Fysioterapia ja Personal training. Olisiko näistä apua sinulle?

Minkä verran tiedät omasta kehostasi? Onko sinulla kipuja tai vaivoja joiden aiheuttajaa et ole saanut selville? Tiedätkö millainen on kehosi koostumus? Onko sinulla tavoitteita ravinnon tai liikunnan suhteen, mutta et tiedä kuinka pääsisit niihin? Apua voit saada fysioterapia- tai personal trainer palveluiden kautta. Osaava ammattilainen voi neuvoa ja motivoida sinua pääsemään omiin tavoitteisiisi ja antamaan helpotusta pitkäänkin jatkuneisiin tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin.

DSC_8008 kopio

 

Pidempikestoista hyötyä fysioterapiasta

Hyvin useat nykypäivänä kärsivät työperäisistä niska-hartiaseudun sekä alaselän kivuista. Aiheuttajina ovat monesti yksipuoliset fyysiset työt tai työt, jossa on pitkäaikaista staattista rasitusta. Helpotusta oireisiin voi saada esimerkiksi hieronnalla, mutta fysioterapeutin luona käynti yleensä antaa uutta ja pidempikestoisempaa hyötyä, sekä ohjeita oman kehon huoltamiseen.

Fysioterapia on kivun poistamista tai lieventämistä, sekä ihmisten työkyvyn, toimintakyvyn ja liikkumisen edistämistä. Fysioterapeutit tekevät yksilöllisen tutkimuksen, jossa kartoitetaan kehon asento, ongelmat- ja kipukohdat. Apuna ongelmiin käytetään manuaalisia tekniikoita, kuten mobilisointia ja pehmytkudoskäsittelyä. Hyvin tärkeänä osana ovat myös yksilökohtaiset terapeuttiset harjoitteet, joita asiakas voi suorittaa kotonaan saamiensa ohjeiden mukaisesti. Harjoitteet voivat olla asentoa korjaavia tai liikkuvuutta ja lihaskuntoa kehittäviä. Myös laitehoitoa voidaan käyttää muun hoidon tukena. Niitä ovat esimerkiksi LPG ja Shockwave, joista voit lukea lisätietoa täältä.

DSC_8030

 

Joensuulainen Ilkka Hulkko on sekä fysioterapeutti että personal trainer. Hän työskentelee Kuntokeskus Energyllä ja kokee työnsä olevan mielekästä ja palkitsevaa. Hän kertoo asiakkaiden saamien muutosten ja onnistumisen kokemuksien olevan työnsä paras palkinto. Yleensä asiakkaat saavat itselleen myös pitkäaikaisen hyödyn, jo heti ensi käyntien yhteydessä. Oli ongelma sitten selkäkivut tai ylipaino, niin ongelmien tiedostaminen ja niihin johtaneet syyt ovat ensisijaisen tärkeät selvittää. Silloin myös muutokset ovat mahdollisia.

Jo pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys ja kerran asiat opittuaan, osaa toimia järkevästi jatkossakin.

Ohjauksen suunnittelu lähtee asiakkaan omista tarpeista

Etenkin personal trainer puolella asiakkaat saavat sellasia ohjeita, jotka hyödyttävät heitä läpi elämän. Useasti myös koko muukin perhe alkaa huomioimaan omia ravinto- ja liikuntatottumuksiaan järkevämpään suuntaan, jolloin ohjauksen hyöty on vieläkin laajempi. Yleisesti ottaen saatamme ehkä ajatella jo syövämme terveellisesti ja liikkuvamme oikein. Kuitenkin jos emme ota huomioon esimerkiksi säännöllistä ruokailurytmiä tai riittävää proteiinin ja energian saantia, niin tuloksia ei todennäköisesti synny. Myös kuntosaliharjoitteluun on hyvä saada ohjausta, jotta voi kehittyä paremmin ja välttyä suurimmilta vammoilta. Jo pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys ja kerran asiat opittuaan, osaa toimia järkevästi jatkossakin.

Ensimmäisellä personal trainer tapaamisella tehdään alkukartoitus, jossa katsotaan lähtötilanne ja käydään läpi tavoitteet. Tavoitteiden pohjalta laaditaan suunnitelma ja edetään sen mukaisesti. Tavoitteena voi olla esimerkiksi painonpudotus, kiinteytys, lihasmassan kerryttäminen, monipuolisemman ja terveellisemmän ruokavalion oppiminen tai vaan uuden terveyttä ylläpitävän liikuntaharrastuksen aloittaminen. Kuten fysioterapiassa, myös personal trainer palveluissa jo yhden kerran tapaamisesta voi olla apua. Joissakin tapauksissa tapaamisia on taas hyvä olla useampia. Jokaisen asiakkaan tarpeet käydään läpi aina yksilökohtaisesti. Energyn hinnaston mm. fysioterapia ja personal trainer palveluihin löydät täältä.

DSC_8021

 

Yksi hyvä tapa lähtötilanteen kartoitukseen on InBody kehonkoostumusmittaus. Siinä muutaman minuutin kestoisesta mittauksesta saa tulosteen, jossa näkyy mm. esimerkiksi sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä nostavan sisäelinteni ympärillä olevan rasvan määrä, lihasmassa, rasvaprosentti sekä nestetasapaino. Itselleni tehtiin tuo mittaus, joka tällä kertaa oli suuntaa antava. Jotta tulos olisi luotettava, niin se tulisi tehdä aamulla ennen ruokailua. Päivällä tehty mittaus voi esimerkiksi tulkita vatsassa olevan ruuan rasvaksi ja näin ollen muuttaa mittauksen arvoja. Kehonkoostumusmittauksen avulla voi helposti seurata omaa kehitystä tai saada muuten vain hyvää infoa omasta kropasta ja esimerkiksi lihastasapainosta.

DSC_8034 kopio

 

Omasta terveydestä huolehtiminen on hyvin tärkeää jos haluaa oman kropan jaksavan mukana arjessa sekä työn teossa. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa ja jo pienetkin muutokset voivat olla merkittäviä pidemmällä tähtäimellä.

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s