Parempaa suorituskykyä 3D harjoittelulla

 

3

Ihmisen keho on suunniteltu tuottamaan liikettä moneen eri suuntaan. Perinteinen voimaharjoittelu painottaa paljon koukistus- ja ojennussuuntaa. Sen vuoksi kuntosaliharjoittelun ohella olisi hyvä harjoittaa kehoa monipuolisemmin hyödyntäen kaikkia liikesuuntia sekä niiden yhdistelmiä. Lapsille moniulotteisen voimantuoton harjoittaminen tulee luonnosaan. He hyppivät moneen suuntaan, juoksevat ja roikkuvat. Aikuistuessa aletaan yleensä istumaan enemmän, ja liikkeet keskittyvät pääosin etu- takasuuntaisiksi. Vahvistamalla kehoa monipuolisesti parannamme tehokkaasti toimintakykyämme myös arjessa.

Harjoittelussa kannattaa huomioida etenkin nivelet ja kehon alueet, joissa liikelaajuudet ovat suuria. Näitä ovat lonkkanivelet, rangan ja keskivartalonalue sekä olkapäät. Näistä koostuu koko kehon vankka tukipilari, jos toimintakyky on kohdillaan. Tukipilarin harjoittamiseen keskittyminen parantaa myös koko kehon voimantuottoa ja toimintaa.

spartanacademy.fi

Mitä ovat monipuolisen harjoittelut hyödyt?

Monipuolisesti eri liikemallien harjoittaminen tasapainottaa kehoon kohdistuvaa kuormitusta, sekä vahvistaa tasaisemmin koko kehoa. Samalla loukkaantumisriski pienenee sekä kudosten kestävyys, kehon hallinta, tarkkaavaisuus ja motoriset taidot paranevat. Esimerkiksi talvella liukastuessa tasapainon löytymiseen voi olla suurta hyötyä siitä että keho on tottunut eri suuntaisiin liikkeisiin. Tämän vuoksi loukkaantumisriskin pieneneminen ei hyödytä pelkästään huippu urheilijoita, vaan siitä on etua ihan jokaiselle.

1

Oma kokemus

3D harjoittelussa käytetään vastuksina mm. kehon painoa, kuminauhaa, kahvakuulaa ja irtokiekkoja. Itse pääsin osallistumaan Spartan Academyn 3D Voimaharjoitteluseminaariin Kuntokeskus Energyllä. Oma kokemukseni harjoittelusta oli hyvin postiivinen. Tekeminen oli mielenkiintoista ja haastavaa. Nopeasti sai myös sen tunteen että tässä harjoitetaan nyt sellaisia kehon osia jotka tavallisessa treenaamisessa ovat jääneet unholaan. Tekemiseen tuli myös lapsenomainen innostus ja ajatus siitä että tämän tyyppistä harjoittelua olisi hauska tehdä myös yhdessä lasten kanssa. Etenkin hyppimiset olisivat varmasti perheen pienempien mieleen.

 

Jos nivelen liikelaajuuksia ei ylläpidä, ennemmin tai myöhemmin alkaa liike rajoittua. Istuminen ja yksipuolinen rasitus kuormittaa nivelrakenteita epätasaisesti ja vähentää liikekapasiteettia. Tämä taas altistaa erilaisille rasitusvammoille.

spartanacademy.fi

 

 

2

Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on tuottaa tehokkaasti sulavaa liikettä koko keholla. Niin arjessa kuin harrastuksissakin kurkotellaan eri suuntiin, tehdään nopeita käännöksiä ja nostellaan esineitä erilaisilla liikeradoilla. Pääasia on siis kokonaisuutena hyvin toimiva keho, joka toimii arjen haasteissa ja harrastuksissa. Treenaamisella on positiivisia vaikutuksia myös mielialaan ja itsetuntoon. Tekeminen on hauskaa ja motivoivaa, ja tarvittavat välineet kulkevat helposti mukana matkoillakin.

Teksti on tiivistelmä seminaarin teoriaosuudesta, sekä Spartan Academyn sivuilla olevasta infosta. Jos kiinnostuit aiheesta, niin Spartan Academyn treenipakista voit löytää hyviä työkaluja omaan harjoitteluusi. Liikkumisen iloa!

 

 

 

 

 

Oletko onnellinen nyt, vai sitten kun?

