Pikkuisen parempi kuin ei mitään

Syksyllä kirjoitin siitä, miten minun olisi aika ryhdistäytyä liikunnan suhteen. (https://hetkiitselle.blog/2017/10/08/aika-ryhdistaytya/) Harmikseni joudun myöntämään että suurta ryhdistäytymistä ei ikinä tapahtunut. Syksyllä oli paljon murhetta ja samaan aikaan olen tehnyt töitä yritystoimintani eteenpäin viemiseen. En aio sanoa että aikaa ei ollut, päätin vain tehdä muita asioita. Ennemminkin hetki ei ollut sopiva. Sain kuitenkin hyviä neuvoja Maikin valmennuksesta, joita voin hyödyntää nyt, sekä tulevaisuudessa.

DSC_4849

Pidin hyvin paljon Peppupaja valmennuksen kotitreenivinkeistä. Olen kaivannutkin ohjeita siihen miten saisi mahdollisimman tehokkaan treenin tehtyä kotoa käsin. Yhdenjalan kyykky on itselleni sellainen, jonka saan tuntumaan ja askelkyykyn opin tekemään uudella tavalla. Itsellänikin on aiemmin ollut käsitys että kyykätessä polvi ei saisi ylittää varvaslinjaa. Sen kuitenkin kerrottiin olevan turvallista. ”Täysi syväkyykky on luonnollinen asento, jossa lapset istuskelevat luonnostaan, jossa esi-isämme lepäilivät jatkuvasti ja jossa painonnostajat nostelevat hurjia määriä rautoja ilman loukkaantumisia. Tämä syväkyykkyasento vaatii sen, että polvet menevät varvaslinjan yli, ja se on täysin luonnollista ja turvallista.”

26133239_10155892299861772_777908001_n

Valmennuksesta sain myös hyviä ja houkuttelevia reseptejä, sekä muita vinkkejä ruokailuun. En ole koskaan ollut kiinnostunut ruuan laitosta, joten helpot vinkit tulivat tarpeeseen. Itse yleensä jumiudun samoihin ruokiin vuosikausiksi. Uutena kivana välipalavinkkinä tuli mm. tonnikala, avocado, raejuustoleipä. Kaikki sellaisia aineksia joita syön muutenkin, mutta uudella tavalla yhdistettynä. Virkistävää!

_DSC0853

Toinen kiva aamu-/ välipalavinkki oli uunimuna. Muffinssivuokaan rikottu kananmuna höystettynä esimerkiksi sipulilla, parsakaalilla, tomaatilla, paprikalla ja juustolla. Mukaan voi heittää melkein mitä vain. Maistui myös lapsille ja on helppo ottaa mukaan. Ehdoton uusi suosikki. Voi jäädä vuosiksi.

DSC_4857

Kaikenkaikkiaan valmennuksesta sain paljon hyvää tietoa treenaamisesta, selkeitä ohjevideoita, tekniikkavinkkejä, ruokaohjeita, mentaaliharjoitusta oman kehonkuvan parantamiseen sekä uutta intoa tekemiseen. Vaikka oma suoritukseni jäi vajaaksi, olen silti iloinen että voin hyödyntää uudet opit tästä eteenpäin aina kun saan järjestettyä aikaa treenaamiseen. Usein se siis tapahtuu kotioloissa (tai mummolassa kuten näissä kuvissa) ja niin, että saan käyttää hyvin eloisaa reilun kymppikilon punttia apunani. Toisinaan käytössä on myös isompi puntti, esikoiseni. Hyvin usein käy myös niin, että treeni vaihtuu leikiksi, lentokoneen lennättämiseksi tai ihmishampurilaiseksi. Pienikin treeni on parempi kuin ei mitään. Sillä ajatuksella aion mennä toistaiseksi. Tehokkuuden aika tulee vielä.

Nyt joulun jälkeen itsekullakin saattaa ilmetä pientä turvotusta vatsan seudulla. Jos on sellainen olo että sille olisi kiva tehdä jotain, niin liity ihmeessä Maikki Marjaniemen ilmaiselle Litteä vatsa verkkokurssille. Todellakin käysin ilmaiselle. Ilmoittautumaan pääset klikkaamalla ALOITA ILMAINEN VALMENNUS tämän linkin kautta: http://www.maikkimarjaniemi.fi/. Maikin löytää myös Facebookista: https://www.facebook.com/maikkimarjaniemipt/?ref=br_rs. Treenaamisen iloa!

