Testaa ainakin nämä; Lily Lolon mineraalimeikkipohja sekä Flow Cosmetics sarjan palashampoo

Lily Lolo -meikeissä yhdistyy korkea laatu, kattava sävyvalikoima ja täydellisiksi kehutut koostumukset. Lily Lolo -sarjan tuotteissa ei käytetä koskaan parabeeneja, synteettisiä hajusteita tai väriaineita, vaan käytössä on ainoastaan luonnollisia raaka-aineita, jotka sopivat myös useimmille herkkäihoisille ja allergisille.”

ruohonjuuri.fi

Kaupallinen yhteistyö: Ruohonjuuri

DSC_1470 copy

Kansainvälisestikin mainetta niittänyt Lily Lolon mineraalimeikkipohja sai minutkin vakuuttuneeksi. Sävy Candy Cane on juuri täydellinen perinteiselle suomalaiselle vaaleahkolle talvi-iholle ja tuote on ihanan kevyt sekä peittävä. Meikkipohja on vedenkestävä ja täysin öljytön, jonka vuoksi se sopii kaikille ihotyypeille. Lisäksi siinä on aurinkosuojakerroin 15, mikä tekee siitä hyvän valinnan myös kesätuotteeksi. Uskon että jos ihosi ei ole erityisen tumma tai vaalea, niin tällä sävyllä kannattaa lähteä kokeilemaan. Tuotteen hinta Ruohonjuuressa 20,95€.

Lily Lolo sarjan tuotteilla on Cruelty Free -sertifikaatti, mikä tarkoittaa että missään vaiheessa tuotteen valmistusta ei ole käytetty eläinkokeita.

Lily Lolon Make-Up Mist Meikkisuihke viimeistelee meikin ja auttaa pitämään sen paikoillaan. Suihke ei tunnu kasvoilla lainkaan tahmealta, vaan antaa varmuutta pitkäkestoisemman meikin luomiseen. Tuotetta on myös helppo käyttää; vain muutama suihkaus kasvoille riittää. Hinta 13,95€.

Käytin molempia tuotteita myös tekemässäni vanhojenpäivän meikissä.

vanjoenpvä

DSC_1465 copy

Evolve sarjan Miracle Mask Hedelmähapponaamio on erityisen lempeä ja hellävarainen kuoriva naamio herkemmällekin iholle. Tuote on niin herkullinen ja pehmeä että se tekisi mieli jättää iholle pidemmäksikin aikaa. Voide tuoksuu raikkaalta ja hedelmäiseltä ja jättää ihon pehmeäksi. Plussaa myös kauniista pakkauksesta! Käyttöohje: Levitä kasvojen iholle ja anna vaikuttaa 5 minuuttia, jonka jälkeen huuhtelu pois lämpimällä vedellä. Hinta 26,95€.

Terre Doc sarjan Kaktusviikunaseerumi on saanut myös nimen tuhkimotipat. Tämä tuote on valittu Ruohonjuuren parhaaksi luonnonkosmetiikkatuotteeksi vuonna 2014. Raadin perustelut valintaan olivat seuraavanlaiset: ”Heleyttää ja kiinteyttää kasvon ihoa heti ja näkyvästi. Nämä ”tuhkimotipat ”saavat huonoimpinakin aamuina ihon näyttämään hehkeältä.”

Seerumin sisältämä kaktusviikunaöljy edesauttaa säilyttämään ihon nuorekkuuden ja hyaluronihappo kosteuttaa ihoa, sekä piilottaa ikääntymisen merkkejä. Seerumia voi käyttää aamuisin ja iltaisin ennen kosteusvoiteen levitystä. Itse olen käyttänyt sitä myös ysistään esimerkiksi meikin alla. Iho jää ihanan heleäksi. Hinta 47,95€

DSC_1454 copy

Flow Cosmetics sarjan palashampoot ja -saippuat ovat erityisesti kokeilemisen arvoisia tuotteita! Puhdistavaa ja energisoivaa Tyrni & Sitruuna Himalajansuolasaippuaa voi käyttää koko vartalolle ja sen avulla moni on saanut lievitystä myös erilaisiin iho-ongelmiin, kuten psoriasikseen ja atooppiseen ihottumaan. Ihanan raikas sitruksinen tuoksu myös virkistää mieltä. Hinta 7,50€

Saippuapohjainen shampoopala on täysin ekologinen, se on tehty luomukasviöljyistä, – yrteistä ja eteerisistä öljyistä. Se ei sisällä säilöntäaineita, keinotekoisia hajusteita tai väriaineita eikä myöskään mineraaliöljyjä. Siitä ei jää muovipulloa jätteeksi.

Hamppu & Turve Shampoopala on näistä kaikista tuotteista ehdoton suosikkini. Vaikka tuoksu ei mielestäni ole kaikista miellyttävin, niin se on silti tuote joka todennäköisesti jää käyttööni pidemmäksikin aikaa. Shampoopala vaahtoaa todella tehokkaasti ja se on niin helppo käyttää! Eikä tuotteen loppuessa tarvitse huolehtia siitä kuinka paljon shampoota jää vielä purkin pohjalle. Siinä missä useimmat shampoot tarvitsevat kaksi vaahdotuskertaa vaahdottaakseen likaisen hiuksen, tämä tekee sen heti. Aluksi meni hetken aikaa että hius jäi pesun jälkeen nihkeän tuntuiseksi, mutta se on normaali reaktio kun hiukset alkavat puhdistua kemikaaleista. Tuote on myös hyvin riittoista. Tätä suosittelen kaikkien kokeilemaan! Hinta 9,99€

Kehomme kiittää jokaisesta luonnonkosmetiikkaan vaihtamastamme tuotteesta, koska sillä keinoin voimme vähentää ylimääräisten kemikaalien pääsemistä kehoomme. Suosittelen kokeilemaan yhden tuotteen kerrallaan aina edellisen loputtua. Valikoima on hyvin laaja, joten olen varma että löydät juuri omat suosikki tuotteesi!