Perinteisen psykologian rinnalle on noussut viime aikoina huiman suosion saanut positiivinen psykologia. Tieteenala sai alkunsa vuonna 1998 ja sitä hyödynnetään yksilöiden ja yhteisöjen kukoistuksen edistämiseksi. Jos ajattelemme janan joka on asteikolla -10 ja +10, niin perinteinen psykologia keskittyy pääosin siihen, miten pääsemme miinuspuolelta nollatilaan. Kun taas postiivinen psykologia keskittyy siihen miten nollatilasta pääsee ns. kukoistuksen puolelle, eli plussa lukemille. Myös niin sanottuja negatiivisia ilmiöitä ja niiden mahdollisia hyviä vaikutuksia tutkitaan positiivisen psykologian toisessa aallossa.

Tunnetun onnellisuustutkimuksen mukaan keskimäärin 40 % meidän onnellisuudestamme on sellaista, johon voimme omilla toimillamme itse vaikuttaa

Olen jo jonkin aikaa ollut mukana positiivisen psykologian verkkokurssilla Kohti kukoistavaa elämää, joka perustuu kukoistuksen kehykseen. Sen elementit ovat myönteisyys, uppoutuminen, ihmissuhteet, merkitys, aikaansaaminen ja elinvoimaisuus. Ensimmäinen aihe, eli myönteisyys on paljon sitä miten päätät suhtautua asioihin. Onko lasisi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä. Myönteisyys ei tarkoita sitä että aina täytyisi olla onnellinen tai iloinen. Enemmän se tarkoittaa sitä, että hyväksyt myös kurjat ja pahalta tuntuvat tunteet ymmärtäen että ne kuuluvat elämään. Myös elämän vaikeimmista hetkistä voi löytää jotakin hyvää. Yleensä elämässä vastaan tulevat haasteet kertovat meille jotakin. Kipu auttaa muutoksen tekemisessä. Yleensä elämässä tulleet kriisit näyttävät vasta jälkeenpäin sen hyvän mitä niistä seurasi.

insta3-1

Miten usein ajattelemmekaan olevamme onnellisia sitten kun.. odotamme aina jotakin tapahtuvaksi. Kuitenkin, sitten kun se jokin tapahtuu voi elämässämme olla taas uusia vaikeuksia. Samaan aikaan olisi siis tärkeää arvostaa tätä hetkeä ja nähdä se hyvä mitä itsellä on, ja toisaalta taas tiedostaa omat haaveensa ja kulkea rohkeasti niitä kohti. Myönteisyys ei ole asioihin tyytymistä. Myönteistä ajattelua voi harjoittaa pitämällä kiitollisuus päiväkirjaa. Voit joka ilta kirjata muutamia asioita ylös joista olet kiitollinen. Harjoitus on hyvä iltarutiini myös lasten kanssa, jolloin mietitään yhdessä kuluneen päivät kivoimmat jutut. Niihin mietteisiin on mukava nukahtaa.

 

Positiivisessa psykologiassa ajatellaan, että jokainen voi itse antaa elämälleen sen merkityksen. Kun tiedät vastauksen siihen, miksi nouset aamulla sängystä ja miksi olet täällä, saat elämääsi intoa ja intohimoa ja jaksat jatkaa vastoinkäymisistä huolimatta. Merkitys yhdistää myös meidän menneisyytemme, nykyhetkemme ja tulevaisuutemme ja voimme ymmärtää erilaisia kokemuksia elämässämme. Oman elämän merkitys on iso asia ja merkityksen löytäminen ja tämän mukaan eläminen tuntuu mahtavalta.

 

Merkityksettömyyden tunne on tutkimusten mukaan yhteydessä mielenterveys- ja riippuvuusongelmiin. On siis hyvä tiedostaa omat arvot ja ne asiat jotka tuntuvat itsestä merkityksellisiltä. Toimitko omien arvojesi mukaan? Teetkö niitä asioita joilla on sinulle merkitystä? Välillä voi olla hyvä pysähtyä miettimään näitä asioita ja tarvittaessa alkaa tekemään muutoksia. Isot muutokset harvoin ovat helppoja, mutta ei ole myöskään hyvä jäädä olosuhteiden vangiksi. Toisaalta myös pienillä muutoksilla voi saada lisää merkityksellisyyttä omaan elämään. Toisten auttaminen voi olla siihen hyvä ensi askel.