 

Hyvä vuosi

 

DSC_4252

Kuluva vuosi alkaa olla lopuillaan. Nyt on hyvä aika miettiä niitä asioita, joista on ollut kiitollinen, sekä niitä mitä haluaisi itsessään tai omassa arjessaan muuttaa. Eteenpäin ajateltuna vuosi tuntuu pitkältä ajalta ja jonkin muutoksen tekeminen ehkä vaikealta. Kuitenkin aikaa taaksepäin katsottuna huomaa, miten nopeaa aika kuluu. Toivotko että olisit muuttanut omassa arjessasi jotain tämän vuoden aikana? Mitä voisit tehdä tulevana vuonna sellaista, jonka avulla olisit onnellisempi? Enemmän aikaa itselle tai perheelle? Uuden harrastuksen aloittaminen? Terveellisemmät elämäntavat? Ehkä työpaikan vaihdos?

DSC_4224 kopio

Itse olen tehnyt kovasti töitä sen kanssa, että osaisin pysähtyä useammin. Liian monesti omat päiväni kuluvat niin, etten hetkeäkään osaa olla ilman että tuntisin tekeväni jotain hyödyllistä. Luulen sen johtuvan siitä, että en ole saanut tarpeeksi tehdä itselleni tärkeitä asioita. Ikäänkuin kokoajan kiirehtisin jotakin kohti. Että kun saan kaiken tehtyä, niin ehkä sitten saan aikaa omalle tekemiselle. Nykyisin tilanne on onneksi jo vähän helpottunut. Huomaankin olevani paljon rauhallisempi, silloin kun olen päässyt toteuttamaan itseäni enemmän. Toisaalta tuo paine on ollut todella uuvuttavaa, mutta toisaalta mietin, että olisinkohan saanut asioita tapahtumaan ilman sitä.

Nämä kalenterin tekstit kertovat viisaita neuvoja. ”Pysähdy aina välillä miettimään, millaista haluaisit elämäsi todella olevan” ja ”Uskalla rohkeasti valita oma polkusi”. Meillä itsellä on hyvin suuri valta vaikuttaa omaan elämäämme ja sen laatuun. Jokapäiväisillä valinnoilla voimme kulkea haluttuun suuntaan, tai vaan seistä paikoillamme. Pahimmassa tapauksessa kulkea päinvastaiseen suuntaan. Ensimmäinen askel on tietää se, mihin suuntaan haluaa mennä. Sen jälkeen on hyvä hahmotella millaisia välietappeja pitkin määränpäähän on paras kulkea. Sitten on vain rohkeasti lähdettävä liikkeelle ja uskottava siihen että esteistä huolimatta perille on mahdollista päästä.

DSC_4219 kopio

Omat tavoitteeni ensi vuodelle liittyvät hyvin paljon työhöni. Haluan oppia paremmaksi Microblading artistiksi, sekä kehittyä valokuvaamisessa ja meikkaamisessa. Toivon että saan vuokraamani työtilan toimivaksi ja töitä riittävästi, jotta pystyisin toimimaan yrittäjänä. Lisääntyneiden töiden myötä toivon myös osaavani pysähtyä paremmin kotona ollessa. Haluan nauttia ajasta perheen kanssa. Haluan myös harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Muutakin kuin hyötyliikuntaa. Uskon että saamalla enemmän aikaa itselleni ja omille töilleni, saan arkeni paremmin tasapainoon.

En siis aio tehdä mitään uudenvuoden lupauksia, mutta mielestäni omia tavoitteita on kannattavaa miettiä. Kuitenkin niitä kohti mennessä olisi hyvä osata pysähtyä tähän hetkeen ja arvostaa sitä mitä on nyt. Siinä ehkä suurin oppi itselleni. Mitään muutahan meillä ei ole kuin tämä hetki. Pyritään nauttimaan siitä.