 

 

Kohti unelmia

Vuosi 2019 on selkeästi lähtenyt käyntiin paljon viime vuotta rauhallisemmin. Aloitin loman blogin kirjoittamisesta hyvissä ajoin ennen joulua osittain siksi, että tietokoneeni näyttö oli niin hajalla etten enää nähnyt siitä kunnolla, ja osittain siksi etten halunnut viettää liikaa aikaa koneella silloin kun olimme perheen kanssa yhdessä. Tarkoitukseni oli kuitenkin jatkaa blogia pian alkuvuodesta, mutta sitten siihen ei enää tullutkaan samanlaista paloa kuin ennen. Taidan tietää siihen myös syyn.

”osittain kirjoittamisesta oli tullut velvoite ja iso aikasyöppö”

Koko viime vuosi oli minulle tärkeää aikaa oman yrittäjyyteni eteenpäin viemiseen. Tunsin ajoittain kovaakin painetta puskea ja tehdä yli oman jaksamisenkin. Myös tämä blogi kuului niihin töihin, joita todella halusin tehdä. Halusin kirjoittaa säännöllisesti ja kehittää blogia paremmaksi. Valvoin pitkälle yöhön, koska se oli pääasiassa parasta aikaa kirjoittamiseen. Aamulla väsytti, mutta oli silti helpottunut olo aina kun olin saanut tehtyä uuden julkaisun. Aikaa tekemiseen kului paljon. Jostain syystä kuitenkin halusin tehdä sitä, vaikka osittain kirjoittamisesta oli tullut velvoite ja iso aikasyöppö.

Loma kuitenkin venyi, enkä jatkanut blogin parissa niin kuin olin ajatellut. Hiljattain aloin miettimään että mitä tässä vuodessa oli erilaista, miksi en enää tuntenut pakottavaa tarvetta kirjoittamiseen niin kuin ennen. Ja miten muutenkin olin rauhoittunut kaiken tekemisen suhteen ja osasin olla paremmin läsnä. Toki myös lasten hoitoajan pidentyminen entisestä 11pv/kk, 5h/pv paria tuntia pidempään 11pv/kk, 8h/pv hoitoaikaan helpotti siinä että sain omille töilleni enemmän aikaa. Mutta ehkä isompana asiana vaikutti se, että viimein tuntui siltä että alan saamaan oman tekemiseni sellaiseen pakettiin josta olen jo vuosia haaveillut.

”yrittäjyyttä ei noin vain aloiteta uudessa kaupungissa sinä päivänä kun lapset viedään hoitoon”

Minulle se, että pystyn joskus saamaan täyden toimeentulon yrittäjänä oman osaamiseni kautta on valtavan iso juttu. Yksi pahin pelkoni on ollut se että joudun johonkin palkkatyöhön joka ei tunnu omalta. Voi kuulostaa hurjalta kun ajattelee miten monet ihmiset olisivat onnellisia saadessaan minkä tahansa työn. Minulla on kuitenkin ollut tosi vahva tunne sen suhteen että haluan tehdä juuri niitä asioita mihin koen paloa. Sen vuoksi en ole antanut itseni hyvin paljon hengähtää viime vuosina, koska yrittäjyyttä ei noin vain aloiteta uudessa kaupungissa sinä päivänä kun lapset viedään hoitoon. Jos halusin saada omaa tekemistä eteenpäin, sitä täytyi tehdä samalla aikaa kun hoidin lapsia kotona. Välillä koin huonoa omatuntoa siitä, että lasten kanssa leikkiessäkin minulla pyöri mielessä lähettämättömät sähköpostit ja ajatukseni tekivät jatkuvasti töitä sen eteen että kehittyisin ja löytäisin ne oikeat asiat jotka vievät minua eteenpäin. Tiesin että minun pitäisi keskittyä lapsiin, mutta samalla tunsin paineen kaikkeen tekemiseen. Ajoittain olo oli hyvin riittämätön.

Nyt voin kuitenkin huokaista jo vähän ja kiittää itseäni siitä että jaksoin ja tein kaiken sen mitä tein. Viimeinkin minusta tuntuu siltä että oman unelman saavuttaminen on jo ihan nurkan takana. Haaveeni on ollut se, että saisin yhdistettyä kaiken osaamiseni järkeväksi kokonaisuudeksi. Saisin tehdä sitä mistä nautin itsenäisesti, mutta ihmisten parissa. Minulla on vielä monta ajatusta siitä miten voin kehittää itseäni lisää, mutta näillä eväillä on jo hyvä aloittaa. On siis tarkoitus että tulevana keväänä alan työskentelemään Joensuun keskustassa uusissa Kuntokeskus Energyn tiloissa. Tällä hetkellä olen jo tehnyt nykyisissä tiloissa Microblading pigmentointeja sekä harjoitellut kuumakivihierontaa. Myös uusi työni some vastaavana käynnistyi viime vuoden puolella. Teen siis osan päivityksistä Energyn Facebook ja Instagram tileille, itse ottamillani kuvilla. Uusiin tiloihiin on myös tarkoitus ottaa valokuvaukset isompaan rooliin. Muitakin ideoita vielä on, mutta kokonaiskuva hahmottuu paremmin vasta lähempänä. Tuntuu että vain taivas on rajana.

kollaasi

Tästä yhteistyöstä en voisi olla enää enemmän kiitollinen. Tuntuu että löysin juuri ne oikeat ihmiset joiden avulla unelmat tulivat helpommaksi toteuttaa. Siitä voin kiittää paljolti omaa sinnikkyyttäni ja rohkeuttani tuoda kaikki omat ajatukseni julki. Otin mielestäni jopa sen riskin että minua alettaisiin pitää pian sekopäänä, mutta ajattelin että suurempi menetys on se, etten edes yrittäisi. Onneksi minuun luotettiin. Luulen myös että blogin tekemisen tarkoitus olikin tuoda esille omaa osaamistani sisällöntuottamisen suhteen, joka edesauttoi saamaan työn some vastaavana.