 

 

Miten sinä voisit lisätä myönteisyyttä tai merkityksen tunnetta omaan elämääsi? Pystytkö löytämään jotain hyvää tilanteesta joka tuntuu tällä hetkellä kurjalta? Positiivinen psykologia on ikäänkuin mielen kuntosali. Sitä voi opiskella itsenäisesti eri teoksista, kuten esimerkiksi onnellisuusprofessori Markku Ojasen Positiivinen psykologia kirjoista. Itse sain ajatuksia ja poimin lainauksia Joyllan Kohti kukoistavaa elämää verkkokurssilta.

ajatussinulle_onnellisuus

 

Mindfulness; Hyväksyvää läsnäoloa

Mindfulnessista puhutaan nykyisin paljon. Oman mielen harjoittamisessa on kyse huomion kiinnittämisestä hyväksyvästi johonkin nykyhetken kokemukseen. Miten usein se voikin olla niin vaikeaa? Ajatukset juoksevat kaikissa hoitamattomissa asioissa ja tulevissa tapaamisissa. Huomaamattamme elämme paljon tulevassa tai välillä ehkä menneessä. Joskus jopa toisen ihmisen kuuntelu voi olla vaikeaa, koska alamme helposti ennalta jo miettimään omaa vastaustamme, sen sijaan että vain kuunteleisimme. Kehitämme itseämme paremmaksi työssämme ja kroppaamme vahvemmaksi salilla, mutta saako mieli myös osansa harjoittelusta?

44570366_207918936763827_1378377832761131008_n kopio

 

”Tietoisessa läsnäolossa ihminen suuntaa tarkkaavaisuutensa ajankohtaisesti käsillä olevaan hetkeen. Hän ohjaa tarkkaavaisuuttaan tietoisesti havainnoiden ja kuvaillen ulkoisia tapahtumia tai sisäisiä kokemuksiaan, kuten ruumiintuntemuksiaan, tunteitaan, ajatuksiaan tai toimintayllykkeitään, arvottamatta tai pyrkimättä muuttamaan niitä. Hän suuntaa koko huomionsa tähän hetkeen ja keskittää tietoisuutensa siihen, mitä on juuri tällä hetkellä tekemässä. Tietoiseen läsnäoloon kuuluu vastaanottavainen ja avoin hyväksyminen ja myötätunto, ilman hyväksi, pahaksi, oikeaksi tai vääräksi luokittelemista.” (Lähde: Wikipedia)

Itse pääsin harjoittelemaan tähän hetkeen pysähtymistä yhtenä lauantai päivänä osallistuessani Nirodhan päiväretriittiin. Päivän ohjelma ei ollut kovin monimutkainen, mutta en silti sanoisi sitä helpoksi. Ympäristö toki teki siitä paljon helpompaa, mutta jos olisin yrittänyt samaa kotona, niin tuskin olisin onnistunut kovinkaan hyvin. Oma kärsivällisyyteni kesti tällä kertaa reilu kuusi tuntia. Sen jälkeen houkutus muiden asioiden pariin vein voiton. Voin kuitenkin myöntää että siihen asti oli hyvinkin miellyttävää viettää aikaa vain omien ajatusten parissa. Lapsiperhe arjessa se on mahdollista aika harvoin.

44498360_253581648639653_3329425744114745344_n kopio

Nykyisin pyrin tietoisesti pääsemään käsiksi tähän hetkeen niin usein kuin mahdollista. Ehkä pahin kiusaus tästä hetkestä poistumiseen on älypuhelin, joka jatkuvasti houkuttelee selaamaan Facebookia, uutisia ja artikkeleita. On myös hyvä huomata että epämukavatkin asiat voivat olla mieluisia tehdä, jos tekemiseen todella keskittyy eikä pyri pääsemään hetkestä pois. Omasta kokemuksesta voin kertoa, että esimerkiksi synnyttäminen voi olla hyvä kokemus, jos kivun hyväksyy ja keskittyy esimerkiksi hengitykseen. Luulen että tuskallisempaa olisi ollut vaan koko sen ajan odotella että milloin tämä kaikki on ohitse. Jos Mindfulness tai meditaatio ovat uusia asioita, niin on hyvä opetella läsnäoloa pieninä palasina kerrallaan. Seuraavan kerran kun kohtaat jonkun ihmisen, niin voit kokeilla kohdata hänet ilman minkäänlaisia ennakko odotuksia. Myös aamukahvin voi nautiskella hyvin tietoisena kahvin mausta ja tuoksusta, tai siivouksen tehdä keskittyen yhteen asiaan kerrallaan ilman että kiirehtii siihen hetkeen kun siivous on tehty.

