdä loppuelämän päätöstä siitä, miltä haluat kulmakarvasi näyttävän. Pigmentti poistuu ihosta noin vuodessa, vaihdellen kuitenkin yksilöllisesti. Jo ensimmäisessä vahvistuksessa huomaa hyvin eron siihen miten eri tavalla pigmentti pysyy eri ihossa. Toisille ei tarvitse tehdä juuri mitään ja toisilla taas pigmentti on vaalentunut hyvin paljon. Myös ylimääräinen vahvistuskerta voi olla tarpeen. Niitä asioita jotka vaikuttavat pigmentin pysyvyyteen on monia, kuten esimerkiksi juuri ihon laatu, lääkitykset sekä kulmiin kohdistuvien mekaanisten ja kemiallisten rasitusten määrä.

susanna t kopio

Microblading kulmakarvojen muoto, paksuus ja väri katsotaan sopivaksi jokaisen asiakkaan kohdalla erikseen. Vaikka tällä hetkellä onkin muodissa hyvin paksut ja tummat kulmakarvat, niin kaikille ne eivät sovi. Myös luonnollisuus on asia jota arvostetaan paljon ja siksi onkin hyvä usein jäljitellä jokaisen omaa kulmakarvan muotoa. Ei kuitenkaan ole väliä sillä onko omia kulmakarvoja ennestään olemassa vai ei. Omat karvat pysyvät ennallaan ja niitä voidaan vaan vahvistaa. Voi myös olla että esimerkiksi jonkun sairauden vuoksi omia kulmakarvoja ei kasva ollenkaan. Seuraavan kuvan asiakas kertoi kokemuksestaan näin: ”Trikotillomanian takia minulla ei ole vuosiin ollut omia kulmakarvoja, mutta Maiju loi ne minulle uudestaan Nyt voin taas katsoa ilolla peiliin ilman meikkiä tuntematta itseäni kummajaiseksi

Nelli

Microblading kulmien avulla halutaan saada se luonnollinen, ei niin meikatun näköinen lopputulos

Parasta Microblading kulmien ottamisessa on varmasti se, että sen jälkeen omat meikkausrutiinit helpottuvat. Perinteisten suomalaisten vaaleiden kulmakarvojen meikkaaminen symmetrisiksi on useilla joka aamuinen haaste. On myös niin että Microblading kulmien avulla halutaan saada se luonnollinen, ei niin meikatun näköinen lopputulos. Esimerkiksi kesällä rannalle mentäessäkin olisi kiva näyttää kauniilta ilman meikkiä. Myös urheillessa ajatellaan nykyisin ulkonäköä. Se on vaan asia jolla on paljon vaikutusta omaan hyvään oloon.

DSC_9414 (1)

Microblading ei selkeästikään ole vain tietyn ikäjakauman suosiossa, vaan esimerkiksi omat asiakkaani ovat iältään jotain 18 ja 80 vuoden väliltä. Toimenpide sopii siis lähes kaikille, mutta muutamia esteitä toimenpiteeseen kuitenkin on;

1. Asiakas ei ole noudattanut ennen -ohjeita
2. Vahva lääkitys/ muutokset lääkityksessä (verenvuoto, hormoni epätasapaino)
3. Toiset hoidot 14 päivää ennen (BOTOX, kuorinta, laaseri ym.)
4. Raskaus tai imetys
5. Arpeutuva iho (ihosairaus)
6. Alaikäinen
7. Krooniset sairaudet (HIV, hepatiitti, lupus, anemia, leukemia, syöpä)

Toimenpiteessä käytetään Lidocaine puuduteainetta, jolle voi olla allerginen. Yleensä allergia on kyllä tiedossa, sillä esimerkiksi hammaslääkärit käyttävät samaa puudutetta. Jos kuitenkin epäilet oman ihosi reaktiota toimenpiteeseen, niin aina voi tehdä herkkyystestin, esimerkiksi edellisenä päivänä.

Riikka V kopio

 

Huomaan että oma tekemiseni on kehittynyt paljon siitä mitä se oli kun aloitin vajaa 1,5 vuotta sitten. Onhan se ihan normaalia, paremmaksi tulee vain tekemällä. Tällä hetkellä minulla on hyvät mahdollisuudet ottaa vastaan asiakkaita eri paikkakunnilla. Joensuussa paikkana on Kuntokeskus Energy Centrumissa, Kontiolahdella Hieronta Kehokeskus, Kuopiossa parturi-kampaamo N.Joy, Nilsiässä parturi-kampaamo 75, sekä Varpaisjärvellä on mahdollisuus kotikäynteihin.

energy

Kerron vielä omasta taustastani sen verran, että ensimmäiseltä ammatiltani olen parturi-kampaaja. Myös lyhyen meikkauskurssin kävin kampaamoaikoinani ja meikkauksiakin teen mahdollisuuksien mukaan. Tällä hetkellä käytössäni on luonnonkosmetiikkaa. Toiselta ammatiltani olen valokuvaaja ja teen mm. hää- ja lapsikuvauksia. Sharp Browsin Microblading koulutuksen kävin 2017 kesäkuussa, sekä Light Microblading koulutuksen keväällä 2018. Nautin tehdä pientä ja tarkkaa työtä. Oman työni paras anti on se, kun saan asiakkaalle hyvän mielen kaunistautumisen tai kauniiden kuvien avulla.