Jos jonkun asian olen tämän kaiken myötä oppinut niin sen, että KUUNTELE AINA ITSEÄSI. Jos tulee tunne että nyt täytyy ottaa yhteyttä tuohon ihmiseen tai upotat aikaasi johonkin mistä et välttämättä nää konkreettista hyötyä pitkään aikaan niin silti TEE NIIN ja LUOTA. Oma intuitio on loistava kompassi kun sitä vaan osaa kuunnella. On turha keksiä järkisyitä omille tekemisille saati selittää niitä toisille. Aina tekeminen ei edes tunnu hyvältä, mutta se TUNTUU OIKEALTA. Valitse siis omat unelmasi ja USKO niihin. Sitkeällä tekemisellä ja itseensä uskomisella voi saavuttaa mitä vain.

Joululahjat hankkimatta? Kurkkaa nämä lahjavinkit.

Onko joululahjat vielä mietinnässä? Kaipaatko apua siihen mitä kenellekin hankkia? Listaan nyt muutamia ideoita joista voisi olla sinulle apua. Usein oma pää tyhjentyy siinä vaiheessa kun lähtee ihmisvilinässä kiertämään kauppoja yrittäen löytää kaiken samalla kertaa. Onneksi kuitenkin ostosten tekeminen voi nykyisin olla helppoakin, sillä lähes kaiken voi hankkia netistä yhdeltä istumalta.

Toisaalta kauppojen kierteyssä voi olla se hyvä puoli että vastaan voi tulla yllättäviäkin löytöjä. Oma näkemykseni on että naisille ja lapsille lahjan hankkiminen on vielä helppoa, mutta miesten kohdalla ainakin omat ideat on usein vähissä. Tässä kuitenkin muutamia vinkkejä joita sain listattua.

Miehet

– Kello. Perinteinen tai aktiviisuusranneke. Aarni sarjasta löytyy upeita puisia kelloja, aurinkolaseja ja lompakkoja sekä Verkkokauppa.comista laaja valikoima aktiivisuusrannekkeita.

– Kirjat. Adlibriksesta löydät luettavaa joka lähtöön. Yksi mielenkiintoinen kirja miehelle voisi olla Riku Rantalan ja Tunna Milonofin Selviytymisopas -Maailma muuttuu, näin jäät henkiin.

– Kahvi ja alkoholi. Iso osa miehistä käyttää ainakin toista näistä. Joensuulaisen paahtimon Unison coffeen kahvituotteet ovat hauskoja ja erilaisia, tai luomua arvostavalle sopii hyvin esimerkiksi Warrior Coffeen mukana kulkeva pikavoikahvi. Toisille sopii paremmin viski tai konjakki.

– Hieronta tai fysioterapia. Jokainen liikkuja tai sohvan kuluttaja on välillä hieronnan tarpeessa. Myös oman kropan hyvinvointiin voi satsata käymällä fysioterapiassa.

– Pienoismallit ja työkalut. Kukapa mies ei pitäisi pienestä nikkaroinnista. Siisteihin sisähommiin sopii koottavat pienoismallit ja isompiin töihin taas erilaiset työkalut.

Seuraavan kategorian lista voisi jatkua loputtomiin, mutta yritän pitää sen lyhyenä. Jopa naisille joilla ”on jo kaikkea” voi aina antaa lahjaksi hemmottelua. Se ei mene ikinä hukkaan! Lahjakortit ovat myös aina hyvä vaihtoehto, jos toisen mausta tai esimerkiksi vaatteen koosta ei ole varma.

Naiset

– Hemmottelu. Erilaiset hoidot kuten pedikyyri, manikyyri, kasvohoito, ripsien pidennys, kulmien pigmentointi, kuumakivi- tai suklaahieronta. En usko että valinta voisi mennä mitenkään pieleen.

– Verkkokurssit. Nykyisin hyvin montaa asiaa on mahdollista opiskella erilaisilla verkkokursseilla. Esimerkiksi Mindfulness videovalmennuskurssi voisi sopia kiireiseen elämäntyyliin tai 12 päivän puhdistusdieetti joulun jälkeisen olon keventämiseen.

– Luonnonkosmetiikkatuotteet. Jolie box on loistava valinta heille, ketkä ovat kiinnostuneita tutustumaan eri luonnonkosmetiikan tuotteisiin. Kuukausittain saapuva yllätyslaatikko pitää jännitystä yllä vielä joulun jälkeenkin.

– Alusasut. Tämä on kategoria johon useampi nainen haluaisi panostaa enemmän, mutta joka helposti jää vähemmälle huomiolle. Alusvaatteisiin myös lahjakortti voi olla hyvä valinta, koska sopivan alusvaatteen ostaminen ei aina ole niin helppoa. Kurkkaa esimerkiksi Boutique LouLou.

– Korut. Oma lempparini on Coruu silikonikorut, mutta tyylistä riippuen voit valita useista eri vaihtoehdoista, esimerkiksi klassisen kauniit Kalevala korut tai  persoonalliset puiset Samaskorut.

Hemmottele itseäsi luonnonkosmetiikan yllätysboxista

Lapset

– Opettavaiset lelut. Leluja on jos jonkinlaisia, mutta ehkä parhaita ovat ne joissa lapsi voi oppia samalla. Oppi ja ilo valikoimasta voit löytää paljon kivoja vaihtoehtoja.

-Keräily sarjat. Legot, Geomagit, Sylvanian families hahmot, Smart maxit ja niin edelleen. Kannattaa kysyä onko lapsella jo jokin sarja käytössä. Keräilysarjat ovat usein arvokkaita, mutta puolestaan todella pitkäikäisiä.

– Yhteinen tekeminen. Jos perheessä on eri ikäisiä lapsia niin joskus voi olla haastavaa löytää sopivaa yhteistä tekemistä kaikille. Yhteiset pelit sekä leivonta-, ja askartelutarvikkeet voivat auttaa yhteisen tekemisen löytämisessä.