Itselläni on ollut paljonkin vaikeuksia pysähtyä käsillä olevaan hetkeen. Oli aika jolloin päässäni oleva ajatusralli kaikista tekemättömistä asioista pyöri mielessäni taukoamatta. Halusin olla niin tehokas ja saada paljon aikaan, etten sallinut itselleni lepohetkeä. Paljon olen tuosta parantanut, vaikkakin ajoittain iskee vieläkin se suorittamisen tarve, jolloin tuntuu etten siedä olla niin etten tekisi mitään ”hyödyllistä”. Viimeinen vuosi on selkeästi antanut paljon oppimisen hetkiä suorittamisesta irtautumiseen, ja osittain ne on tulleet kipujen kautta. Oman läheisen vakava sairaus opetti sen miten kipeältä tässä hetkessä oleminen voikaan tuntua. Samalla kuitenkin ymmärsi sen, että myös kivun hyväksyminen on aivan yhtä tärkeää. Mitään tunteita ei pitäisi haudata tai estää tulemasta, vaan nimenomaan ottaa ne vastaan sellaisina kuin ne tulevat. Huomioida kaikki tunteet mitä sisältä nousee ja hyväksyä ne. Uskon että niin surun ja vihan, kuin ilon ja onnenkin tunteet voivat vahvistaa ihmistä. Vahvuus ei ole sitä ettei joskus saisi romahtaa.

44445522_1876993275718171_3996536995290546176_n kopio

Kuopion kädentaito- ja hyvinvointimessut

Viime viikonloppuna Kuopiossa järjestettiin kädentaito- sekä hyvinvointimessut. Mallitoimisto Matine pyysi minua yhteistyöhön kuvaamaan heidän mallejaan, jotka esiintyivät messuilla pidetyssä näytöksessä. Näytöksen malleilla oli yllään Sakkyn vaatetuspuolen opiskelijoiden, sekä eri yrittäjien tekemiä vaatteita. Muutoinkin messuilla sai nauttia upeista käsitöistä sekä laajasti hyvinvointiin liittyvistä tuotteista.

Messuilla oli edustettuna paljon ihania hyvinvointiin, kauneuteen ja kotimaisiin käsitöihin liittyviä yrityksiä. Olisi tehnyt mieli ostaa jotain vähän joka pisteeltä, mutta loppujen lopuksi ainoastaan lasten vaaleanpunaiset nahkarukkaset tarttuivat mukaani. Sen sijaan yritysten esitteitä ja käyntikortteja lähti mukaan enemmänkin, ja ajatus onkin käydä niitä läpi näin jälkikäteen. Tässä muutamia mielenkiintoisia yrityksiä mainitakseni: Karoli keramiikkatuotteet, Design Pylsy vaatteet ja asusteet, Karo Luo vaatteet, Nuppu kankaat, paperituotteet ja asusteet sekä BellaMiina Design sisustustuotteet. Kaikkiin näytteilleasettajiin voit käydä tutustumassa täältä.

Täytyy nostaa esille vielä yksi hyvä tuotemerkki, joka herätti oman mielenkiintoni. Kyseessä on vaatemerkki nimeltä the X form, jonka taustalla puuhailee Kuopiolainen Johanna (kuvissa oikella ylhäällä), edelliseltä ammatiltaan kuntosaliohjaaja ja personal trainer. Parhaillaan hän opiskelee mittatilausompelijaksi. Johanna on tehnyt kaikki yläpuolella olevien kuvien vaatteet ja tekee tällähetkellä kyseisiä housuja tilaustyönä asiakkaiden mittojen mukaan. Vakiokoot niissä ovat XS- L. Housuissa on rypytetty yksityiskohta takapuolen kohdalla, joka tekee niistä erityiset.

Johanna itse kertoo housuista näin: ”Tuotteen päätarkoitus ja tehtävä on se että housut todellakin istuu ja pysyy jalassa, ja niillä kannustan myös semmoiseen body love- meininkiin että todellakin saa näyttäytyä ja olla sinut itsensä kanssa, sekä tietenkin nauttia liikunnasta ja löytää motivaatiota myös vaatteiden kautta.” Johanna kertoo että hänelle asiakkaiden palaute on ensisijainen asia. Hän myös haluaa panostaa työn laatuun ja sen mukaan kehittää työtapojaan jatkuvasti. The X form sai alkunsa siitä, kun Johanna pyrki innoittamaan omaa liikuntaansa. Myös minulle on tällä hetkellä valmistumassa samanlaiset viininpunaiset treenihousut, jotka Johannalla on kuvassa yllään. Jos sinä kiinnostuit the X form tuotteista, niin voit ottaa Johannaan yhteyttä sähköpostilla theexform@gmail.com.