Omaa tulevaa vuottaan on hyvä suunnitella kuvissa esiintyviin upeisiin viikko- ja seinäkalentereihin. Tietoa niistä löytyy täältä: http://www.hyvavuosi.fi/ ja koodilla MULLE KANS saat toimituskulut veloituksetta. Tuotteet saatu blogia varten. https://youtu.be/Tu7jfHLmcBk

DSC_4212

Rauhallista(ko) joulua!

Joulu on minulle kesän ohella parasta aikaa vuodessa, mutta olen miettinyt tuota rauhallisuutta. Meidän perheessä ollaan totuttu viettämään joulua isolla porukalla ja tuohon porukkaan kuuluvat myös koirat sekä lapset . Joskus aina tuntuu että rauhallisuus ei kuulu siihen yhtälöön. Rallia juostaan tuvan ympäri ja kuusi kaatuu piparin nälkäisen koiran ansiosta. Kuitenkin juuri tuollainen joulun mielestäni kuuluukin olla._DSC0113 kopioMyös omassa arjessani saan aika harvoin nauttia tuosta rauhallisuudesta. Toki niitäkin hetkiä on, mutta ei aina silloin kun niitä eniten kaipaisi. Esikoinen on nyt siinä iässä että puhetta ja kysymyksiä tulee taukoamatta ja energiaa tuntuu riittävän tasaisesti koko päiväksi. Kuopus taas viihtyy hyvin paljon sylissä tai jalassani roikkuen jos käteni ovat kiinni kotitöissä. Hän myös tekee jatkuvaa inventaariota käyden laatikoita ja kaappeja läpi uudestaan ja uudestaan. Wc:ssä käynti, sekä aamupala- tai muu ruokailuhetki ovat niitä, joihin sitä rauhaa voisin haluta. Luulen että lapsen silmissä se, että äiti istuu paikoilleen tai ylipäätään pysähtyy tarkoittaa sitä että nyt on sylittely aika. Liike on siis lääke tähänkin vaivaan.

_DSC0118Parina päivänä viikossa käymme kuopuksen kanssa lähikahvilassa aamupalalla sen jälkeen kun esikoinen on viety leikkikerhoon. Kahvila on viihtyisä ja on ihana istahtaa aamupalalle jota ei ole tarvinnut itse laittaa. Monesti vaan mielikuva tuosta aamupalahetkestä on kauniimpi kuin todellisuus. Usein siis käy niin, että tyttö ei malta syödä kovin pitkään, sillä kaikki uusi ympärillä kiinnostaa niin paljon. Syöttötuolissa on hauska nousta seisomaan ja lattialle päästyä on kiva käydä vieraissa pöydissä tai yrittää livahtaa työntöovesta takahuoneeseen. Siinä sitten syön aamupalaa samalla kun pidän toisella kädellä kiinni syöttötuolissa seisomaan yrittävää taaperoa, tai käyn useampaan otteeseen hakemassa hänet pois takahuoneen ovelta. Usein myös jututamme kahvilassa istuskelevat iäkkäämmät asiakkaat. Annan tytön siis kävellä ympäri kahvilaa, niin kauan kuin katson että siitä ei ole häiriötä muille. Tätä touhua seuratessa saan nauttia aamupalani.

_DSC0003 kopio

_DSC0011 kopioViimeksi tänään koin pienen epätoivon hetken kun olin yksin lasten kanssa kotona. Koti näytti siltä että kylässä olisi käynyt hurrikaani. Inventaariota oli tehty ympäri asuntoa, olohuoneen lattialle oli rakennettu sohvapalikoista auto ja koira oli pureskellut maitotölkin pieneksi silpuksi eteisen matolle. Itse olin keittiössä ja yritin samaan aikaan valmistaa ruokaa, paketoida joululahjoja ja syödä. Pöydillä lojui lahjapapereita, paketoitavia lahjoja, lasten leluja, kasvisten kuoria, likaisia astioita ja ruuan tähteitä. Mietin että näyttääköhän kenenkään muun kodit koskaan tältä. Itselläni on huono tapa yrittää olla tehokas ja tehdä montaa asiaa yhtä aikaa. Juuri silloin nuo pahimmat kaaokset usein syntyvät.