– Liikunta/ ulkoilu. Lapsia on hyvä kannustaa pois tv:n äärestä ulos tuulettumaan mukavan tekemisen pariin. Hyviä vaihtoehtoja voisi olla mm. sankot ja lapiot, mailat ja pallot, rattikelkat ja pulkat sekä luistimet ja sukset.

– Yhteinen aika. Voit askarrella oman ”lahjakortin” johon kirjaat vaikkapa yhteisen shoppailu- tai ravintolareissun. Tai esimerkiksi Hoplop tai Super Park lahjakortin yhteyteen voit laittaa maininnan että tarjoat myös seuran. Tällöin autat myös vanhempia saamaan hieman omaa aikaa.

Kaikille sopivia lahjoja ovat esimerkiksi leffaliput, herkut, arvat, oma tekemät askartelut ja leivonnaiset, kirjat, lahjakortit esim. liikuntaan tai kauppaan, sekä tuotteet omista kuvista esim. Kuultokuva ja Ifolor. Toivottavasti kuitenkin osaisimme ajatella myös järkevästi lahjojen suhteen. Voisiko olla parempi antaa  vähemmän ja ajatuksella, kuin määrällisesti paljon. Antamisen iloa voi saada myös viemällä lahjan joulupuu keräykseen tai tekemällä lahjoituksen Hope järjestön kautta.

Toivottavasti nämä vinkit auttoivat sinua joululahjojen valinnassa. Muistetaan kuitenkin että tärkeintä on toisista huolta pitäminen. Toivon jokaiselle hyvää omannäköistä joulua. Toivottavasti yksin jäävät vain ne, ketkä siitä rauhasta ja yksinäisyydestä nauttivat ❤

Mitä uskot itsestäsi?

”Näkemys jonka omaksut itsestäsi vaikuttaa syvällisesti siihen, miten elät elämäsi.”

-Caron Dweck.

Joyllan verkkokurssilla Kohti kukoistavaa elämää yhtenä aiheena oli Mindset, eli ajattelutapa/ mielenlaatu. Aihetta tutkinut Carol Dweck on jakanut mindsetit kahteen ryhmään: olemusajatteluun (fixed mindset) ja kasvuajatteluun (growth mindset). Olemusajattelun mukaan meidän ominaisuutemme, taitomme ja älykkyytemme ovat meille annettuja ja emme pysty itse niihin kovinkaan paljon vaikuttamaan. Ajatteluun kuuluu myös pelko epäonnistumisesta, voittamisen arvostaminen, sekä tunne että kokoajan on toisten ihmisten arvostelun alaisena.

Kasvuajatteluun sen sijaan kuuluu vähän positiivisempi ajattelu. Sen mukaan ihmisen on mahdollista kehittää omia ominaisuuksiaan. Ne taidot jotka meillä ”on jo luonnostaan” ovat vain lähtöpiste ja sen tasosta riippumatta aina voi kehittyä ja saavuttaa suurta.

koli

 

On selvää että kasvuajattelusta olisi meille paljon hyötyä. Näin ajatellen emme antaisi omien lähtökohtien tai puuttuvien taitojen vaikuttaa siihen mitä haluamme elämässämme saavuttaa. On esimerkiksi hyvin tyypillistä ajatella että ”minulle ei vaan ole suotu laulun lahjaa” ja jättää haaveet laulamisesta muille. Kuitenkin laulaminen on opittavissa oleva taito siinä missä moni muukin asia. Käsitykseen omista kyvyistämme on saattanut vaikuttaa joku hyvinkin pieni asia mitä meille on esimerkiksi lapsuudessa sanottu. Se on iskostunut mieleemme ja vaikuttaa meihin ilman että edes tiedostamme sitä. Noista rajoittavista uskomuksista olisi hyvä päästä eroon. Kun saamme avattua omaa ajatteluamme laajemmaksi, voimme huomata sen miten olemme itse seisseet oman kasvumme tukkona. Oli uskomus sitten lähtöisin itsestämme tai ulkopuoleltamme, niin se on mahdollista purkaa. Esimerkiksi Albert Einsteinin opettaja sanoi hänelle että ”Olet akateemisesti heikko lahjainen” ja Walt Disneylle sanottiin että häneltä puuttuu luova mielikuvitus. On siis hyvin tärkeää että uskomme itseemme ja teemme niitä asioita jotka tuntuvat merkityksellisiltä.

DSC_7679 kopio

 

”Pyri siis antamaan kehuja ja keskittymään vaivannäköön ja yrittämiseen”.

Kasvuajattelua olisi hyvä huomioida myös kasvatuksessa ja opetuksessa. Aihetta on tutkittu mm. kouluikäisten parissa niin, että toisen ryhmän oppilaita oli kehuttu fiksuiksi hyvien tulosten perusteella ja toisen ryhmän oppilaita taas kehuttu hyvästä yrityksestä ja vaivannäöstä. Tutkimuksessa oli huomattu se, miten ensimmäisen ryhmän oppilaat eivät olleet enää niin innokkaita osallistumaan seuraaviin tehtäviin, koska pelkäsivät sitä etteivät enää onnistuisi. He eivät halunneet enää uusia tehtäviä tai valehtelivat tuloksia paremmaksi mitä ne olivat. Sen ryhmän oppilaat ketä oli kehuttu hyvästä yrityksestä olivat innokkaita kokeilemaan tulevia tehtäviä ja mikäli epäonnistuivat niissä, niin ajattelivat etteivät vaan olleet tehneet tarpeeksi töitä. He halusivat suorittaa uusia tehtäviä jotta oppisivat lisää, eivätkä huijanneet tuloksiaan paremmaksi. Pyri siis antamaan kehuja ja keskittymään vaivannäköön ja yrittämiseen.  Hyvät arvosanat eivät takaa ammatillista menestystä on koulumaailmaan liittyvä hyvä kirjoitus aiheesta.