DSC_9213 kopio

Löysin messuilta myös yhden lempikorusarjani tekijän, Anne Vuorelan. Hän suunnittelee ja valmistaa Vernada nimisiä upeita koruja. Yksi hänen kaulakoruistaan oli myös itselläni yllä messupäivänä. Kirjoitin aiemmin koruista blogiini julkaisun Unelmoi, Usko, Taistele, Uskalla, ja nyt viimein sain tavata myös ihanan iloisen ja hersyvästi nauravan Annen. Vernadan koruihin voit tutustua täällä. Oman uuden suosikkini löysin jo Kiitollinen -tekstillä varustetusta perhoskorusta.

Kaikenkaikkiaan messuilla oli hyvä ja monipuolinen tarjonta. Kuitenkin hyvinvointipuolelta olisin kaivannut enemmän ravitsemusta ja super foodeja. Myös luentoja eri aiheista olisi voinut olla enemmän. Usein noilta messuilta saa kuitenkin hyviä ideoita ja ajatuksia itselle sekä vinkkejä lahjojen hankintaan. Aina on myös hyvä valinta kannattaa suomalaista käsityötä!

Matka menneisyyteen. Regressiohoidon kokemus.

Kuluneella viikolla sain kokea erityisesti erikoisimman hoidon mitä minulle on koskaan tehty. Kyse on regressiohoidosta. Olin lukenut hoidosta jo aiemmin ja se herätti heti mielenkiintoni. Haluan oppia kaiken mahdollisen itsestäni ja omasta mielestäni. Minulla on ollut jo vuosia kiinnostus ihmismieleen, mutta viime aikoina se on voimakkaammin kohdistunut itseeni. Asioiden tiedostaminen auttaa paremmin ymmärtämään niin itseä kuin muitakin.

Menneisyyden muistot voivat heijastua nykyiseen elämääsi sekä itseään toistavina elämäntilanteina, erilaisina tunnetason oireina että fyysisinä kipuina.

Minulle hoidon tehnyt Liisa Ahopalo kertoo regressiohoidosta omilla sivuillaan näin:

”Regressiohoito vie menneeseen. Se auttaa löytämään ja ymmärtämään syitä esim. erilaisten toistuvien elämäntilanteiden, ihmissuhdekierteiden, pelkojen, tunnelukkojen tai ajatus- tai toimintamallien takana. Syyt voivat löytyä sekä tämän elämän menneisyydestä että hyvinkin kaukaa menneistä elämistä.

Erilaiset menneiden elämien tapahtumat ovat saattaneet jättää sieluusi jälkiä, joita olet tietämättäsi kantanut jopa useiden elämien läpi sekä tunteissasi että kehossasi, ja jotka ovat vaikuttaneet mm. siihen, millaisia valintoja olet sielusi matkalla tehnyt.

Myös lapsuudessa koetut voimakkaat tunnekokemukset ovat saattaneet seurata mukanasi muistijälkinä, joista et ehkä ole edes tietoinen. Uskon, että myös niillä on juurensa kaukana menneessä, joko erilaisina Sielun sopimuksina, karmallisina oppeina tai menneessä elämässä koettujen voimakkaiden tunnekokemusten muistijälkinä.   

Menneisyyden muistot voivat heijastua nykyiseen elämääsi sekä itseään toistavina elämäntilanteina, erilaisina tunnetason oireina että fyysisinä kipuina.

Regressiohoidon avulla sinulla on mahdollisuus tavoittaa unohdettuja muistoja ja vapauttaa niitä sekä solumuistista että energiakehosta. Voit myös tuoda menneestä ymmärrystä nykyisyyteen ja viisautta siihen, miten elää elämääsi tästä eteenpäin parhaalla mahdollisella tavalla.”

_DSC0009 kopio

 

Oma kokemukseni hoidosta oli se, että siinä todella pääsi syvään rentoutuneeseen tilaan. Kuitenkin siinä vaiheessa kun ensimmäisiä kertoja kysyttiin että missä paikassa olen ja mitä näen, niin en heti pystynyt kertomaan mitään. Luulen että oma järki oli aluksi esteenä sille, että piti alkaa näkemään tai kokemaan jotain. Ajattelin myös että ehkä asiat tulisivat niin selkeästi, ettei niitä tarvitsisi epäröidä. Kuitenkin alun vaikeuksien jälkeen aloin pikkuhiljaa näkemään asioita ja luotin vaan siihen miltä tuntui. Lopulta minulle näytettiin kolme tilannetta tai tapahtumaa, joista kaikilla oli oma viestinsä minulle tähän hetkeen.