Vaikka oma arkeni on hyvin paljon hampaiden kiristelyä (jopa siihen asti että pelkään niiden karisevan), tekemistä, sekä lasten ehdoilla menemistä, niin usein myös osaan ajatella sitä miten onnekas olen.  Etenkin niinä pysähtymisen hetkinä muistaa ajatella miten arvokasta aikaa tämä lasten kanssa kotona oleminen on. Minusta on ihana herätä useimpina aamuina siihen, että esikoinen kömpii viereen tai että kuopus alkaa höpötellä ja kolistella lelulla sängyn päätyä. Pakollisia menoja on hyvin vähän ja jos omatunto (ja hermot) sallii niin voimme viettää koko päivän sisällä leikkien ja katsellen piirrettyjä. Ja vaikka kuopuksen jatkuva sylissä roikkuminen väsyttää ja aiheuttaa hartiakipuja, niin onhan se samalla myös ihan parasta. Yksi ilta antaessani hyvän yön pusuja pojalle, hän työntikin minua pois ja kaivautui peiton alle. ”Hyiiii mamma, ei saa!” Tajusin että nekin ajat varmasti koittaa jolloin lapset eivät enää tulekaan luokseni kädet ojossa. Vastusteluista huolimatta annoin halit ja pusut. Tiesin että kyllä hän niitä oikeasti myös halusi. Arvokkaita on nämä hetket. Ehkä ne sotkut, huudot, itkut ja hampaiden kiristelyt kuuluvat tähän arkeen. ”Ei ole väliä montako vuotta elämässäsi on – tärkeintä on miten paljon vuosissasi on elämää.” -Abraham Lincoln.

_DSC01552 kopio

Rauhallista tai vauhdikasta joulun aikaa! Nauttikaa siitä kumpaa se sitten sattuukin olemaan ❤

Punaa kasvoille

DSC_3863Uusi lempi tuotteeni on löytynyt. Tata Harper sarjan volyymia antava huuli- ja poskipuna. Sävy on Very popular ja sitä sen myös uskon olevan. Todella suosittu. Aluksi kyllä mietitytti että miten voidemainen poskipuna toimii. Sellaista en ollut ennen käyttänyt. Puna kuitenkin levittyi ihanan tasaisesti antaen pehmeän luonnollisen sävyn. Ja koska samaa tuotetta voi käyttää myös huuliin, saa meikistä kauniisti yhtenäisen. https://naturelle.fi/products/tata-harper-volumizing-lip-and-cheek-tintnaturelle

Tässä meikissä käytin myös Hynt Beauty sarjan DUET Perfecting peitevoidetta (sävy Medium) tummiin silmänalusiin. Tuote on hellävarainen hoitotuote epäpuhtauksille ja sitä voi käyttää myös peittämään muita ihon virheitä, kuten aknea ja maksaläiskiä. Todella pehmeä koostumus ja hyvä peittokyky. Suloinen pakkaus. https://naturelle.fi/products/hynt-duet-perfecting-concealer

DSC_3874

Kolmas tuote on Juice Beautyn seerumimeikkivoide. Tuote levittyy iholle hyvin ja antaa kauniin hehkun. Itselleni en saanut tuotetta toimimaan edukseen, mutta se johtui vain väärästä sävyvalinnasta. Valitsin sävyn Medium tan, joka on ainakin näin talvella itselleni liian tumma. Tuotekuvaus on kuitenkin houkutteleva ja miellyttävän koostumuksen ansiosta myös uskottava. Hyvä valinta meikkivoiteeksi jos kaipaa iholle tasoitusta sekä hoitavuutta. ”Tässä tuotteessa yhdistyvät laadukas, hoitava ja ikääntymistä ehkäisevä seerumi sekä kasviperäiset Phyto-pigmentit. Meikkivoide levittyy huomaamattoman tasaisesti virheettömään lopputulokseen, antaen samalla huomattavan sileän ja nuorekkaan ilmeen. Antioksidanttirikas ja silikonivapaa koostumus, sekä ihoa hoitavat kookoksen alkaanit takaavat miellyttävän ja raikkaan lopputuloksen.https://naturelle.fi/products/juice-beauty-phyto-pigments-flawless-serum-foundation. Ehdottomasti haluan kokeilla tuotetta myös omalle iholleni sopivalla sävyllä.