”Mielemme on valvavan voimakas ja muuttamalla omia negatiivisia uskomuksiamme voimme saavuttaa hyvin paljon”.

Jos tunnistat itsessäsi olemusajattelua, niin voit pyrkiä kuuntelemaan sitä. Millasia uskomuksia sinulla on itsestäsi? Mistä ne ovat syntyneet? Voit kyseenalaistaa kaikki uskomukset ja luoda niiden tilalle uusia. Voit esimerkiksi jatkaa lauseita ”Minä en ikinä pystyisi…”, ”En osaa…”, ”Olen niin huono…”. Sen jälkeen tarkastele lauseita ja mieti ovatko ne oikeasti totta. Mielemme on valvavan voimakas ja muuttamalla omia negatiivisia uskomuksiamme voimme saavuttaa hyvin paljon. On hyvä myös miettiä omien läheistemme hyviä puolia ja kertoa niistä heille. Erityisesti vanhempien omille lapsilleen sanomat sanat voivat jäädä pyörimään mieleen vuosikausiksi. Lapset ovat vielä ”tyhjiä tauluja”, ja meidän olisi hyvä miettiä sitä mitä noihin tauluihin kirjaamme.

attitude-is-a-little-thing

Omaan tekemiseemme vaikuttaa suurelta osalta myös motivaatio. Sillä on paljon merkitystä tuleeko motivaatio sisältäpäin; omista haaveistamme ja tavoitteistamme, vai ulkoapäin tulevista paineista. Itseohjautuvuusteorian mukaan ihmisellä on kolme perustarvetta jotka ovat edellytyksiä hyvälle elämälle ja edesauttavat sisäisen motivaation syntymistä. Ensimmäisenä on autonomia. Eli se että voi itse päättää omista tekemisistään ja saa toimia arvojensa mukaan. Toisena on kyvykkyys. Se liittyy siihen että ihminen haluaa kokea onnistumisia ja sitä että saa aikaan asioita. Kolmantena on yhteenkuuluvuuden tarve, jossa on tärkeää tuntea yhteyttä toisten ihmisten kanssa ja kokea aitoa kanssakäymistä. Tässä kohtaa onkin hyvä miettiä sitä, että miten moni sulkeutunut nuori tai yksinäinen vanhus pääsee kokemaan noita asioita. Yleisesti kaiken huonon käytöksen takana on nähdyksi ja kuulluksi tulemisen tarve tai huonommuuden ja häpeän tunne omasta itsestä.

Seuraavan kerran siis kohdatessasi huonoa käytöstä joltakin toiselta ihmiseltä, voit suuttumuksen sijaan miettiä että mistä tuo käytös juontaa juurensa. Yritä olla tuomitsematta ja mieti miten osaisit olla avuksi. Pienetkin hyvät teot tai sanat voivat auttaa toista ihmistä muuttamaan omaa käsitystä itsestään. Älä vastaa vihaan vihalla vaan myötätunnolla. Muista sama myötätunto myös itseäsi kohtaan ❤

 

 

 

Tähtäimessä kaunis iho

Varmaankin jokaisella naisella on omassa ulkonäössään jotakin, mistä ei erityisemmin pidä. Itselläni se on jo vuosien ajan ollut oma ihoni. Epätasaisuutta, maksaläiskiä ja näppylöitä. Ihoni on hyvin helposti reagoiva. Yhtenä aamuna saatan katsoa peilistä ja ihastella miten hyvältä iho näyttää, ja seuraavana aamuna tilanne voi olla aivan toinen. Hyvin pikkuhiljaa olen alkanut saada kiinni niistä asioista jotka vaikuttavat ihoni kuntoon. Kuitenkin muutosten tekeminen on melko hidasta.

Vuosia sitten yritin hoitaa ihoani ainoastaan pintapuolisesti. Kokeilin erilaisia ihonhoitotuotteita ja kävin ihonpuhdistuksissa. Käytin myös meikkejä jotka näin jälkeenpäin ajateltuna eivät antaneet ihoni hengittää kovinkaan hyvin, vaan tukkivat ihohuokosia. Vastaavasti taas puhdistustuotteet olivat liian voimakkaita ja saattoivat ärsyttää ihoa entisestään. Nykyään käytän pääosin luonnonkosmetiikkaa, jotta voin olla varma ettei ihooni imeydy ylimääräisiä kemikaaleja ainakaan niiden kautta. Paljon on toki parantamisen varaakin. Mm. hiusväreistä ja -lakoista en ole osannut vielä luopua.

Myöhemmin kuitenkin ymmärsin että ihon hoitaminen sen pinnalta ei auta, jos syön huonosti. Ensinnäkin riittävä veden juonti on täytynyt opetella ja vielä edelleenkin se tahtoo liian usein jäädä vähäiseksi. Olen myös kuullut että maitotuotteiden käyttö voi vaikuttaa ihon kuntoon sitä huonontavasti, sekä tietysti kaikki lisäaineet jota keho ei pysty prosessoimaan. Maksaläiskät taas johtuvat nimensä mukaan maksasta, joka ei pysty puhdistamaan kaikkia myrkkyjä ja kuona-aineita jotka sen läpi kulkevat. Maksa onkin äärettömän tärkeä elin ja sillä on kova työ koittaa tuhota kaikki kehoon kuulumattomat myrkyt pois elimistöstä.

”Tiedän että vielä on parantamisen varaa mm. puhtaamman ruokavalion ja stressittömyyden suhteen”.