30887878238_ce70f3fa9a_b

(kuva matkablogista Live now -dream later)

Tapahtumat tuntuvat itselleni hyvin henkilökohtaisilta, joten en avaa niitä kaikkia tässä. Yhdestä voin kuitenkin kertoa hieman. Siinä olin noin kymmenvuotias tyttö ja näin itseni istuvan korkealla Islannin vuoristoisella niityllä lampaiden kanssa. Tunsin olevani lampaista huolissani, etteivät ne vaan menisi liian lähelle reunaa ja putoaisi alas kivikkoon tai veteen. Samalla kun huolehdin niistä, niin tunsin myös miten sain niistä turvaa itselleni. Silittelin lampaita ja viihdyin niiden seurassa. Sitten näin myös talon jossa sairas äitini makasi vuoteella. Hän oli jo pidemmän aikaa ollut sairas. Talossa oli myös isä, mutta tunsin että hän oli paljon töissä ja minun vastuulleni oli jäänyt iso osa kotitöistä.

Tunsin että juuri tuo tapahtuma haluttiin näyttää minulle siksi, että ymmärtäisin paremmin vahvan suhteeni eläimiin. Tuolloin pikku tyttönä en saanut tarpeeksi turvaa äidiltäni, hänen ollessaan sairas. Sen sijaan viihdyin paljon lampaiden seurassa ja koin saaneeni niiltä paljon. Sairaan äidin ja kotitöiden kautta tuli myös yhteys omaan äitiini ja siihen, että tässä elämässä saan ottaa vastaan äitini huolenpitoa, vastaavasti kun tuolloin jouduin itse pikku tyttönä olemaan se kuka huolehtii. Minulle siis tavallaan annetaan nyt takaisin se, mistä silloin jäin paitsi.

39630269_452959605197376_6115224395104387072_n

Tätä juttua varten googletin ”Islanti lampaat” ja ”Islanti talo” ja etsin eniten näkyäni vastaavat kuvat. Hämmästyin sitä miten samankaltaisia todelliset maisemat ovat verrattuna siihen mitä näin. Olen kyllä pitkään ajatellut että Islanti olisi sellainen maa jossa haluaisin käydä, mutta en ole tutustunut siihen sen tarkemmin. On todella erikoista että pystyin kertomaan kaiken tuon, vaikka alkuun tuntui että eihän tästä tule yhtään mitään. Myös kahden muun regression aikana kokeneeni asian viestit olivat lopulta hyvin osuvat.

Laitoin vielä saman päivän iltana Liisalle sähköpostia ja kerroin että tuli tunne siitä että olinko itse vaan kuvitellut kaiken. Miten voi tietää että ne olivat oikeita kokemuksia. Liisa vastasi minulle näin: ”Et ole ollenkaan ainoa mietteidesi kanssa. On hyvin tavallista, että mieli yrittää järkeillä, sillä tämän tyyppinen muistaminen ei kuulu tietoisen mielen ”työnkuvaan” ja se yrittää siksi löytää sille jonkin järkevän selityksen. Mieli toimii näin kaiken ”ei-järjellisen” suhteen olipa sitten kyse menneistä elämistä tai tulevasta, tai vaikkapa henkimaailman läsnäolosta.”

Ehkäpä siis luotan näihin kokemuksiin, tai ainakin niiden tuomiin viesteihin, tulivatpa ne sitten mistä tahansa. Tämä kokemus kuitenkin lisäsi kiinnostustani regressiohoitoon ja voin suositella sitä muillekin. Jo pelkästään tuo kahden tunnin syvärentoutuminen on jotain mitä kannattaa kokeilla. On myös hyvä olla avoin sille, että jotakin selityksiä nykyisen elämän tapahtumiin voi tuon rentoutuksen aikana löytyä. Kuitenkin jos olet hyvin vahvasti järki-ihminen, niin suosittelen pelkkää rentoutumista ilman hoitoa. Ihmisen mieli on ihmeellinen asia. Sen kautta voi sulkea pois paljon kokemuksia jotka eivät vaan sovi omaan ajatusmaailmaan. Rohkeimmat voi haastaa itsensä päästämään siitä irti. Siinä tapauksessa saatat olla kiinnostunut näistä yhteystiedoista. Kiitos Liisa.