Voit löytää minut näiltä sivuilta: Facebook, Instagram ja Hetki itselle sivut. Ota rohkeasti yhteyttä jos uskot että voin olla sinulle avuksi!

Kuopion kädentaito- ja hyvinvointimessut

Viime viikonloppuna Kuopiossa järjestettiin kädentaito- sekä hyvinvointimessut. Mallitoimisto Matine pyysi minua yhteistyöhön kuvaamaan heidän mallejaan, jotka esiintyivät messuilla pidetyssä näytöksessä. Näytöksen malleilla oli yllään Sakkyn vaatetuspuolen opiskelijoiden, sekä eri yrittäjien tekemiä vaatteita. Muutoinkin messuilla sai nauttia upeista käsitöistä sekä laajasti hyvinvointiin liittyvistä tuotteista.

Messuilla oli edustettuna paljon ihania hyvinvointiin, kauneuteen ja kotimaisiin käsitöihin liittyviä yrityksiä. Olisi tehnyt mieli ostaa jotain vähän joka pisteeltä, mutta loppujen lopuksi ainoastaan lasten vaaleanpunaiset nahkarukkaset tarttuivat mukaani. Sen sijaan yritysten esitteitä ja käyntikortteja lähti mukaan enemmänkin, ja ajatus onkin käydä niitä läpi näin jälkikäteen. Tässä muutamia mielenkiintoisia yrityksiä mainitakseni: Karoli keramiikkatuotteet, Design Pylsy vaatteet ja asusteet, Karo Luo vaatteet, Nuppu kankaat, paperituotteet ja asusteet sekä BellaMiina Design sisustustuotteet. Kaikkiin näytteilleasettajiin voit käydä tutustumassa täältä.

Täytyy nostaa esille vielä yksi hyvä tuotemerkki, joka herätti oman mielenkiintoni. Kyseessä on vaatemerkki nimeltä the X form, jonka taustalla puuhailee Kuopiolainen Johanna (kuvissa oikella ylhäällä), edelliseltä ammatiltaan kuntosaliohjaaja ja personal trainer. Parhaillaan hän opiskelee mittatilausompelijaksi. Johanna on tehnyt kaikki yläpuolella olevien kuvien vaatteet ja tekee tällähetkellä kyseisiä housuja tilaustyönä asiakkaiden mittojen mukaan. Vakiokoot niissä ovat XS- L. Housuissa on rypytetty yksityiskohta takapuolen kohdalla, joka tekee niistä erityiset.

Johanna itse kertoo housuista näin: ”Tuotteen päätarkoitus ja tehtävä on se että housut todellakin istuu ja pysyy jalassa, ja niillä kannustan myös semmoiseen body love- meininkiin että todellakin saa näyttäytyä ja olla sinut itsensä kanssa, sekä tietenkin nauttia liikunnasta ja löytää motivaatiota myös vaatteiden kautta.” Johanna kertoo että hänelle asiakkaiden palaute on ensisijainen asia. Hän myös haluaa panostaa työn laatuun ja sen mukaan kehittää työtapojaan jatkuvasti. The X form sai alkunsa siitä, kun Johanna pyrki innoittamaan omaa liikuntaansa. Myös minulle on tällä hetkellä valmistumassa samanlaiset viininpunaiset treenihousut, jotka Johannalla on kuvassa yllään. Jos sinä kiinnostuit the X form tuotteista, niin voit ottaa Johannaan yhteyttä sähköpostilla theexform@gmail.com.

DSC_9213 kopio

Löysin messuilta myös yhden lempikorusarjani tekijän, Anne Vuorelan. Hän suunnittelee ja valmistaa Vernada nimisiä upeita koruja. Yksi hänen kaulakoruistaan oli myös itselläni yllä messupäivänä. Kirjoitin aiemmin koruista blogiini julkaisun Unelmoi, Usko, Taistele, Uskalla, ja nyt viimein sain tavata myös ihanan iloisen ja hersyvästi nauravan Annen. Vernadan koruihin voit tutustua täällä. Oman uuden suosikkini löysin jo Kiitollinen -tekstillä varustetusta perhoskorusta.

Kaikenkaikkiaan messuilla oli hyvä ja monipuolinen tarjonta. Kuitenkin hyvinvointipuolelta olisin kaivannut enemmän ravitsemusta ja super foodeja. Myös luentoja eri aiheista olisi voinut olla enemmän. Usein noilta messuilta saa kuitenkin hyviä ideoita ja ajatuksia itselle sekä vinkkejä lahjojen hankintaan. Aina on myös hyvä valinta kannattaa suomalaista käsityötä!