Vieläkään en ole saanut ihoani huippukuntoon, mutta huomattavasti entistä paremmaksi kuitekin. Tiedän että vielä on parantamisen varaa mm. puhtaamman ruokavalion ja stressittömyyden suhteen. Olenkin ajatellut sitä syvien huokausten ja kiitollisuuden määrää sitten kun olen saanut ihoni tasapainoon, niin kauan sitä olen työstänyt. Voi tietysti olla että siihen päivään mennessä minulla on jo jokin uusi ulkonäköön liittyvä ongelma, jota sitten alan ratkomaan. Ei pidä erehtyä ajattelemaan että SITTEN KUN tämä ongelma on ratkaistu, niin kaikki on hyvin. Ongelmilta kun ei varmastikaan voi välttyä missään kohtaa elämää. Sillä on kuitenkin merkitystä että miten niihin suhtautuu.

e&j

Oman ihoni paranemisprosessissa on ollut mukana myös muutamia tuotteita, joista koen olleen apua. Ensinnäkin elimistölle hyvin tärkeä omega3 rasvahappo ja sen sisältämät EPA ja DHA, joiden terveyshyödyt ovat hyvin laajat. Omega 3 rasvahappojen on todettu mm. edistävän sydämen ja aivojen normaalia toimintaa ja parantavan immuunipuolustusta. Sen liian vähäiseen saantiin voi liittyä esimerkiksi muisti- ja oppimisvaikeudet, heikentynyt näkökyky, hermostosairaudet sekä mielenterveysongelmat. Suomivitan sivuilla on aiheesta hyvä kirjoitus, jossa paljon lisää tietoa. On myös tutkittu että D-vitamiinin ja Omga3 rasvahappojen puute altistaa lapsia ja aikuisia ADHD:lle, masennukselle, kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle, skitsofrenialle ja muille neuropsykiatrisille häiriöille. Aiheesta lisää täällä.

D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen antaminen on turvallisempi tapa hoitaa potilaita kuin määrätä mielialalääkkeitä, joilla on usein ikäviä sivuvaikutuksia

http://www.tritolonen.fi/uutiset/2732-omega-3t-ja-d-vitamiini-suojaavat-aivotoimintoja

Olin kyllä käyttänyt jonkin verran omega3 valmisteita jo varmaan kymmenen vuoden ajan, mutta määrä ei ollut riittävä ja laatu kyseenalainen. Kun aloitin Zinzinon Balance oil valmisteen käytön, minulta otettiin kuivaveritesti, jonka avulla sain tietää oman omega6 ja omega3 rasvahapojen suhteen. Aluksi se oli 7:1 ja noin kolmen kuukauden käytön jälkeen 4:1. Tässä tuotteessa on siis se loistava puoli että muutoksen voi halutessaan testata. Kuitenkin ilman testejäkin suurimmalla osalla ilmenee muita positiivisia muutoksia esimerkiksi juuri ihon kanssa. Omega3 rasvahapot myös auttavat hillitsemään kehon matala-asteista tulehdusta, joka on syynä kaikkiin kroonisiin sairauksiin. Lisää tietoa inflammaatiosta löytyy mm. Tohtori Tolosen sivuilta. Kontiolahtelainen vuoden 2018 Suomen vahvin mies Mika ”El Toro” Törrö on myös Balance oilin käyttäjä sekä Zinzinon yhteistyökumppani. Terveellisen ravinnon ja puhtaan ruoan puolesta puhuja Olli Posti puolestaan kertoi Zinzinon öljystä näin:

Halutessasi helpoimman palvelukokonaisuuden, tsekkaa Zinzino, ja ota sen kanssa D-vitamiinia ja mahdollisesti muitakin rasvaliukoisia vitamiineja. Siinä missä muut firmat vain lähinnä myyvät kalaöljyä, Zinzino varmistaa että todella saat omegatasosi kohdilleen ja opit aiheesta olennaisen. Jos Zinzinon öljyssä olisi riittävä annos D-vitamiiniakin mukana, ja mahdollisesti jopa myös K2-vitamiinia, ehkä luonnollista E-vitamiiniakin, se voisi olla ylivoimaisin vaihtoehto melkein jokaiselle joka haluaa jo lopettaa omegoiden kanssa säätämisen ja löytää pysyvän ratkaisun koko asiaan. https://olliposti.fi/omega-3-tarkein-ravintolisa/

 

2

Myös suoliston kunto vaikuttaa hyvin laajasti kehomme hyvinvointiin sekä ihoon. Suolistoa onkin kutsuttu toisiksi aivoiksemme. Jopa 90% hyvänmielenhormoonista eli serotoniinista muodostuu myös suolistossa. Jos suoliston bakteerikanta on epätasapainossa, se vaikuttaa suurelta osaa myös mieleemme. Kävin hiljattain ravintovalmentaja Paula Heinosen luennolla, jossa hän myös kertoi paljon suoliston tärkeydestä. Hän kertoi että pikahoitoa suolistolle olisi ensinnäkin terveellinen puhdas ruokavalio; marjoja, hedelmiä, öljyä, pähkinöitä, vihanneksia, yrttejä, kuituja ja brobiootteja. Myös liikunnan, levon ja stressittömän elämän merkitystä Paula luennollaan korosti.

Suolistoni hyvinvointiin olen käyttänyt ZinoBiotic kuitusekoitusta, joka sisältää viittä luonnollista ravintokuitua. Kuidut myös edistävät monia terveellisiä suoliston toimintoja kuten säännöllisyyttä ja kylläisyyden tunnetta sekä vähentävät turvotusta. Kuitujen tärkein käsittelypaikka on paksusuoli, joka on lähes kaksi metriä pitkä. Koko suoliston matkalle olisi tärkeä saada erilaisia kuituja joilla on erilainen sulamisnopeus, jotta suoliston hyville bakteereille olisi riittävästi ravintoa. Syömästämme ravinnosta voi olla haastavaa saada tarpeeksi erilaisia kuituja, jolloin ravintolisä voi olla tarpeen. Hyvää tietoa lisäravinteista ja suoliston toiminnasta tässä blogikirjoituksessa.