Kuumakivihierontaa hemmottelua kaipaavalle

 

DSC_8629

Kuumakivihieronta on yksi erittäin hyvä vaihtoehto silloin, kun tuntee kaipaavansa erityistä hemmottelua ja rentoutumista. Kivien tuoma lämpö rentouttaa tavallista hierontaa tehokkaammin. Hoidossa voidaan käydä läpi asiakkaan keho päästä varpaisiin, jolloin siihen kuuluu myös kasvojen ja pään hieronta. Itse pääsin viime viikolla oppimaan kuumakivihieronnan yksityisopetuksena Joensuun Katriina´s Spassa.

DSC_8664

 

 

Kuumakivihieronta on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, jota on käytetty osana itämaista lääketiedettä. Kiviä on käytetty mm. erilaisten kiputilojen hoidossa. Kuumakivi-hieronta edistää verenkiertoa ja solujen aineenvaihduntaa. Se myös lisää tulehduksenvastaisen reaktion voimakkuutta, vähentää kipua, lihasten jäykkyyttä ja pehmentää kudoksia. Pitkäkestoinen lämpökontakti saa aikaan harmonisen mielialan sekä syvän rentoutuneen olon.

DSC_8678

On kuitenkin muutamia asioita jotka voivat estää kuumakivihierontaan pääsyn.

Esteitä hoidon tekemiseen ovat:
• Ihottumat
• Kuume
• Raskaus
• Vahingoittunut iho
• Alentunut ihotunto
• Verenkierto häiriöt
• Korkea verenpaine
• Tuore kudosvamma
• Sydänoireet
• Diabetes (tuntopuutoksen riski)
• Akuutti tulehdusoire kudoksissa
• Pahanlaatuiset kasvaimet

 

Katriina´s Spa on ylellinen kauneushoitola aivan Joensuun keskustassa. Hoitola tarjoaa monipuolisia kauneudenhoitopalveluita, luontaisterapiahoitoja sekä SPA -palveluja rentouttavassa ympäristössä. Spassa voi myös nauttia kahdenkeskistä aikaa ystävän kanssa porekylvyssä, hyvän juoman ja hedelmien kera. Yksityistilaisuuteen voi valita hoidot useista eri vaihtoehdoista. Yhtenä erikoisuutena kalapedikyyriallas. Kauneushoitolan lisäksi palveluihin kuuluu myös naisten vaatteiden erikoismyymälä Bling Bling Girl.

Itse olen super iloinen siitä että pystyn jälleen kehittämään omaa osaamistani ja laajentamaan palvelujeni tarjontaa. Ennen varsinaista aloitusta tarvitsen kuitenkin lisää harjoitusta. Siinä vaiheessa kun aikoja kuumakivihierontaan voi varata, niin ilmoitan asiasta Hetki itselle Facebook sivuillani. Sitä ennen hemmottelua kaipaavat voivat varata aikoja Katriina´s Spasta. Yhteystiedot löydät täältä. Henkilökohtaisesti aloin jo suunnitella omaa rentouttavaa spa elämystä ystävän tai oman puolison kanssa. Itsensä tai läheisen hemmottelu ei mene ikinä hukkaan. Hemmottelu toimii aina myös hyvänä lahjaideana.

DSC_8728

Totuus taivaasta

Kirjojen lukemiseen on monesti vaikea löytää aikaa, mutta niiden kuunteluun jo paljon helpommin. Kuuntelen äänikirjoja usein kotona kotitöitä tehdessä tai lenkkeillessä. Myös automatkat ovat siihen hyvää aikaa. Viimeisin kuuntelemani kirja oli Yhdysvalloissa jättimenestyksen saanut teos Totuus Taivaasta. Tuossa kirjassa oman kuolemanrajakokemuksensa kertoo Harvardin käynyt neurokirurgi Eben Alexander, joka oli kuusi päivää koomaan vaipuneena. Noiden päivien aikana Ebenin ennen niin tieteellinen ja materialistinen käsitys elämästä, ihmisestä ja maailmankaikkeudesta muuttui täysin. Hänen tapauksensa on erittäin harvinainen, sillä noin pitkään kestäneen kooman jälkeen ennusteet henkiin jäämiseen, saati normaaliin elämään palaamiseen olivat todella epätodennäköiset.

9789510411339_frontcover_final_original

Aiemmin työskennellessään neurokirurgina Eben oli kuullut paljon potilaiden kertomuksia, jossa he olivat käyneet kuoleman rajalla. Silloin hän ei kuitenkaan osannut suhtautua niihin vakavasti, vaan sulki ne pois mielestään. Hänen sen hetkinen elämänkatsomuksensa oli niin sidoksissa tieteeseen, ettei hän edes yrittänyt ymmärtää.