DSC_3870 kopio

Kuvan meikissä käytin RMS Beautyn meikkivoidetta, sekä Hynt Beautyn ripsiväriä. Aikaisempi kirjoitukseni niistä täällä: https://hetkiitselle.blog/2017/11/26/kemikaali-kauhistus/.

Koodilla MAIJU10 saat -10% alennuksen Naturelle verkkokaupan tuotteista poislukien tuotesarjat Mahalo, Kypris, NUORI ja Vintner’s Daughter. Kurkkaa ostoksille täältä: https://naturelle.fi/

Tuotteet saatu blogia varten. Kiitos yhteistyöstä Naturelle.fi.

Hyvän mielen valmennus

Liikunta omassa arjessani on muuttunut aika paljon viime vuosina. Hyötyliikunnan osuus on kasvanut, kun taas oman kuntoilun määrä vähentynyt. Olen aina tykännyt lihaskuntoharjoittelusta joko ryhmäliikuntatunneilla, salilla tai kotona treenaten. Nykyisin kuitenkin lähes kaikki liikkumiseni koostuu aerobisesta liikunnasta.

Kotona lasten kanssa arkiliikuntaa tulee ihan mukavasti. Esikoista vien leikkikerhoon vaunuilla kolme kertaa viikossa. Matkaa on vain reilu kilometri, mutta tuplavaunujen työntäminen lumisella tiellä käy ihan treenistä. Välillä matka taittuu osittain juosten, jos lähtö on venynyt liian myöhäiseksi. Myös koiran kanssa tulee lenkkeiltyä joka päivä. Edes huono sää ei ole tarpeeksi hyvä syy jäädä sohvan pohjalle.

IMG_0751 copy

Koen että omassa arjessani liikunta ja ruokailutottumukset ovat perus järkevässä kunnossa. Ajattelen kuitenkin että paljon olisi myös parantamisen varaa. Ruokailua sekä liikuntaa olisi hyvä saada monipuolisemmaksi.

Iloinen ja energinen hyvä tuttavani on hiljattain aloittanut verkkokurssin nimeltä Ilon kautta. Tuolla kurssilla hän yhdistää liikuntaa ja ravitsemusta sellaiseksi tietopaketiksi, joka toimii hyvin tavallisessa arjessa. Ei mitään kuureja tai muutaman viikon rutistuksia, vaan järkeviä ja tasapainoisia vinkkejä ja neuvoja jokaiseen arkeen. Itselleni sopivat hyvin kurssilla ohjatut kotijumpat, sekä ruokavinkit. On paljon helpompaa kun voi vaan noudattaa ohjeita omaa päätään vaivaamatta. On myös ihana huomata että tehokas kuntoilu on mahdollista tehdä kotoa käsinkin.

”Ilon kautta valmennus antaa sinulle aikaa oppia ruokailun, ruokamäärät ja treenamisen perusteet. Ruokien raaka-aineet löydät lähikaupastasi ja treenaamiseen tarvitset jumppamaton, käsipainot ja vastuskuminauhat.

Valmennuksen edetessä kohti loppua, saat tarkkaa tietoa jo mehustamisesta, superfoodeista ja treenitkin tehostuu rasvanpolttoon ja kunnon hikitreeneihin! Nyt et joudu informaatioähkyyn ja saat keholle ja päälle aikaa tottua treenaamiseen kolme kuukautta.”

Nykyisin kun saan vapaata aikaa lapsista, niin huomaan että mieleni tekee vain hiljentää ajatukset ja tehdä jotain rauhoittavaa. Tuntuu että lasten kanssa saan olla niin paljon liikkeessä, että välillä on ihana vaan hengähtää. Kirjoittaminen tyhjentää paljon ajatuksiani, mutta ehkä kehokin kaipaa vähän lempeyttä. Uskon että kehonhuolto ja meditoiminen olisivat juuri sopivia minulle tällä hetkellä. Myös kurssilla painotetaan sitä että itseään ei ole tarvis pakottaa mihinkään. Luulen että ehdin vielä niille ihanan hikisille ryhmäliikuntatunneille myöhemminkin. Nyt on aika ottaa iisimmin.