1

 

Ravinnolla on varmastikin isoin merkitys ihonhoidossa, mutta yhtenä tärkeänä osana on myös ulkoinen ihonhoito. Ihomme altistuu päivittäin auringon valolle ja erilaisille saasteille, jonka vuoksi sitä on hyvä suojata. Zinzino seerumin tärkein vaikuttava aine on hiivan soluseinämästä uutettu beetaglukaani, joka saa ihon korjaamaan itse itseään. Eli jos ihoon tulee esimerkiksi haava, niin iho tuottaa sen korjaamisen avuksi beetaglukaania. Se taas kutsuu kaikki ihon puolustusmekanismit paikalle korjaamaan vauriota. Seerumi sisältää myös hyaluronihappoa, jota meillä kaikilla on ihossamme luontaisestikin. Hyaluroni imee itseensä vettä, jonka vuoksi se on erittäin tehokas kosteuttaja. Muita vaikuttavia aineita ovat mm. kehäkukka (estää tulehdusta), mineraalivaha (antiseptinen, ihoa parantava), kaurauute (helpottaa ärtynyttä ihoa) sekä betaiini (tukee solujen vesitasapainoa). Seerumi ei sisällä lisättyjä hajusteita eikä parabeeneja. Sen mieto tuoksu tulee sen luonnollisista vaikuttavista aineista, kuten beetaglukaanista.

3

 

Tähän mennessä olen siis oppinut ihonhoidosta sen, että ihon hyvä kunto on monen eri tekijän summa. Se mitä syömme vaikuttaa hyvin monella eri tapaa terveyteemme. Olisikin hyvä aina miettiä uuden tai jo olemassa olevan oireen suhteen sitä, että mistä se alunperin johtuu. Kehomme on erittäin viisas ja se kyllä kertoo meille silloin kun jokin on pielessä. On vaan eri asia kuuntelemmeko sitä ja yritämmekö ymmärtää alkuperäisen syyn. Lääkkeillä voimme kyllä hoitaa oireita, mutta emme voi poistaa niiden aiheuttajaa. Jos siis kärsit esimerkiksi päänsärystä, niin kokeile ensin juoda vettä sen sijaan että nappaisit heti särkylääkkeen. Tai jos kärsit iho-ongelmista niin kuin minä, niin mieti miten voisit muuttaa ruokailutottumuksiasi. Helpottaisiko maidoton ruokavalio, tai voisitko vähentää sokeria ja valkoista viljaa. Koko keho myös kiittää siitä jos pystyt välttämään ylimääräisiä kemikaaleja ja lisäaineita. Vaihda meikkisi luonnonkosmetiikkaan ja korvaa mehutiiviste sitruunamehulla. Suosi luomutuotteita ja muista juoda vettä. Liiku luonnossa ja rentoudu. Aloita tekemällä pieniä muutoksia ja huomaat miten olosi paranee. Jos et ole johonkin itsessäsi tyytyväinen niin muuta suhtautumistasi tai tee muutoksia. Sinä ansaitset hyvää.

Parempaa suorituskykyä 3D harjoittelulla

 

3

Ihmisen keho on suunniteltu tuottamaan liikettä moneen eri suuntaan. Perinteinen voimaharjoittelu painottaa paljon koukistus- ja ojennussuuntaa. Sen vuoksi kuntosaliharjoittelun ohella olisi hyvä harjoittaa kehoa monipuolisemmin hyödyntäen kaikkia liikesuuntia sekä niiden yhdistelmiä. Lapsille moniulotteisen voimantuoton harjoittaminen tulee luonnosaan. He hyppivät moneen suuntaan, juoksevat ja roikkuvat. Aikuistuessa aletaan yleensä istumaan enemmän, ja liikkeet keskittyvät pääosin etu- takasuuntaisiksi. Vahvistamalla kehoa monipuolisesti parannamme tehokkaasti toimintakykyämme myös arjessa.

Harjoittelussa kannattaa huomioida etenkin nivelet ja kehon alueet, joissa liikelaajuudet ovat suuria. Näitä ovat lonkkanivelet, rangan ja keskivartalonalue sekä olkapäät. Näistä koostuu koko kehon vankka tukipilari, jos toimintakyky on kohdillaan. Tukipilarin harjoittamiseen keskittyminen parantaa myös koko kehon voimantuottoa ja toimintaa.

spartanacademy.fi

Mitä ovat monipuolisen harjoittelut hyödyt?

Monipuolisesti eri liikemallien harjoittaminen tasapainottaa kehoon kohdistuvaa kuormitusta, sekä vahvistaa tasaisemmin koko kehoa. Samalla loukkaantumisriski pienenee sekä kudosten kestävyys, kehon hallinta, tarkkaavaisuus ja motoriset taidot paranevat. Esimerkiksi talvella liukastuessa tasapainon löytymiseen voi olla suurta hyötyä siitä että keho on tottunut eri suuntaisiin liikkeisiin. Tämän vuoksi loukkaantumisriskin pieneneminen ei hyödytä pelkästään huippu urheilijoita, vaan siitä on etua ihan jokaiselle.

1

Oma kokemus

3D harjoittelussa käytetään vastuksina mm. kehon painoa, kuminauhaa, kahvakuulaa ja irtokiekkoja. Itse pääsin osallistumaan Spartan Academyn 3D Voimaharjoitteluseminaariin Kuntokeskus Energyllä. Oma kokemukseni harjoittelusta oli hyvin postiivinen. Tekeminen oli mielenkiintoista ja haastavaa. Nopeasti sai myös sen tunteen että tässä harjoitetaan nyt sellaisia kehon osia jotka tavallisessa treenaamisessa ovat jääneet unholaan. Tekemiseen tuli myös lapsenomainen innostus ja ajatus siitä että tämän tyyppistä harjoittelua olisi hauska tehdä myös yhdessä lasten kanssa. Etenkin hyppimiset olisivat varmasti perheen pienempien mieleen.