Kuitenkin sairastuttuaan bakteerin aiheuttamaan aivokalvontulehdukseen Eben vajosi koomaan. Hänen aivojensa ajattelua ja ihmisyyttä säätelevät osat lakkasivat toimimasta. Kooman aikana hänen perheensä varautui pahimpaan, sillä Ebeniä hoitaneet lääkärit eivät uskoneet hänen enää palaavaan tavalliseen elämään. Sairaalaan tuotaessa kuoleman todennäköisyys oli yli 90%, ja kuuden päivän kooman jälkeen 97%. Seisemäntenä päivänä kuitenkin tapahtui ihme. Eben heräsi koomasta täysin valppaana ja hänet irroitettiin hengityskoneesta.

Kooman aikana Eben koki sen, miten elämä ei pääty kuolemaan vaan jatkuu toisella puolella kauniimpana ja täydempänä. Hän sai useita vastauksia kysymyksiinsä ja tutustui syvemmin myös omaan itseensä. Hän kuvaili ensin epämiellyttävän alemman tason, josta avautui pääsy korkeammalle tasolle. Siellä hän näki kirkkaan valkoisen valon ja voimakkaat värit, kuuli rytmisen kauniin musiikin, näki upean laakson jossa oli miljoonia perhosia ja satoja muita sieluja. Hän kuvaili kokemuksen todellisemmaksi kuin elämän täällä maan päällä. Hän tunsi syvän rakkauden ja tiesi että kaikki on hyvin. Hänen kokemuksensa muutti sen aikaisemman käsityksen, että kuoleman jälkeen ei olisi enää minkäänlaista tietoisuutta.

”Tiedän että monet yrittävät mitätöidä kokemukseni ja että monet ohittavat sen oikopäätä, koska he kieltäytyvät uskomasta että se voisi mitenkään olla tieteellistä. Tai että se voisi ylipäänsä olla mitään muuta kuin sekavaa houretta.” -Eben Alexander.

Kokemuksen jälkeen Eben oli hyvin vaikuttunut omista kokemuksistaan, ja yritti kuvailla kokemaansa lääkäri kollegoilleen. ”Sehän hienoa Eben”, toiset olivat kommentoineet hänen kertomukseensa. Hän ymmärsi kyllä toisten ajattelun, sillä oli aiemmin myös itse suhtautunut potilaiden kertomuksiin samalla tavalla. Myöhemmin hän kuitenkin pystyi kumoamaan kaikki hypoteesit, joissa pyrittiin selittämään hänen kokemuksensa tieteellisesti. Hän on myös lukenut paljon muiden ihmisten rajakokemuksista, ja tunnistaa niissä olevat kuvaukset. Hän kuitenkin ymmärtää miten helposti kokemukset tulkitaan väärin, koska sanat eivät ole riittäviä niiden tuntemusten kuvailemiseen.

05-Dr-Eben-Alexander2

Itse olen aiemmin ajatellut henkisistä asioista puhuvien ihmisten kokeneen niin rajun vastoinkäymisen elämässään, että ikäänkuin henkinen ajattelu olisi jokin keino jolla tuohon tilanteeseen saa vain lohtua. Että asia olisi niin vaikea käsitellä, että sitä alkaa vain puhumaan rakkaudesta, jumalasta ja kuoleman jälkeisestä elämästä. Ikäänkuin elämältä olisi viety pohja ja täytyisi olla jotain mihin turvautua. Nyt olen kuitenkin toista mieltä. Nyt ymmärrän että kyse on siitä, että on oppinut ymmärtämään elämää paljon syvemmin. Tuo ymmärrys elämästä ja siitä, ettei se pääty kehon elintoimintojen loppuessa on hyvin lohdullinen. Kuoleman pelon poistuminen saa ihmisessä aikaan rauhan tunteen. Niinkuin Tohtori Ebenkin sanoi pian koomasta herättyään; Kaikki on hyvin. Maailma on sellainen kuin sen tuleekin olla, eikä meillä ole mitään pelättävää.

”Pohjimmiltaan osa minusta epäili yhä koko hämmästyttävän todellista koomakokemustani ja näin ollen myös tuonpuoleista todellista olemassaoloa. Sen osan mielestä kokemuksessani ei ollut mitään järkeä tieteellisestä näkökulmasta katsottuna. Ja tuo pieni ja sinnikäs epäilyksen ääni uhkasi romuttaa koko sen uuden maailmankatsomuksen, jota olin hitaasti muodostamassa.” -Eben Alexander.