DSC_4000 kopio

Odotan innolla myös kaikkia valmennuksen ruoka- ja välipalavinkkejä. Itse olen sellainen että jumitun samoihin ruokiin vuosikausiksi, joten vaihtelu ei olisi ollenkaan pahitteeksi. Tällä hetkellä (jo jokusen vuoden ajan) tapanani on ollut syödä aamupalaksi puuroa raejuustolla ja marjoilla. Sehän on todella hyvä aamupala, toisin kuin opiskeluaikaiset nuudelit! Voisin kuitenkin joskus yllättää itseni syömällä jotain muuta. Myös pirtelöt ovat niitä joita rakastan. Vaniljapohjainen pirtelöjauhe kauramaitoon ja sekaan avocadoa ja marjoja. Ihan parasta!

_DSC0090

Itse olen aina ollut hyvän mielen liikkuja. Ilon kautta valmennuksessa mielestäni parasta onkin juuri se lempeys, jolla asioihin suhtaudutaan. Voin poimia vinkkejä itselleni niistä asioista jotka kiinnostavat ilman ylimääräisiä paineita. Haasteitakin on varmasti luvassa jos niihin haluaa tarttua. Mahtava keino saada virkeyttä ja uusia ajatuksia omaan arkeen! Valmennukseen pääset mukaan vielä 18.12.2017 asti. Kurkkaa valmennuksen tarkemmat tiedot täältä: https://ilonkautta.fi/tuote/ilonkautta-uuteen-elamaan/

Kiitos yhteistyöstä Ilon kautta valmentaja Sonja Räsänen!

 

Unelmoi. Usko. Taistele. Uskalla.

Yksi omasta unelmastani alkaa pienin askelin tulla todemmaksi. Saan pian alkaa hyödyntämään kaikkia opiskelemiani asioita työni puolesta. Se että haluan tehdä montaa asiaa niin, että ne sulautuvat sopivasti yhteen alkaa tulla todeksi juuri oikeanlaisessa ympäristössä. Suunnitelma ainakin on hyvä, enää puuttuu käytännön toteutus.

hi4

Unelmoi, usko, taistele ja uskalla. Se kertoo paljon myös omaa tarinaani. Olen aina osannut unelmoida. Teen sitä hyvinkin usein. Kun olen kertonut unelmistani, niin aina en ole saanut pelkkää kannustusta. Se on ihan hyväkin, sillä silloin olen huomannut jos asia on minulle hyvin tärkeä. Vastustus ja epäilykset ovat suututtaneet ja laittaneet minut toimimaan. Usein toimintaan tarvitaan myös paljon rohkeutta. Olen kiitollinen siitä missä tällä hetkellä olen.

Nuo kannustavat sanat poimin upeista Vernadan koruista. Kauniita ja monipuolisia koruja voi linkittää kiinni toisiinsa, ja niistä voi koota uusia, näyttäviä korukokonaisuuksia, joilla voi tuoda esille omaa persoonallista tyyliä. Kaikki korut ovat luonnollisesti nikkeli-, lyijy ja kadmiumvapaita.

hi1

 

Oma suosikkini kaikista koruista on musta kieputettava höyhen nahkakäsikoru. Koru on kuvioitu juuri noilla itselleni tärkeillä voimasanoilla. Höyheniä löytyy kapeana ja leveänä käsikoruna, kaulakoruna, sekä korviksina. https://www.vernada-puoti.fi/epages/vernada.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/2016081603/Products/10402

Myös tekstit Kiitollinen, sekä Elä, Naura, Rakasta -Live, Laugh, Love esiintyvät Vernada koruissa. Mallistoon kuuluu puuhelmikaulakorut ja -käsikorut, kaula- ja ranneketjut, kieputettavat nahkakorut sekä erilaiset nahkarannekkeet.

Itse saan paljon iloa kauniista koruista. Tuntuu että etenkin nykyisin näyttävien korujen pitäminen tuo itslle erityisen hyvän mielen, koska niiden käyttäminen ei kuulu kotiäitiarkeni jokaiseen päivään. Nautin siitä että saan laittautua. Uskon myös että nämä korut tuovat iloa jokaiselle kantajalleen.

Koodilla JOULU17 saa 10% alennuksen Vernadan verkkokaupasta 17.12.2017 asti. Kurkkaa kauppaan täältä: https://www.vernada-puoti.fi

Tuotteet saatu blogia varten. Kiitos yhteistyöstä Vernada ja Anne Vuorela.

hi5