 

Jos nivelen liikelaajuuksia ei ylläpidä, ennemmin tai myöhemmin alkaa liike rajoittua. Istuminen ja yksipuolinen rasitus kuormittaa nivelrakenteita epätasaisesti ja vähentää liikekapasiteettia. Tämä taas altistaa erilaisille rasitusvammoille.

spartanacademy.fi

 

 

2

Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on tuottaa tehokkaasti sulavaa liikettä koko keholla. Niin arjessa kuin harrastuksissakin kurkotellaan eri suuntiin, tehdään nopeita käännöksiä ja nostellaan esineitä erilaisilla liikeradoilla. Pääasia on siis kokonaisuutena hyvin toimiva keho, joka toimii arjen haasteissa ja harrastuksissa. Treenaamisella on positiivisia vaikutuksia myös mielialaan ja itsetuntoon. Tekeminen on hauskaa ja motivoivaa, ja tarvittavat välineet kulkevat helposti mukana matkoillakin.

Teksti on tiivistelmä seminaarin teoriaosuudesta, sekä Spartan Academyn sivuilla olevasta infosta. Jos kiinnostuit aiheesta, niin Spartan Academyn treenipakista voit löytää hyviä työkaluja omaan harjoitteluusi. Liikkumisen iloa!

 

 

 

 

 

Oletko onnellinen nyt, vai sitten kun?

Perinteisen psykologian rinnalle on noussut viime aikoina huiman suosion saanut positiivinen psykologia. Tieteenala sai alkunsa vuonna 1998 ja sitä hyödynnetään yksilöiden ja yhteisöjen kukoistuksen edistämiseksi. Jos ajattelemme janan joka on asteikolla -10 ja +10, niin perinteinen psykologia keskittyy pääosin siihen, miten pääsemme miinuspuolelta nollatilaan. Kun taas postiivinen psykologia keskittyy siihen miten nollatilasta pääsee ns. kukoistuksen puolelle, eli plussa lukemille. Myös niin sanottuja negatiivisia ilmiöitä ja niiden mahdollisia hyviä vaikutuksia tutkitaan positiivisen psykologian toisessa aallossa.

Tunnetun onnellisuustutkimuksen mukaan keskimäärin 40 % meidän onnellisuudestamme on sellaista, johon voimme omilla toimillamme itse vaikuttaa

Olen jo jonkin aikaa ollut mukana positiivisen psykologian verkkokurssilla Kohti kukoistavaa elämää, joka perustuu kukoistuksen kehykseen. Sen elementit ovat myönteisyys, uppoutuminen, ihmissuhteet, merkitys, aikaansaaminen ja elinvoimaisuus. Ensimmäinen aihe, eli myönteisyys on paljon sitä miten päätät suhtautua asioihin. Onko lasisi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä. Myönteisyys ei tarkoita sitä että aina täytyisi olla onnellinen tai iloinen. Enemmän se tarkoittaa sitä, että hyväksyt myös kurjat ja pahalta tuntuvat tunteet ymmärtäen että ne kuuluvat elämään. Myös elämän vaikeimmista hetkistä voi löytää jotakin hyvää. Yleensä elämässä vastaan tulevat haasteet kertovat meille jotakin. Kipu auttaa muutoksen tekemisessä. Yleensä elämässä tulleet kriisit näyttävät vasta jälkeenpäin sen hyvän mitä niistä seurasi.

insta3-1

Miten usein ajattelemmekaan olevamme onnellisia sitten kun.. odotamme aina jotakin tapahtuvaksi. Kuitenkin, sitten kun se jokin tapahtuu voi elämässämme olla taas uusia vaikeuksia. Samaan aikaan olisi siis tärkeää arvostaa tätä hetkeä ja nähdä se hyvä mitä itsellä on, ja toisaalta taas tiedostaa omat haaveensa ja kulkea rohkeasti niitä kohti. Myönteisyys ei ole asioihin tyytymistä. Myönteistä ajattelua voi harjoittaa pitämällä kiitollisuus päiväkirjaa. Voit joka ilta kirjata muutamia asioita ylös joista olet kiitollinen. Harjoitus on hyvä iltarutiini myös lasten kanssa, jolloin mietitään yhdessä kuluneen päivät kivoimmat jutut. Niihin mietteisiin on mukava nukahtaa.

 

Positiivisessa psykologiassa ajatellaan, että jokainen voi itse antaa elämälleen sen merkityksen. Kun tiedät vastauksen siihen, miksi nouset aamulla sängystä ja miksi olet täällä, saat elämääsi intoa ja intohimoa ja jaksat jatkaa vastoinkäymisistä huolimatta. Merkitys yhdistää myös meidän menneisyytemme, nykyhetkemme ja tulevaisuutemme ja voimme ymmärtää erilaisia kokemuksia elämässämme. Oman elämän merkitys on iso asia ja merkityksen löytäminen ja tämän mukaan eläminen tuntuu mahtavalta.

 

Merkityksettömyyden tunne on tutkimusten mukaan yhteydessä mielenterveys- ja riippuvuusongelmiin. On siis hyvä tiedostaa omat arvot ja ne asiat jotka tuntuvat itsestä merkityksellisiltä. Toimitko omien arvojesi mukaan? Teetkö niitä asioita joilla on sinulle merkitystä? Välillä voi olla hyvä pysähtyä miettimään näitä asioita ja tarvittaessa alkaa tekemään muutoksia. Isot muutokset harvoin ovat helppoja, mutta ei ole myöskään hyvä jäädä olosuhteiden vangiksi. Toisaalta myös pienillä muutoksilla voi saada lisää merkityksellisyyttä omaan elämään. Toisten auttaminen voi olla siihen hyvä ensi askel.

 

 

Miten sinä voisit lisätä myönteisyyttä tai merkityksen tunnetta omaan elämääsi? Pystytkö löytämään jotain hyvää tilanteesta joka tuntuu tällä hetkellä kurjalta? Positiivinen psykologia on ikäänkuin mielen kuntosali. Sitä voi opiskella itsenäisesti eri teoksista, kuten esimerkiksi onnellisuusprofessori Markku Ojasen Positiivinen psykologia kirjoista. Itse sain ajatuksia ja poimin lainauksia Joyllan Kohti kukoistavaa elämää verkkokurssilta.

ajatussinulle_onnellisuus